现实生活中，经常看见散步一边偏的人。有的人散步偏左，肩膀向左歪；有的人散步偏右，肩膀向右歪；如果在散步健身时，严格地采取绕圈走的方式，逐步就能把一边偏的毛病改正过来。
绕圈走是最常见的散步方法，大约有60%的人采用绕圈快步走的方式，特别适合中老年人、妇女、体弱和工作紧张的人。不过这60%绕圈走的人基本上是绕的大圈，不是标准的绕圈路。
绕圈散步优点很多，主要有以下几个。
（1）这种方式比较简单，人人都会，适合所有的人群。
（2）不受场地限制，随时可以进行。
（3）能调节平衡神经系统，大脑、小脑都能得到锻炼。
（4）能修正平时散步一边偏的坏毛病，逐渐使两脚、两腿受力均衡，避免一边关节、骨骼严重磨损。
（5）比较安全，一般不会有突然的危险发生。
（6）受干扰少，容易养成规律。
一般比较标准的绕圈路线直径10～20米的圆圈，直径不宜过大，过大转弯少，达不到应有的效果。直径也不能小于3米，直径太小了，一是走不开步子，速度达不到，起不到健身效果；二是容易使人眩晕，甚至造成血压升高，发生意外；三是容易使人疲惫，出现厌烦感。
时间与速度：一般情况下，绕圈走连续时间不能少于30分钟，步速应为每分钟120～150步。
走法：确定了场地后，逆时针散步6圈，而后再顺时针走6圈；再逆时针走6圈，再顺时针走6圈，如此循环往复，健身效果明显。
矫正：如果矫正向右侧偏，可以一直逆时针快步走，直到矫正过来为止。如果矫正向左侧偏，可以一直顺时针走，直到矫正过来为止。
绕圈走的过程中，要自然调节呼吸，保持平和的心态，默念着圈数，不要胡思乱想，更不能急躁。
