提到从容的典范，战国时期的大思想家庄子就不得不提了。庄子的妻子死了，惠子前往吊唁，庄子却正在敲盆唱歌。惠子说：“跟死去的妻子生活了一辈子，生儿育女直至衰老而死，你不哭也就罢了，何必又敲着盆唱起歌来，这太过分了吧！”庄子答说：“她初死之时，我怎么能不伤心悲痛呢！可是，仔细想一想，人是怎样来到这世上，为什么最终还是要离开这个世界呢？原来人是由‘气’——即自然界的非生命物质变化而来，气聚成形，气散而死，就像春夏秋冬四季运行一样。现在人的形体已死，又将变成非生命的物质‘气’，重新回到自然界去。”连自己妻子的死都可以从容看待，庄子的从容可以说已经到了非一般人能够达到的境界，最后，因这份从容，庄子活了八十多岁。
因从容而长寿的并非庄子一个人，苏东坡一生仕途坎坷，然而，即使在遭贬的路上，他依旧能够兴致勃勃的做烤肉吃；著名人口学家马寅初，曾写过一联用以自勉：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”即使一生历尽艰辛，但因处世乐观，遇事从容，去世时已有101岁高龄。大学问家梁漱溟的座右铭是：“情贵淡，气贵和。”他一生淡泊，心态从容，几经大起大落的磨难，却依旧活到95岁的高龄。张学良将军被幽禁半个多世纪后才获自由，但他心胸豁达，从容淡泊，年逾百岁才仙逝。
为什么从容的心态有益于健康长寿呢？从医学的角度解释，从容之人能相对地保持心态平衡，较好地协调内在环境和外在环境的关系，使人体的神经系统、内分泌系统处于一种有规律的舒缓的状态。相对于个性明显者，从容之人的心脑血管和其他器官受刺激的次数也显著减少，气血顺和则百病难生，所以从容之人多长寿。
并不是每个人天生就有着“老年万事等闲看，阴晴圆缺顺自然”的从容心态，所以，为自己的身体健康着想，应该从以下几个方面要求自己。
第一，乐观开朗笑口常开。保持乐观心态，抛开忧郁，烦恼和一切不顺心之事，以积极、乐观、旷达的人生态度处世，无疑是从容养生的第一要素。
第二，忌于过度。凡事过犹不及，悲喜过分都会有伤身体，进补过分会产生补品综合症，运动过分会反而不宜健康。所以，切忌勉强自己，从容处置。
第三，遵守自己的生物钟。日常生活形成了一定的规律性，宛如一个生物钟，每天如果每天按照生物钟的指示起床、就餐、锻炼、看书报、睡眠等，会逐渐形成一种习惯。如果突然发生改变，身体就不能适应，容易生病。
第四，凡事淡然处之。胜不骄，败不馁，心境通明，泰然处之，平平淡淡仍从容。
疾驰的快马，往往只跑两个驿亭；从容的驴子，才能日夜兼程。
——哈佛图书馆墙上的箴言
哈佛心理训练57： 消除现代人的隐形杀手——心理疲劳
过度的担忧很容易产生心理疲劳，它会使人们对生活，工作的热情减少甚至消失，各种威胁健康的疾病也随之产生。
近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般都与心理压力大导致心理疲劳有关。随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，“太累”、“大疲劳”已是人们日常生活中的流行词了。心理疲劳正在成为现代社会中人类的“隐形杀手”。
医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪而逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，心理上会造成心理障碍、心理失控，甚至心理危机；精神上会造成精神萎靡、精神恍格，甚至精神失常，引发多种身心疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。
心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。
那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？可以试试下面几种方法：
⑴笑口常开。开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
⑵保持沉默。高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情。
⑶享受生活。放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
⑷沉着冷静。对于各种复杂问题，保持沉着冷静有助于舒缓紧张压力。
⑸宽容豁达。做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再耿耿于怀，继续正常地工作。
⑹遇到困难时，要想到。既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，牢记“车到山前必有路”。
7. 西拿实验：忘病病离身
中世纪，著名伊朗医学家伊本·西拿曾用动物做过一个实验。他把两只羊分别系在两个地方，给它们同样的食物。其中一只公羊经常看见狼在身边窥视，整天提心吊胆，精神高度紧张，结果不久就死掉了；而另一只羊则没有恶狼的威胁，一直活得很好。
这个实验证明了不良情绪对健康的损害。
在公司做会计的李小姐自小体质就不太好，所以每一次都不能躲过流感的侵袭。公司用的是中央空调，所以窗户没法打开，为了有效的预防感冒，李小姐每隔半小时就要跑到室外去“换气”。听说板蓝根可以防“流感”，她又特意在办公室放了一大包冲剂当茶喝。尽管如此，她仍然很担心自己的身体。有一次，李小姐坐公交车时一位乘客在她旁边咳嗽，自此以后的一个星期里，李小姐只要偶尔出现头痛、出汗、畏寒等症状就觉得自己可能被人传染了“流感”。有一天她实在忍不住跑去看医生，医生听完李小姐的陈述后笑着说：“你得的只是普通感冒，但你这样的精神状态其实更容易得病。”
越是怕病越生病，因为怕，所以忧虑，而过度忧虑常常会损害人体的健康。美国和加拿大的心理学家最新研究发现，一个人如果总是对某件事耿耿于怀，或者对未来忧心忡忡，或者对别人的话思前想后，陷入过度忧虑状态，将不利于身心健康。加拿大卡尔加里大学的心理学家波拉德·基在研究中发现，与心情放松的人相比，经常通过沉思对压力作出反应的人夜间血压下降的幅度较小。她指出，夜间血压下降幅度小于正常幅度的人死于中风和心脏病的风险较大。广州市第八人民医院的院长唐小平说，天气变化、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境等都可以成为疾病产生的原因，而良好的心态、轻松的心情对增强免疫力是极有帮助的。他还举了一个例子：“比如胃病病人，在精神愉快时，胃黏膜血管充盈、分泌适量，而当病人在忧郁自责、孤独时，胃黏膜苍白、血管收缩、分泌减少。”可见，社会因素和心理因素会对健康产生不良影响。
相反，即使真的生病了，保持无畏的心态将有助于病情的缓解。
先生最近的身体状况很是糟糕。他先是得了猩红热，当他康复以后，却发现又得了肾脏病。他去找过好多个医生，“甚至去找密医”，但谁也没办法治好他。
过了一段时间，希伯来发现自己又得了另外一种并发症，他的血压高了起来。他去看一个医生，医生说他的血压已经到了210的最高点。医生宣布他已经没有救了——情况太严重，最好马上准备料理后事。
希伯来家笼罩在一种阴郁的气氛中。妻子和亲朋好友都非常难过，希伯来本人更是深深地埋在颓丧的情绪里，整整一个星期，希伯来都陷在自怜自艾的情绪中不能自拔。
有一天，希伯来突然想到，自己这个样了简直像个大傻瓜。他对自己说：“你在一年之内恐怕还不会死，那么趁你还活着的时候，何不快快乐乐呢？”他决定改变自己的精神状态。
首先，希伯来做的是弄清楚自己所有的保险金是否都已经付过了，然后向上帝忏悔他以前所犯过的各种错误。做完这些之后，他试着挺起胸膛，脸上露着微笑，让自己表现出好像一切都很正常的样子。
开始的时候，这的确相当费力，但是他强迫自己很开心，很高兴，这不但有助于希伯来的家人，也对他自己大有帮助。
接着希伯来发现自己开始觉得好多了——几乎好得跟他装出的一样好。这种改进持续不断，如今，原先以为已经躺在坟墓里几个月的希伯来不仅很快乐，很健康，活得好好的，而且他的血压也降下来了。
经过了这段日子，希伯来相信：如果他一直想到会死、会垮掉的话，那位医生的预言就会实现了。可是当他改变他的心情，他的一切就都改变了。
如果还没有生病，就不要为将会得病而忧虑，如果正在生病，就学会忽略疾病的存在，以无畏的心态去对待它。美国人陶乐塞·迪克斯说：“我曾遭遇过极严重的贫乏和疾病。人们问我如何度过那些难关，我总是这样回答：我既已度过昨天，就能熬过今天。我不允许自己去猜想明天将发生什么事。”确实，没有什么好担心的。
一天过完，不会再来。
——哈佛校训
哈佛心理训练58： 用意念消除对疾病的恐惧
1.集中精力于自己的呼吸大约一分钟。
2.确立你的目标，比如：“希望这项练习能够丰富我的人生、帮助我面对疾病。”
