中医学认为，按摩腹部能安五脏，暖中气，促进消化，有利于防治肠胃病，加速血液循环，减肥效果明显，对防治妇女痛经很有效果，能增进身体健康，对性功能的提高也有一定的效果。
按摩腹部走的要领。散步时，将两手掌重叠放于肚脐部位，双手绕着肚脐周围，先做顺时针旋转按摩60圈，再做逆时针旋转按摩60圈。要控制好按摩的力度，开始轻一点，逐渐加大力度，肚脐周围感到微热、微疼为宜。
按摩腹部走的时间。散步健身的时间不应少于30分钟，摩腹的时间6分钟即可。如果觉得不影响散步健身，可以适当增加按摩次数和按摩时间。
按摩的速度。1分钟20圈为宜，6分钟120圈。按摩的速度因人而异，可快可慢，只要感到有效果即可。
按摩腹部走的注意事项：一要注意协调，散步的速度很快，双手没有配合散步，一定要防止出现身体摇晃，避免摔倒；二要注意呼吸节奏，按摩时，双手一定要均匀用力，减少对腹部的压力，以免影响呼吸；三要着装宽松，以不影响按摩为宜。
按摩腹部走的要领不好掌握，配合不好，会影响散步健身的效果，因此要反复训练，不断摸索，找出适合自己的按摩方式和按摩力度。
