第4章 距离长寿有多远 (3)
血小板低下、孕妇、经期妇女或有其他出血倾向的特殊体质者，不可以用这种方法。一次拍完之后，不能保证红点都出干净了，可以间隔1周之后再拍，一定确保上一次的红点全部退去了再拍。第二次再拍的时候，红点出现的会少很多，说明情况在好转。一般拍打两三次之后，这类人就会乖乖的把手缩回被窝里睡觉了。说明他们体内相对过多的热量已经泄掉了。这种方法比吃牛黄解毒片、牛黄上清丸等药物，减少了对脾胃的影响。
6．思则气结 思则气结是说思虑劳神过度，伤神损脾，导致气机郁结，表现为不思饮食，总是腹胀、腹泻，还会出现心悸、健忘、失眠多梦等症状。这些情况一般出现在脑力劳动者当中，像学生、科研人员、作家、学者等，这也是七情之中对人们影响最大、最广泛的一种情志变化，也是各种“亚健康”层出不穷的根源。
一般大家都认为体力劳动最消耗身体能量，觉得劳累了一天，筋疲力尽，回家倒头便睡。其实那只不过是在消耗“气”。在中医看来，脑力劳动所消耗的“气”“血”和“精”远比体力劳动更甚，这是一种隐形的，慢性的消耗，对人体的耗损更大。很多作家在描述自己的创作过程时，都不无感慨的称其为心血之作，是耗尽了最后一滴血才完成的。普通人无法体会，觉得作家们太夸张、太煽情了，可这确实是他们的真实感受，一些著名作家和导演，很可能就是由于他们常年思虑劳神，过度消耗了“血”和“精”，才导致英年早逝。
对于上述情况，最理想的解决办法就是避免思虑过度，经常适时适度的放松身心，每工作一两个小时就活动活动。建议还是每天中速走30分钟，这是非常好的有氧运动，使周身的气机运行正常。此外经常吃薏米粥和小米粥，再吃一些大枣、阿胶，都是非常好的健脾补气养血的食物。不要因为这些东西太平常就怀疑其作用所在，好的调理方法很多，关键是坚持去做，持之以恒。
劳逸不当
正常的劳动有助于气血流通，增强体质；必要的休息可以消除疲劳，恢复体力和脑力，这些都有利于维持人体正常的生理活动。但是长时间的过度劳累或者过度安逸，都会变成致病因素。
1．过劳 包括劳力过度、劳神过度和房事过度三个方面。
劳力过度：是指长时期的劳力过度，损耗大量的“气”，从而积劳成疾。一般出现气短乏力、四肢无力、精神委靡、困倦、不爱讲话、消瘦。这在职场人士中比较常见，也是心理学家们所说的“职业疲劳期”，不过我认为这不是简单的心理问题，主要还是体质下降的结果。
劳神过度：是指思虑和脑力劳动太过，暗耗心血，损伤脾，属于气血两亏。会出现心悸、失眠、健忘、多梦、不思饮食、腹胀、腹泻等症状。这种现象经常出现在白领、骨干和精英当中，他们作为单位的中流砥柱，工作负荷相对比较大，来自上司、下属的压力使他们倍感力不从心。
房事过度：主要是指性生活不节制，房事过度。性生活不节制，房事过频主要是损伤肾中的“精”。临床上可见腰膝酸软、两膝发凉、眩晕耳鸣、精神委靡，或者遗精、早泄、阳痿，女性则是月经不调等，一些中年男性常常被泌尿系统的各种病变所困扰，在中医看来这与肾精消耗过大有关。
“精”这种物质藏于肾，是人类生命活动的原动力。由于一部分来自于先天，一旦消耗掉是比较难以弥补的，所以要有节制地取用。
如果是身体健康、气血充盈的人，适度的性生活有利于健康。如果是体质虚弱或者体力过度透支的人，过度的性生活只能是雪上加霜。
由于肾精过度消耗，导致全身虚弱，甚至会出现过早衰老的表现。现代人受西方思想文化的影响比较大，仿效西方的生活方式，追求什么“性自由”，可是西方人的体质与我们不同，饮食习惯的差异也很大，经过几千年进化而来的体质不会在一两代人身上立刻改变。
2．过逸 过逸是指过度安逸，在现代社会，那些长时间不参加体力劳动，又不进行体育锻炼的办公室白领们就属于这种情况。最近还有一类新兴人群也是过度安逸的代表，他们就是“宅青”，又称“宅男和宅女”，他们整天呆在家里，大门不出、二门不迈，泡在电脑和电视机前，看碟片、玩网络游戏、购物、银行取款这些必须的家庭活动都在网上进行，如果没有特殊情况，他们可以1个月不下楼。这样的生活方式会导致人体气血运行不畅和全身虚弱。
由于运动太少，心脏功能也会减弱，全身气血运行势必减慢，流通不畅容易引起气滞血瘀的病变。这些过度安逸的人，一般脸色苍白，形体消瘦，嘴唇颜色发暗，这都是气滞血瘀的表现。所以说并非生气才会导致气滞血瘀，不运动也会有这样的结果。
四肢不活动，会使脾的功能降低，导致脾在体内的生产和运输营养物质的能力日渐虚弱，人体会出现精神不振、食欲缺乏、乏力、四肢酸懒；甚至虚胖、心悸、气喘、自汗的症状。这些症状一旦出现，人就更不想动弹了，于是脾的功能会更差，体质会更为虚弱，形成了一种恶性循环。
饮食不当
随着生活水平的提高，人们越来越重视饮食，不但自己学做各种美味佳肴以丰富每天的餐桌，而且逢年过节就到各种餐馆酒楼品尝各色菜肴。似乎我们有足够的条件摄取到足够丰富的营养，可是一些健康问题恰恰源于我们对饮食观念上的偏差。
1．饥饱失常
过饥：就是吃不饱。这种情况主要存在于减肥大军当中，他们为了美，或者为了工作需要，无情的剥夺了自己享受美食的自由。这种摄入不足会导致气血得不到足够的补充而使人体变得衰弱，会出现面无光泽，面部毛孔粗大，心悸气短，全身乏力，抵抗力下降的症状。
有的人认为粮食谷物是发胖的根源，想出了一个变通的方法，只吃蔬菜水果和肉类，不吃粮食。这样既获得了营养，又减轻了体重。可是中医认为，人体气血能量赖以化生的根本物质就是谷物，中医经典《灵枢·五味》有“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”之说。说明人不吃谷物粮食，是会缺乏气血能量的。有的读者朋友可能会反驳，因为身边有的人就是长期不吃粮食，成功减了肥，也没见他们虚弱或者生病。有1个例子可以讲给大家听，笔者的一位亲属就是这种不吃粮食减肥的人，这种有悖于常理的方法令她的父母十分担心，见不到她吃大米白面终究是不能让人放心的。
可是通过观察发现她平日里特别爱吃花生、山药、栗子、芝麻、小点心等这类食物，由此使我们明白了，她是通过摄取另一些谷物来补充自身需要的。当人体需要某种营养物质时，就会主动地进行摄取，别人感觉很平常的食物，在这些人嘴里都是无比的美味，吃多少都吃不够的样子。这也许是人体的一种自我保护吧。从这个意义上讲，身体是不会允许人们不吃粮食而盲目减肥的。如果硬是依靠强大的意志力强迫自己不吃，那只能是伤害身体。我们知道如果不吃粮食，人体不能得到充足的糖分供给，就要从体内调动储备，依靠肾分解糖原，肾相对就会比较操劳，总是这样饿着，肾不但得不到应有的养分供应，还要努力地分解糖分，这时肾的损伤是比较大的，这样的减肥方法得不偿失。
过饱：中医认为暴饮暴食，超过了人体脾胃的承受能力，则会导致脾胃损伤，出现脘腹胀满、嗳气反酸、厌食、呕吐、腹泻等症状，严重者还会影响气血流通，引起痔。
现代人无论是友情欢聚还是工作应酬，觥筹交错、饮食过量的情况比较多，这为健康埋下了隐患。这些控制不了自己食欲的人平时要经常吃山楂，多喝大麦茶，以促进消化。已经出现脾胃损伤者，可以用猪肚煮熟后，切成小块与大米、鸡内金一同熬粥，每周吃一两次，坚持一两个月即可以提高消化功能。
2．饮食不洁 现在生活条件好了，人们都比较讲究卫生，“病从口入”的观念早已深入人心，对食物、餐具的清洁消毒都很认真。可是还有一部分人仍然面临着食入不洁食物的风险，那就是喜欢吃生鲜食物的人。这些人，多数都是公认的美食爱好者，他们流连于日式菜肴中的生鱼片，西餐中煎得半生不熟的牛排，追逐各国饮食潮流，比如生吃鸡蛋或者各种水产品，例如虾、蚝等。
在我们以食为天的古人看来，这些友邦人士的食物无异于茹毛饮血一般，太难以想象了，觉得他们生存条件太艰苦了，都没有熟食可吃。
有点儿生物学常识的人都知道，要想杀灭食物中的病菌和寄生虫，最简单且有效的方法就是充分加热煮熟。那些生食的方式要吃进多少细菌、寄生虫啊，会引起腹痛、腹泻和寄生虫病的。
可是到了21世纪，这种吃法却成为流行时尚，是高档奢侈的享受。吃完这些食物出现腹痛、腹泻的人被视为肠胃不好，身体虚弱，被自然而然的淘汰了。留下来的铁杆爱好者，是所谓肠胃超级棒的人，他们继续大量的享受着这些生食。我只能说这些人的肠胃对这些细菌、微生物已经不敏感了，没有反应了，并不代表他们没有受到这些外来物种的影响，这些微生物长期停留在人的身体里，施展什么样的“本领”，我不能妄加评论。但这些“客人”要维持生存肯定要跟人体抢夺气血。他们的“茁壮成长”是建立在人体能量不断流失的基础上的。这些白白奉送的能量经日积月累并且积少成多，恐怕是我们无法想象的数字。只能说这些铁杆爱好者比较“热情好客”，可是有朝一日，这些人的能量水平低到不足以维持自己的日常开销时，这些“客人”可就翻脸不认人了，开始与人体争夺能量来源，人的体质势必会越来越差，当体质下降到一定水平时，某些意想不到的疾病就有可能来敲你的门了。
3．饮食偏好 就是说饮食要适当调节，必须注意品种的多样化、合理化，这样才能满足人体对各种营养成分的需要。如果过分的爱吃或不爱吃某些食物，就会造成人体内某些营养成分的过剩或不足，导致阴阳失调而影响健康。
这种饮食的偏好可分为五味偏好、寒热偏好和饮酒偏好。
五味偏好：人体的“气”“血”“精”三种能量都是由饮食五味所产生，五味与五脏，各有其亲和性。《素问·至真要大论》说：“夫五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”
古人经过长期的生活和医疗实践，发现不仅五味各有其亲和性，而且每一种味道都有其独特的作用。古人认为：“辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软。”
辛：中医认为这个味道有发散的作用，并且能够促进气血的运行。所以经常用于感冒的治疗，对于气滞血瘀的症状也有缓解作用。
