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第27章 自我保健处方篇(3)

(2)白内障发展缓慢,在手术之前,应定期到医院检查。需要手术时,要听从医生指导及时手术。国内外各种药物均不能代替手术治疗。

(3)有糖尿病、高血压、呼吸道疾病、心脏病等影响白内障手术的疾病要积极治疗。

(4)白内障手术后相当一段时间要注意休息,少用目力,并要定期随访检查。

(5)白内障术后又有视力下降,要到眼科检查有无其他影响视力的眼病。

(6)长期吃维生素C可以防治老年性白内障。

四十八、流行性急性结膜炎(红眼病)

这种“红眼睛”病是由病毒引起的急性传染病,一年四季均可发生,以夏秋为多。

由于病人眼分泌物中含有大量病毒,在日常生活中可通过手或物或经水传播,所以不要用脏手揉眼睛,家庭中有此种病人时要做到毛巾、脸盆分开。浴室、理发店应严格做好毛巾消毒,游泳池应严禁“红眼睛”病人入池游泳。

有条件时应对病人隔离,至少做到家庭隔离,病人尽量不要到公共场所去。

得了“红眼睛”要勤点抗病毒眼药水,要每小时点一次。不要与别人合用同一支眼药水。

四十九、沙眼

当出现眼结膜经常发痒、发涩、迎风流泪,有少量分泌物及异物感,视力模糊,可怀疑沙眼,应去医院检查与治疗。

个人要养成良好的卫生习惯,洗脸坚持一人一巾一盆,不公用毛巾与脸盆。可采取流水洗手、洗脸,经常保持手与毛巾的清洁,不用手揉眼。

当发生急性结膜炎时应及时治疗,防止转变为慢性传染性结膜炎,根治沙眼的病因。

发现沙眼尽早治疗,以防止并发病与后遗症。

五十、假牙的保养和卫生

(1)假牙一般承受力为2~3千克(4~6斤),因此最好不要吃各种带硬壳的东西。

(2)糯米、软糖之类黏的食品要少吃,防止假牙粘住,使假牙脱离牙床。即使要吃,最好量小一些,分多次咀嚼。

(3)冷油条或其他冷的油氽的东西可能会嵌入假牙,又易粘落假牙,故宜少吃。

(4)尽量少用门牙部位的假牙啃苹果、梨等食物,以防止假牙脱下。

(5)活动性假牙应注意清洁卫生,做到每餐后刷牙清洗,晚上睡觉时脱下,早上洗刷干净再置入口中。洗刷时应放点牙膏,用牙刷顺齿缝刷净。

(6)假牙在初戴1~2个星期内如有疼痛、不适,应立即去修改。全口假牙每隔3~6个月要去医院检查一次。

五十一、拔牙后的自我保健

(1)医生放在拔牙创口上的止血棉花,要轻轻咬住,半至1小时再吐去,此后不要吮吸伤口。

(2)拔牙当天不要做剧烈运动,不要高声谈话和用力吐痰;不要饮酒,不吃过硬、过热的食物。当天不要漱口,第二天可用温盐水轻轻漱口。

(3)拔牙回家后,不要马上卧床休息。如感疲倦,可取半卧位靠着休息。

(4)麻药药性过后,少数人可能有点疼痛,并可能头痛,患处可微肿,这些情况不久即可消失,不用紧张。

(5)拔牙后12小时内,唾液里常有少量血液,这是正常的。

若有大量血液,伴发热、面部肿胀、剧痛,应及时去医院复诊。

(6)牙齿损坏应尽量采取修补等措施,迫不得已才采取拔除术。

(7)街头流动牙医缺乏消毒无菌设施,找这种牙医拔牙,常会引起感染,甚至引发牙髓炎和破坏健康的牙齿,反会得不偿失而危害健康。

五十二、颈椎病

(1)长期进行脑力劳动者要坚持劳逸结合,避免长时间低头或伏案工作。并注意活动颈椎关节、经常进行与日常工作姿势相反的动作或运动,加强颈椎功能锻炼。

(2)要保持乐观情绪,颈椎病治疗期间少做或不做颈部旋转运动。

(3)寒冷季节注意颈肩部保暖,避免受风寒。

(4)经常做双手交替揉捏颈部颈项椎及肌肉,用力适度;每天早晚两次做双手交叉按压肩部,每次做10次;在工作期间每天做颈椎左旋转、右旋转后伸动作两次,每次1~2分钟。

(5)经常做双手抓空拳练习。

五十三、肩周炎

(1)在发作期应避免提、抬重物,减少肩部活动,使疼痛缓解。

(2)可施行热敷或按摩,以促进局部血循环,缓解肌肉痉挛,减轻疼痛。

(3)若疼痛剧烈,尤其是夜间影响睡眠时,可服用止痛剂。

(4)如关节僵硬应主动锻炼肩关节功能,常用的方法有:①“锥摆”运动弯腰90度,患肢自然下垂,做肘关节旋转运动,范围由小到大,方向相互交替。②“爬墙”运动面向墙站立,手指逐渐向上爬行,直至疼痛而不能向上。

以上活动每日练习2~3次,每次15分钟。

(5)平时应注意气候变化,注意肩部保暖。

五十四、类风湿性关节炎

(1)急性发作期应卧床休息。

(2)遵医嘱服药,消炎镇痛药应饭后服用。有溃疡病、胃肠出血史及其他胃肠病者慎用消炎镇痛药。

(3)在疼痛减轻时,应进行有规律、有计划的功能锻炼,保持关节的活动范围,保持肌力,防止畸形和肌萎缩。

(4)饮食应以高热量、高营养的食物,包括高蛋白质、大量维生素、钙和铁质等。

(5)预防和及时治疗各种感染。

(6)对于肿胀的关节,可用轻质夹板或支具固定,以防止关节挛缩畸形,减轻疼痛,促进炎症消退,改善功能。

(7)在关节固定期应积极进行肌肉萎缩锻炼,并定期拆去固定物,做关节的功能锻炼。

五十五、骨关节炎

(1)应尽量减少关节的负重和大幅度活动,以延缓病变的进程。

(2)肥胖的病人,应减轻体重,减少关节的负荷。

(3)下肢关节有病变时,可用拐杖或手杖,以减轻关节负荷。

(4)发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药,尽量饭后服用。局部可湿热敷。

(5)病变的关节应用护套保护。

(6)注意天气变化,避免潮湿受冷。

五十六、腰部肌肉劳损

(1)急性发作期应注意休息,卧硬板床1~3周。

(2)可做热敷、按摩。按压百会穴有奇效(位于头顶中央,即两耳尖向上延长线的交点处)。

(3)待疼痛改善后,尽早做腰背肌肉的锻炼。

(4)急性发作后容易复发,应注意腰部的保护,避免弯腰搬运重物,工作时可用腰围或宽腰带,以保护腰部肌肉。

五十七、红斑狼疮

(1)在发作期,有发热、关节酸痛等全身症状时,应适当休息。

(2)在稳定期,可考虑轻工作和逐步增加运动量。

(3)经常注意气候变化,注意保暖,避免感冒。反复感冒会加重病情。

(4)不能晒太阳,夏天外出撑伞或戴草帽。

(5)服药和激素减量要遵医嘱。应该长期以激素小剂量维持。

(6)红斑狼疮是自身免疫性疾病的一种,病程长而慢性,常常是急性发作期和稳定期交替出现,要积极耐心治疗。平时注意补充适当营养,比如蛋白质、脂肪等。一般不主张忌食,自己感到某些食物吃了要发病的,可以不吃。

五十八、肛裂

(1)饮食宜清淡,不吃辛辣之物,以免大便干燥导致出血。

(2)多吃粗纤维和具有润肠功能的食物,多喝淡盐开水,以保持大便通畅。有习惯性便秘者,尤其要注意定时大便和清晨空腹喝淡盐水一杯(患有高血压者忌饮盐开水)。

(3)如出现便秘或因肛门疼痛而畏便,可在医生指导下或遵医嘱使用缓泻药,使大便软化,便于排出。

(4)便后应用高锰酸钾水坐浴或用普通温水清洗肛门,一天两次,有助消炎退肿功效。

(5)经常有大便带血者,应尽早到医院就诊,排除肛门或直肠的恶性病变。

五十九、真菌病(癣)

(1)要积极治疗全身各处的真菌病,不能仅治疗某一部位的真菌病。对家庭中其他真菌病患者亦应治疗,以免交叉感染。

(2)建立良好的卫生习惯,勤换衣、被、袜。应定期对足癣患者的鞋进行消毒。

(3)认真治疗,不能因不痒即认为是治愈了,应经医生认可才能停药。甲癣患者必须坚持治疗至少3个月。

(4)如有糖尿病应积极予以治疗。

六十、龋病(蛀牙)

(1)早晚刷牙、饭后漱口,尤其坚持养成睡前刷牙的习惯。

(2)选小头、软毛保健牙刷及含氟牙膏刷牙。

(3)少吃含糖食品,多吃带纤维性的食品,如芹菜等,睡觉前不吃糖类食物。

(4)合理补充钙磷,维生素A、D等营养素,利于儿童牙齿发育,提高抗龋能力。

(5)当孩子乳牙初萌出,在进食后、睡觉前用纱布、脱脂棉擦牙面,乳牙全部萌出后,家长帮助孩子学会正确刷牙。

(6)每天定期检查两次,对龋病做到早期发现、早期治疗。

六十一、慢性鼻窦炎

(1)患者鼻塞,流涕应及时到医院就诊,尤其是小儿,以防延误治疗转为慢性,造成治疗困难,严重鼻窦炎可影响小儿健康,影响或降低其智力水平,影响工作学习。

(2)鼻窦炎患者夏日不宜太贪凉快,不能整天呆在空调房间,不能过食冷饮及冷冻食品。

(3)冬天要注意保暖,防止受凉,预防感冒,特别是头部要戴帽子或围巾;注意脚部保暖,每晚热水泡脚20分钟。

(4)坚持锻炼身体,平时经常进行面部或鼻部迎香穴位(位于鼻翼的两侧)按摩,夏天锻炼身体更能促进鼻炎早日治愈。

六十二、中耳炎

(1)当感觉耳发闷、耳鸣,耳内有发胀及压迫感,听力下降,头痛、疼痛常放射到牙齿,影响睡眠时,可怀疑中耳炎,应立即去医院五官科就诊检查。耳道流脓者,需手术治疗的尽早手术,以防发生耳源性颅内并发症。

(2)平时不要随便自己或让别人掏耳朵。

(3)感冒鼻塞时不可用力擤鼻涕,以免病菌自咽鼓管进入中耳腔引起感染。

(4)洗头或游泳时耳内注意不要进水,如进水一定要用干净棉签将耳道里的水擦净。鼓膜已有穿孔者更要注意预防,可用干棉球或防水耳塞将耳道口堵住。

六十三、痔疮的自我防治

(1)痔疮是因肛门周围静脉血管血液回流受阻,淤积、静脉扩张增粗,扭曲成团而形成的。有90%以上的中老年人患有不同程度的痔。

(2)位于肛门外的痔称外痔,肛门内的称内痔,内外痔均有者称混合痔,肛周长满了痔俗称花圈痔。习惯性便秘,长期站立,妊娠等致腹压增加,静脉回流受阻是痔疮发生的主要因素。

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