第4章 距离长寿有多远 (2)
小时候读一些历史故事，看到历代都有王子王孙、嫔妃、大臣们在失宠之后，郁郁寡欢，不到一两年就忧愤而死，没有活到天年。当时还在纳闷这些人好歹也是富贵之人，每天锦衣玉食的，再怎么不得宠也比穷人的日子过得好啊？心情不好就会死啦？学习了中医理论之后，就能领悟到这是一个由量变到质变的过程。
保养身体不是天天往嘴里塞一大堆药片，了解疾病的形成过程，知道什么该做，什么不该做。如同古人所说“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，才能真正远离疾病。
二、健康路上的隐形障碍
在我们大踏步的奔向健康的路上，切莫忽略了一些隐形障碍，这些看似习以为常的生活状态和观念是导致我们远离健康的罪魁祸首，我们经常报以一句“无所谓，没关系”。就这么稀里糊涂的过了几十年，等到疾病缠身还浑然不知，是何原因不明不白地做了无知的牺牲品。俗话说“年轻的时候人找病，老了以后病找人”，非常贴切的形容了年轻人脏器功能正常，可是不注意生活方式，等这些潜在的隐患损伤了脏器，疾病就接二连三地到来了。
不良情绪
我们这里提到的不良情绪，就是中医一直强调的“七情”。“七情”是指7种情绪，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。在现代人看来这7种情绪再正常不过了，不仅每天有可能经历这些情绪变化，而且有事没事的还要看看电影、电视，瞧瞧书籍、文章，为自己寻找这些情绪上的刺激，不开心的时候看喜剧、闹剧；闲来无事看一看言情小说，哭上一鼻子；觉得现在生活太幸福了，非要看一看恐怖片、惊悚片，吓得不敢睡觉。好像只有被那些不食人间烟火的男女主人公折磨得时悲时喜，或被故弄玄虚的恐怖故事吓得毛骨悚然才觉得痛快。
殊不知这些情绪是直接伤及内脏的，人们只重视伤风、感冒、中暑，担心这些有形的疾病会影响健康，却无视“七情”对我们的潜在影响。
“七情”是人体对客观外界事物和现象所做出的7种不同的情绪反应，一般不会使人发病，只有人体受到突然的、强烈的、反复的刺激，超过了人体自身生理活动的调节范围，才会变成致病的因素。
中医理论认为喜伤心，怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。这些情绪是通过影响脏腑的气机，导致气血运行紊乱，从而伤害我们的身体的，尤其以心、肝、脾三脏最为受伤。
1．怒则气上 意思是说过度的愤怒，影响了肝的疏泄功能，可使肝气横逆上冲，应该往下运行的血液也随着气一同往上走，可以见到头痛、头胀，这是气往上走的表现；脸红，眼珠通红，甚至吐血、昏厥，这是血液往上冲的表现。
我们经常能在古装电视剧中看到一些叱咤风云、骁勇善战的将军遇到冤屈和陷害时，不由得怒从胸中来，气往上撞，血往上涌，于是口吐鲜血晕倒在地。要说有人是被气死的，这种情形大概算是例子了吧。
不仅电视剧中有这样的情景，我们普通人在日常生活中不也会被不可理喻的客户，不听管教的孩子气得头晕、头痛，我们发完了脾气很快就忘记了，可是内脏，尤其是肝胆却要为坏情绪埋单。
当然，也不是说遇到不愉快的事情就要忍着。中医认为，在正常情况下，小怒可以使气血调畅，可以适当地小怒，这也是一种宣泄的方法。但是暴怒是万万使不得的，因为肝气横逆会影响脾，五脏六腑是相互影响的，脾受到压制之后，就会引发一系列消化方面的障碍，出现嗳气、呕吐、腹胀、腹泻、食欲缺乏。不是经常有人发完火之后，生气地说“我吃不下饭，气都气饱了！”
有人说生1次气对人体造成的伤害1个月都缓不过来，这一点无从查证，但是目前患有肝胆系统疾病的人不少，这与常年爱生气有着直接的关系。
人生不如意的事十之八九，生气、郁闷再所难免。教您一个办法，可最大限度地降低发怒对内脏器官的伤害。
当您实在控制不住情绪又发怒了，在您冷静下来之后，马上拍打胳膊外侧中线的三焦经，从肩部一直拍到手腕，您越是生气就越使劲拍打。拍打这条经络可以帮助您排解心中的不快，调畅气机，降低发怒对身体的伤害。如果有条件到户外活动一下最好，快速走上一段距离，觉得后背微微有些出汗就可以了，这些汗液可以将发怒所产生的不良反应物带出体外，也是降低伤害的好方法。
2．喜则气缓 喜则气缓是说适度的喜悦可以缓和精神紧张，使心情舒畅，血脉通畅。
但是过份强烈的兴奋可以导致心气涣散，神不守舍，出现精力不集中、心神不宁，甚至嘻笑不休的症状。即为临床精神失常的表现，可怜的范进在中举之后疯疯癫癫的表现，就是面对来之不易的胜利狂喜不已，心神涣散所致。而且心气涣散之后，这些气血更多地流向了外周，心内气血相对缺少，还会引发一些心脏方面的疾病，甚至有生命危险。我们平时可能有这样的体会，在我们笑得前仰后合的时候，会有一种笑得喘不上气来的感觉，这就是心气不足的表现，因而要避免这样的情绪刺激。尤其是心脑血管相对脆弱的中老年人要避免大笑不止。
想保养心脏，可以平时经常按摩手心的劳宫穴，使疲劳的心脏得到放松。
3．悲则气消 意思是说人过度的悲伤会导致肺气耗损，使肺的功能减弱，于是人会觉得气短、精神委靡不振、乏力、不爱说话、声音嘶哑、胸闷不适、容易伤风感冒。
现在我们生活幸福，基本没有什么令人悲伤过度的事情，最常见的还是亲人故去以及情侣分手所带来的痛苦。由于精神上的打击，致使悲伤以极，委靡不振、神情漠然、郁郁寡欢、少言懒语，这些都会伤及肺。
最好经常喝党参百合莲子银耳羹，就是将党参、百合、莲子和银耳加入冰糖一同熬煮，熬至黏稠状态即可食用，由于党参的药性作用更强，所以每次最多放入10克，煮一次能够喝2～3天，其他食材没有剂量的限制，这种羹可以滋补肺气，减少悲痛对于肺的伤害。另外每天进行30分钟的中速走，对于增加肺活量，提升肺的功能大有帮助。
4．恐则气下 恐则气下是指恐惧过度可使肾气不固，气泄于下。临床上的大小便失禁、晕厥、遗精都是气泄于下的表现。
在影视剧里，我们可以看到这样的生理反应：匪徒面对英勇无比的警察，吓得两腿发软，瘫坐在地上，浑身抖如筛糠，直尿裤子……千万不要以为这是夸大的艺术表现手法，这都是恐惧伤害肾气的真实写照。
当然这种极度恐惧的场面普通人大概一辈子也碰不上一回，但是我们平时的一些做法却在有意无意的伤害着肾。比如很多年轻朋友都喜欢看惊悚片，常常是为了显示自己的胆量，壮着胆子看。那些鲜血淋漓、惊恐万状的场面令人不寒而栗，更有的朋友觉得看这种影片是一种流行时尚、一种紧张之余的放松、一种“强人”才能获得的享受。
还有一些人喜欢上游乐园，这本来是放松身心的好地方，可是他们为了满足好奇心，偏偏挑选一些刺激的游艺项目来玩，人在半空中折腾来倒过去的，不停的尖叫，难受得鼻涕眼泪都出来了，等回到地平线上，为了面子，又对刚才的经历一副津津乐道的样子。
咱们姑且不说这些爱好是否是种享受，在中医看来就是自虐的表现。
还有那些类似蹦极的极限运动，大多数是20岁的青年人在玩，因为年轻人肾精比较充足，您见过上了岁数的朋友还在那里玩心跳的吗？道理很简单，上了岁数的人肾气已经不足了，根本不允许他们有这种想法。
中国人好像特别钟情于补肾，经常要煲些烫，煎些药来滋补一番，可见从祖先那里就知道肾的重要，而那些惊悚片也好，疯狂的游乐项目也罢，都是舶来品吧，他们的出现其实是违背了我们自古以来爱护肾的优良传统的。笔者以前也觉得外国人爱动脑筋，发明出这么多刺激好玩的东西，可是现在想想还是中国人更有智慧，不做伤害脏器的事情。所以还是多听听祖先的教导，好好的养护肾，这才是长寿的重要条件。
俗话说“不听老人言，吃亏在眼前”。这句话曾经遭到过许多年轻人的批评，因为这种观念影响了我们开拓进取的决心，但是如果放在讨论健康的话题上，这句话就是至理名言了，因为人体是不可能被轻易开拓革新的，我们的身体是几千年漫长岁月里进化而来的产物，前人的总结就是他们经验教训的积累。多关照一下身体，身体是不会让你失望的。
平时可以经常刺激一下内侧足踝后面3厘米处的太溪穴，可以起到养护肾的作用。
5．惊则气乱 惊则气乱是说突然受到惊吓可以导致气行紊乱，出现心神失常。一般表现为目瞪口呆、惊惶失措、心悸、失眠、甚至神志错乱。汉语中有个成语叫“胆战心惊”，就是说突然受到惊吓会损伤心和胆的功能。
当然这种影响也因人而异，气血充足的人受到的影响比较小，气血亏虚的人受惊吓之后，还会有“心惊肉跳”的感觉。
经常开车的司机朋友都有这样的体会，现在机动车越来越多，路况也越来越复杂，稍不注意就有可能出现剐蹭的小事故，要是跑长途或在高速公路行驶更需要打起十二分的精神，不少老司机开车的车速却越来越慢，生怕出现意外。因为自己再怎么注意也挡不住别人的车来撞自己的车啊。于是一路上精神高度集中，经常险些出现事故，总是担惊受怕、心有余悸，这样心脏和胆能不受影响吗？
还有一些朋友在电影院看动作大片，会被电影突然切换的惊险场面，以及突如其来的逼真音效吓得突然尖叫，这时候身边的朋友会说“你心里有火吧”，才会被吓到。这是民间的习惯说法，其实挺有道理的，正是这些人心和肝胆有瘀热。这时可以拍打心包经，位置是手臂内侧中心线。要从肩膀一直拍到手腕，可以稍微用些力量。每周1次，每次两侧各拍100下。
有些人爱上火，这与工作中需要协调很多复杂关系而思虑过度有关，观察他们的舌尖是发红的，夜里睡觉总是喜欢把胳膊伸出来，尽管冬天室温比较低，他们还是不畏寒冷整夜整夜的将胳膊露在外面，如果问及他们为什么将胳膊露在外面，他们肯定说放在被子里面觉得热。那么这些人可以重点拍打心包经。方法是挽起衣袖，将整支胳膊暴露出来，请另一个人帮忙，用力拍打于臂内侧的上臂和肘关节部位。也就是男孩子用来展示力量的肱二头肌部位，以及体检时静脉抽血的部位。在用力拍的过程中，会有瘀青、红点甚至红斑出现，这其实是一种类似于刮痧的疗法，在出现这些红点之前，被拍打的人会觉得异常的疼痛难忍，所以最好是让另外一个人帮忙，免得自己怕痛就放弃了。等这些红点出来了，疼痛的程度会降低，这是一个将体内的不良反应物往外推的过程。这个治疗过程应该在有一定经验的理疗师指导下进行，他们对轻重程度有一定的把握。
整个拍打的过程时间很短，如果病灶确实在心包经，2～3分钟就应该有红点出现。超过5分钟还不出现变化就不要再拍了。
