富翁一听，思索道：他说的也对啊，我努力打拼了这么多年，不懂得享受生活，赔上了健康的身体，现在还是因病才享受到海滩上的阳光。而这个渔夫却一直都享受着这样的生活，并且他的身体看上去比我健康多了。
很多人会误认为“享受生活”就是“生活享受”，事实并非如此，享受生活是对生活的一种高品质的追求，而生活享受只是单纯的物质享受，二者给人的心灵甚至健康带来的影响也不一样。懂得享受生活的人，能够从一些小事中享受到生活的乐趣，从而以一种积极向上的心态对待生活，能够感受到生活的种种美好之处，这也是“享受生活”与“生活享受”的区别。
宋祁是一位18岁的高中男生，他出生在一个经济条件非常优越的家庭，因为父亲是私企老板的缘故，他不仅从小就衣食无忧，在生活条件的各个方面都远远优于同龄人。然而，在这种环境下长大的宋祁，却总觉得自己并不快乐，不能很好的和老师同学相处，因此，他常常一个人郁郁寡欢。
妈妈得知他的情况后，就带着他到医院进行心理咨询。宋祁终于有了一个可以诉说的对象，于是将所有的苦恼都说了出来。原来，虽然他从小就要什么有什么：他有两辆让别人看了眼红的山地车、有自己单独宽敞的卧室，有丰富的藏书，家里的房子宽敞明亮，还有一个大院子和一座游泳池，家里的各种设备也一应俱全，还专门请了一个保姆照顾一家人的生活，所以18岁的宋祁连自己的衣服都没有洗过一次。而最让他的同学羡慕的，就是父母总是给他很多的零花钱，却从来不过问钱是怎么花掉的。但是，在别人看来似乎接近于完美的生活，却让宋祁感到深深的沮丧和痛苦，有时甚至被这种痛苦缠绕得无法入眠，所以白天上课也没有精神，他自己对这种现象都感到奇怪。
例子中的宋祁就是典型的“生活享受”，但是却享受不到生活的乐趣的人。他的父母提供给他一个物质条件丰富的生活环境，但他却不能用自己的心去体会和享受这种生活，因为他既不能控制这种生活，又在这样的生活中丧失了独立性。尽管宋祁父母的本意是希望他生活得更好，但却制造了一个精神情感上的“残疾人”，让宋祁觉得自己活着没有什么意义。所以，要以享受的心态对待生活，品味生活，而不是简单的对物质生活的享受。
世界著名的诗人泰戈尔曾说：“人生如夏花之绚烂。”这正是对美好人生过程的最好比喻，懂得享受生活的人，会适时的放慢自己的脚步，看看周围的景色，有这些景色也将他的人生装点得更加美好，这些美好会令他们身心愉悦，心胸开阔，有益于身心的健康。
狗一样地学，绅士一样地玩。
——哈佛图书馆墙上的箴言
哈佛心理训练55： 教你享受生活的20招
⑴每天提早15分钟起床，让自己有更充足的时间，可以不慌不忙。
⑵适当的将自己打扮一番，改善一下心情。
⑶把家里整理一番，使其看起来尽可能赏心悦目。
⑷多与快乐开朗的人做朋友，尽量不要和看起来忧心忡忡的人长谈。
⑸每天睡觉之前为第二天列一个计划，好使第二天执行起来从容不迫。
⑹做事按部就班，将每件事做好再做下一件，不要做着一件事又想着另外一件事，这样容易出错，导致每件事都做不好。
⑺家中的东西出了毛病，就快点拿去修理或换新的，别让生活中的不便破坏了你的情绪。
⑻先做难做的事情。
⑼做事不要太苛求完美。
⑽有一个要好的朋友，不开心时可以对他（她）发牢骚。
⑾每天做一两件自己喜欢做的事情。
⑿将重要的约会、工作记在专门的记事本上，免得到时忘了而引起不必要的烦恼。
⒀当你感到紧张时，暂时放开手头的活儿，走到室外，做些运动，放松肌肉，做几个深呼吸。
⒁不要强迫自己参与不感兴趣或者没有时间参与的活动。
⒂碰到需要排队的地方，带本杂志打发时间，或者和身边的人交谈。
⒃周围环境太嘈杂时，可戴上耳塞。
⒄养成参加体育运动的好习惯，体育活动能够帮助人放松情绪，缓解压力。
⒅每天都留给自己一片天空，让自己放松或整理思绪。
⒆冲个热水澡有助于松弛情绪，夏季则可以改洗冷水浴。
⒇保证充足的睡眠时间，别让你的身心超负荷工作。
5. 让心灵归于宁静淡定
如何才能让自己更健康？
哈佛大学心理学教授提摩太·卢克对此有自己的理解，他说：“一个人想要获得健康，最好的方法守住心灵的宁静、淡泊与自由。”卢克认为，每个人都有心灵的静室，从不受外界干扰，像地球的中心点一般，永远保持固定不动。而让自己的心灵回到这个安静的中心是治疗心病以及各种身体疾病的最有效方法。我们应该做的，就是建造好这个中心点，并且经常到里面去、静养、重拾信心。
第二次世界大战刚结束时，有人说杜鲁门总统比以前任何一位总统更能承担总统职务的压力与紧张，认为职务并没有使他“衰老”或消除他的活力。杜鲁门的回答是：“我的心里有个掩蔽的散兵坑。”他又说，如同一位战士躲进散兵坑以求掩蔽、休息、静养一样，他为了不让心灵承受很大的负担，也定时地退入自己的心理散兵坑，不让任何事情打扰他。
让自己的心灵归于宁静，保持一种平淡的心态，是延缓衰老的良药。
在沈阳市沈河区顺通路上一所普通民居里，住着一位已经106岁的老人张春台。老寿星虽然已有此高龄，但给人的印象依旧是精神矍铄，身上的衣服干净利落，腰板也很挺拔，行为举止尽管缓慢，但看得出充满热情。面对这样一位老人，当然有人想到要打听其养生之道。但是，老人的回答令提问者感到意外，他说：“也没有什么特别的养生之道，就是以平淡的心态对待生活。”为了证明这句话，老人又讲了一些自己日常生活中的细节。
他每天的早餐是牛奶和面包，中午米饭馒头，和家人吃一样的菜，晚上喝点粥，在饮食上，老人一贯定时定量，每顿都是七八分饱，喜欢吃点肉，但是从来不沾烟酒。另外，每天早上5点半起床，晨练，打太极拳，跑步或散步，这个习惯几乎陪伴了他的一生。晚饭后看会电视，但是一到21点就准时入睡。
另外，老人已经退休，但每月还能拿600多元的养老金，加上政府和社区补助的150元，他根本不需要为衣食住行发愁，这也为他的宁静淡定提供了很好的基础。
的确，让心灵归于宁静淡定是最好的养生之道。因为宁静淡定意味着情绪不会有大的起伏。而生气着急，情绪激动，郁闷，睡眠不好，生活规律被打破，这些都是疾病的诱发因素。很多老年人就是在与别人发生一点争执后，情绪受到影响，从而引发种种疾病的突发，离开了人世。所以，守住心灵的宁静淡定，有节制有规律的生活，才能够保持身体的健康。
那么，怎样才能守住心灵的宁静淡定呢？
宁静淡定是一种“采菊东篱下，悠然见南山”的恬静自得，是一种道德的涵养，是七情调节的最高境界。我们所说的宁静淡定并不意味着折中、调和、做作、模棱两可、圆滑平庸等中庸心态，而是不怀疑，不嫉妒，不抱怨，不恐惧。这里的宁静淡定体现的是一种积极的为人处世的态度，同时又是立身、养性的一种内在修养。宁静淡定是对人生、对社会呈现为一种境界、一种哲学。
所以，宁静淡定不仅对于人际关系有着很好的协调作用，对人体健康也有着积极的促进作用。
住在江苏省如皋市桃园镇申徐村四组的丁正凤老人，生于1905年农历五月初四，如今已是过了100岁的老人了。当去看望她的人冒着零下4摄氏度的寒冷天气，骑车来到她家时，她已早早地躺在藤椅上晒太阳。从老人说话的语气可以听出，她的身体依旧很硬朗。而老人尤其感到自豪的是她的双眼，视力很好，老人说，现在就是一只眼睛也能看清楚很远的东西，更不用说两只眼了。
老人说她长寿并没有什么特别的秘诀，只是心态平淡。自从嫁到陈家以后，一生务农，忙于家务，生活淡泊。平时饮食十分清淡，由于家境不太宽裕，没什么好饭好菜，粗饭淡茶而已。老人从不挑食，平时不沾烟，只喜欢饮少量米酒。
受老人宁静淡定心态的影响，她的家人也都很长寿。老人的大儿子告诉我们，老人排行第六，上面有3个哥哥，两个姐姐，在世时都活到80~90岁，老人的大儿子已经年近70，身体却很好。他们可以算得上是一个长寿之家了。
在生活中，也许很多人都比老人懂得的知识要多得多，但是，却很少有人能够保持和她一样的平淡心境。保持平淡如真的心态是一种境界，但是，在时代高速发展的今天，面对纷繁复杂的人世与人事，面对各种各样的生存与竞争的压力，很多人都显得身心疲惫，心力交瘁，百病丛生。要根治这些病，以中医治病论病之方，从治本着手，依靠自己，医治自己的“病”。要想健康地生存，轻松地活着，更应该时时刻刻地保持平淡如真。以平淡如真的心态对人生、人世与人事，便不会患得患失，则时时处处皆可轻松自如而处之，便可以健康长寿。
生活是不公平的，要去适应它。
——哈佛学子，全球首富 比尔·盖茨
哈佛心理训练56： 保持心态平淡的10种方法
⑴学会宽恕。宽恕他人时，人的心理状态颇似长者，以广阔的胸襟将一切恩怨得失都包容进去，既让对方有自省的机会，又让自己放下沉重的心理负担从容生活。
⑵体谅他人。适当程度地与人倾诉自己的气恼和痛苦，对方也许加以劝解，也许只是倾听，但同情和关心所带来的安慰以及由于宣泄所带来的轻松感，却可以减轻烦恼与痛苦。
⑶遇到让自己耐不下性子的场合，放松心情，替他人解释，有助于恢复正确看法。
⑷将心比心。在自己被对方激怒、伤害的情况下，可以设身处地替对方着想，将心比心，可能理解对方的言行是事出有因。宽容之下，自己受到的伤害也就减轻了。
⑸自我控制，发脾气总不免给自己和他人带来新的伤害，所以最好在气头上闭上嘴巴，往往在几分钟后，事情便会有了转机。
⑹学会自嘲，有点幽默感，不仅可以使人际关系变得轻松，弱化他人对自己的攻击性，而且使自己心情放松，摆脱烦恼。
⑺自我调节。工作中信任他人，少跟着操心，可以腾出心理空间，让自己找到轻松的感觉。
⑻自我放松。矫正由于争强好胜而产生的紧张感、敌意感；无论怎样忙，每天都给自己一个放松身心的时间；尽可能不将任何工作带到周末和周日。很好地实行这条建议，疲惫的身体能够松弛下来，还能因发现新的乐趣而更懂得生活真味。
⑼转移注意力。心绪不宁时做一些有趣的事，或突击性地完成一件工作，或干脆放开自己享受休闲生活，或者做一些体力劳动、体育运动，可以转移注意力，有助于减轻心理压力，也避免了直接面对冲突可能导致的更大冲突。
⑽保持清醒。当愤愤不已的思绪在脑海中翻腾时，请提醒自己，保持理性你才能避免短视，恢复远见。
6. 活出一份自在
美国哈佛大学医学院威迪安特教授通过社会调查和实验发现，寿命长的人，是那些从容不迫，不愿冒险的人。修炼有这种从容能力，并不比加强体育锻炼、改良饮食习惯次要，从容处世的人会更加健康长寿。
过忧伤身，过喜伤心。为什么这么说呢？一个人如果过分忧伤，血液就会往上冲，刹那间脸红脖子粗，旋即脸色转为青白。而经常忧伤的人，心里的郁结不能解开，就会停留在肝里，不及时排出来，会损伤肝脏及全身的健康。喜悦本来是对健康有益的情绪，但是任何事情都要掌握一个度，超过了这个度，肯定会影响身心健康。“喜伤心”最明显的例子就是“暴喜”，突如其来的“惊喜”会给人一种强烈刺激，使交感神经立刻兴奋起来，释放大量肾上腺素，使人心率加快、血压升高、呼吸急促、体温上升……这些都会导致内分泌紊乱，甚至可能引起高血压、心脏病等，严重者可发生血管破裂、心脏骤停。范进中举，因大喜过望而精神失常；牛皋活捉金兀术，过喜而丧生……这些都是活生生的“喜极生悲”的案例。所以，千万要掌握好喜悦和悲伤的度，学会从容。
世间长寿者，大都性格开朗，从容处世。从容可使人心态平静宽容，凡事顺其自然，不背思想包袱，摆脱心理压力，避免情感失调。从容还可使人思考问题周密，处事审慎谋划，善于自我应变。
何谓从容，顾名思义，即心态舒缓、谦和、泰然、恬淡。通俗地说，就是做事不急不躁，不慌不忙，井然有序；对待任何环境都能不慢不怒，不惊不惧，不暴不弃；遇到挫折不沮丧，取得成功不猖狂。从容，表现的不仅是一个人的气度、修养、性格等，更是一种符合惹的生理、心理需要的有节律的、和谐、健康、文明的精神状态和生活方式。心态从容的人往往能够健康长寿，所以从容也是一种很好的养生方法。
最早提出从容养生这一观点的是明代养生学家吕坤。他在《呻吟语》中告诫人们，“天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。”并说：“事从容则有余味，人从容则有余年。”
