由于生活节奏的加快，竞争意识的提高以及噪音、拥挤等环境问题的加剧，使人们的心理负担加重。物质生活与精神生活的反差，使人们在获得成功的同时往往亦感到若有所失；人际关系的改变、利益关系的改变，常常使人们近在咫尺却犹如远在天涯。理想与现实、个人与社会、要求与能力、欲望与道德的种种矛盾频频袭来，以致人们不时涌出孤独、渺小、冷漠、自卑的心理体验，还会经常突发喜怒、自暴自弃，甚至产生“生活太累、活着多余”的感受。其结果，就使心理因素导致的生理疾病的比例居高不下。
在不断发展的现实社会面前，在讲究生理健康的同时也不能忽视心理健康。在积极锻炼身体的同时，还必须加强心理教育，努力培养乐观、开朗、坦然的心理品质。只有身心整体的健康，才能称得上是真正的健康。
女人特殊时期的健康养生
女性的一生，都会经过月经、怀孕、生产、哺乳以及更年期等特有的生理时期，这些时期都与“血气”密切相关，因此女性身体的健康与否与补血有着密切的联系。
月经是女人走向成熟的标志。每位女性从青春期起，每月都会流失不少的血液，虽说这是女人正常的生理现象，但如果平时不注意养血、补血而造成血虚，就可能引发痛经、月经不调甚至闭经等现象。怀孕、产期、哺乳期的女性就更应该补足气血，以满足孩子生长发育的需求。
更年期女性身体会发生改变，有的经期延长，甚至会出现大量出血的症状。而有的女性则会患上更年期综合征，如烦躁易怒、失眠多梦等。这时，如果气血充足顺畅，就会使身体健康，精神愉陕，也会避免以匕症状。
当女人血气充足，运行顺畅时，不仅在能在经、孕、产、乳等生理时期给身体带来有效的帮助，还能带来一生的健康美丽。
在中医的角度上，但凡有痛经，经量过多或过少，月经期不准的情况，都可叫做月经不调。根据中医的解释，生殖器运行得好不好就由肝所主，所以要治疗月经不调，就要从肝人手。中医会用行气、活血、疏肝、止痛的药来治理月经不调，而且要慢慢调理，不可以太过急进。医治月经不调还可以从食疗方面人手，下面就介绍几种补血、调经的食疗方法：
1.玫瑰花薄荷茶
材料：玫瑰花3克，薄荷3克。
制法：将上述2种材料煮水饮用。
攻效：玫瑰花是有名的香熏药，药温性，用它来配合有疏肝功效的薄荷可以舒缓痛经。
2.益母草汤
益母草3克，桃仁3克，木耳10克，瘦肉适量，蜜枣5枚。
制法：将材料洗净，加14碗水，煲2小时即成。
功效：益母草是中医经常用来医治月经不调之药，配合有散淤、止痛及活血作用的桃仁和木耳，可以令痛经得到改善，适宜在来经前3Ⅳ4日或经期完后饮用。孕妇不宜。
3.当归黑枣花
材料：当归尾10克，黑枣5枚，熟地10克。
制法：将材料洗净，加水3碗，煲30分钟即成。
功效：当归有补血的作用，但当归尾性较温和，配合安神健脾的黑枣，可以减轻经期的生理痛或头晕等症，适宜在月经前饮用。
4.莲藕龙眼肉冬菇汤
材料：莲藕500克，龙眼肉3克，冬菇3克，猪骨适量，红枣10枚。
制法：将材料洗净，加14碗水，煲两小时即成。
功效：这个汤有补血健脾的作用，可在经期后食用。因为莲藕有止血作用，如果经期过长，可在来经第5天后饮此汤，可加快经期完止。
职场女性的养生方案
现代的职场女性每天都面临新的挑战，精神压力很大，如不及时化解压力，就会引起植物神经功能失调，从而导致全身进人亚健康状态。
亚健康状态介于健康和疾病两者之间，可能是疾病的潜伏期或早期非特异性状态，也可能是导致某些疾病的最早原因。这种状态的机体虽无明确疾病，却呈现出活力降低、反应能力减退、适应能力下降等生理症状，通常表现为：情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛。
下面的一些生活细节，可以有效使人远离亚健康，女性朋友们不妨试一试。
（1）跳绳。跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。
（2）补脑。B族维生素对脑力劳动者来说非常重要，如果睡眠质量不好应多吃动物肝脏、新鲜水果。这些物质富含B族维生素，有助于增强记忆力。
（3）不要吃太多豆芽。豆芽中含有植物性激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕。然而，豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一月当中吃豆芽不超过2次为好。
（4）多吃黑麦面包。黑麦面包富含纤维素，可减低血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃200克对身体健康更是十分有益。
（5）少穿高跟鞋。经常穿高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，还会闪腰，尤其是细高跟鞋对健康有害无益。
（6）吃点巧克力。巧克力不仅好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过，最好不要过量食用。
（7）按摩鼻尖。以手心用力压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经，促进消化。
（8）在光线充足的环境多呆会儿。光线有防止情绪忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落，光线亮一点，有助于心情愉快。
女人四季养生方案
人的衰老是不可抗拒的自然规律。医学认为，合理的饮食营养可以延缓衰老。下面就介绍女人在一年四季里该如何保养的小知识。
春季
春季由于气候多变无常，忽冷忽热，容易影响人体的健康。因此，对广大女性来说，应加强春季预防工作，从而平安度过这一高危季节。
（1）调理情绪。当人情绪平稳的时候，血压就会相对稳定。当人产生愤怒、抑郁或特别是激动的情绪时，血压便随之升高，进而产生头部胀痛、头晕目眩、口苦咽干等现象。可通过闭目打坐、静心养气、自解自释、自娱自乐、宣泄郁闷等方式，达到稳定情绪的作用。
（2）调节饮食。应忌食蟹、鱼卵、动物内脏、肥肉等高胆固醇食物；忌饮咖啡、酒等饮料；严格限制盐的摄人，坚持低盐饮食，每日摄入食盐量应少于5克；戒除吸烟恶习。适宜吃的食物有蔬菜、豆及豆制品、黑木耳、鱼、芝麻、海带、紫菜、香蕉。
（4）控制体重。近年来的研究已经证实，轻度高血压肥胖患者通过减轻体重往往能使血压降至正常范围，而对中、重度高血压肥胖患者，减轻体重可增加对降压药的敏感性，从而减少降压药用量。
（5）自我按摩。每晚睡前用热水洗脚，上洗至膝，双脚在热水中浸泡30分钟左右，然后用手反复揉搓脚心的涌泉穴，同时可配合按压曲池、风池、内关等穴位。不但有降压的作用，还有轻身减肥之功效。
夏季
夏季天气炎热，通过以下方法可以度过炎炎夏日。
（1）积极补充水分。每日可喝白开水3000~5000毫升，同时可适当添加钠盐及钾盐，以纠正体内的水及电解质紊乱。对在高温情况下从事高强度劳动的人，可直接饮用糖盐混合饮料，或在饮料中加入适量香精及果汁以改善口感。
（2）服用中药饮料，以清热解暑。如乌梅汤，用乌梅100克，加水1000毫升，煎汤后加适量食糖，凉后饮用，具有生津止渴、敛汗止泻之功效。其他饮料，如菊花绿茶、荷叶露等，既可消暑又能减肥，可谓一举两得。
（3）注意个人卫生，勤换衣、勤沐浴，尽量保持皮肤干燥清洁，并穿着宽松柔软、吸湿性好的衣物，以防皮肤病的发生。
秋季
根据气候的特点，秋季应多进食具有滋阴润燥、健脾养胃、补肝益肺功能的食物，并用富含维生素及无机盐的蔬菜、水果来代替高热量的食物，具体分为以下几类：
（1）粮油类。粮食应以粗细粮相搭配，不宜单以大米为食，可选用高粱、番薯、粟米、粳米、玉米等。油则以花生油、芝麻油为佳。
（2）肉类。应选用益肺、补肝、润燥之品，如猪瘦肉、兔肉、牛肉、鸭肉（去皮）、乌鸡肉等。其中乌鸡有养阴退热、补肾消渴之效，特别适于秋季进补。
（3）鱼类。以蛤蜊肉、鲫鱼、海参为佳，这些食物均有润燥、益气、养肺之功效。
（4）菜类。可选芥菜、大白菜、小白菜、芹菜、莲藕、慈姑、扁豆、银耳、香菇等。其中芹菜能平肝降压，降血脂；莲藕能生津补气；银耳能润肺养胃，故尤为适宜秋季食用。
（5）豆、奶及其制品。可选赤豆、蚕豆、豆浆，亦可适量饮用牛奶及羊奶。其中豆浆不但低脂低糖，而且兼具补虚清火的功效，更适合于肥胖者。
（6）水果类。常选梨、苹果、葡萄、荸荠、山楂、柚子、柑橘等。其中以梨的生津润燥、降压通便效果最佳。
冬季
冬季进补，在时间上主要指立冬后至立春前这段时间，而习惯上常指冬至前后这段时间。
进补的方法有食补和药补两种。食补在冬季调养中尤为重要。食补要坚持低热量饮食的要求，可多吃果蔬、粗粮，且多吃富含维生素B，、维生素B6、维生素B12、维生素C和烟酸及锌、镁、铁等的食物，如绿叶蔬菜、新鲜水果、鱼虾、海藻、芝麻、核桃、杏仁、黑木耳等。其中核桃具有净化血液、提高大脑功能、促进血液循环、美容护肤等作用。此外，核桃中还富含B族维生素、维生素E、烟酸、铁、锌等元素，尤其适宜于肥胖者，可适量食用。
俗话说“药症相符，大黄也补；药症不符，参茸也毒”。因此，药补讲究的是“药症相符”。各人应根据自己的体质情况选用，不可一概而论。最好的办法是去医院请中医师确诊，再选择相应的补药。
掉头发代表什么
越来越多的女性深受脱发问题的困扰，这严重影响了女性的自信心。
导致女性脱发的原因有以下几点：
（1）遗传。女性也会出现遗传性脱发，称之为女性男性型遗传秃头。由于毛囊的生长期因遗传而较短，因此会提早出现脱发现象。
（2）过度减肥节食。近几年来，年轻女士脱发现象日趋严重，经专家研究分析后指出，这与女士过度减肥有关。头发的主要成分是角朊，它由蛋白质、铁质等物质构成。不少女士为减肥而一日三餐只吃蔬菜、水果等素食，没有充足的蛋白质、铁质等营养供给头发毛囊而导致脱发。
（3）性激素分泌失调。因服用、停用避孕丸或进入更年期等都会出现性激素分泌失调，而造成脱发的现象。
（4）怀孕分娩后。妇女在怀孕后期，进入休止期的毛发增多，生育后才会长出新毛发。因此新毛发会把原有的毛发挤出，从而产生脱发现象。
（5）事业女性工作压力。工作过度劳累或心理压力过大容易导致精神紧张，妨碍血液循环的畅顺，使得营养成分无法随同血液到达头皮，从而导致脱发及白发等情况出现。
（6）经常烫染、束缚或拉扯头发。经常烫染头发或使用对头发有破坏性的化学用品，如定型泡沫及染发剂等；还有些女性习惯性将头发束缚或胡乱拉扯头发，这些做法都会令头发脱落增多。
预防脱发的方法有很多，除注意保持精神愉快、情绪稳定，避免过度疲劳以外，加强头发的养护和科学地摄取营养也十分重要。经常脱发的女性应经常食用含有丰富胶质蛋白的食物，如肉皮冻、蹄筋、脱脂酸奶酪、海带、芹菜、菠菜及富含维生素的食物，并适当补充含铁硫、钙等矿物质的食品。此外蛋类、奶乳、黑豆与松子仁均有利于头差生长。中医经验证明，常煮食黑豆对预防治疗脂溢性脱发、产后脱发病后脱发和早秃均有一定功效。
什么是健康的面色
观察病人的脸是医生诊断人体疾病的依据之一。中医看病讲究“望、闻、问、切”，其中的“望”，就是观色。
健康人的脸色受种族、年龄、职业、季节、自然环境和生活条件等因素的影响。一般来说，女性健康的脸色应该是稍黄略红润且有光泽，夏季时偏黑，冬季偏白。如果面色异常，有可能是身患某种疾病。
（1）潮红：多见于由感染引起的高热，如大叶性肺炎、伤寒、肺结核等，应用些心血管扩张药如阿托品。大量服用激素以及一氧化碳中毒（为樱桃红色）等亦可引起潮红面色。
（2）苍白：大出血、休克引起的血容量急剧减少，寒冷、惊恐或剧烈疼痛引起的毛细血管的强烈收缩都可引起面色苍白。甲状腺功能减退、慢性肾炎等病人，面色亦呈现苍白色；另外，铅中毒病人以面色灰白为主要特征。
（3）橘黄：多见于急性黄疸性肝炎、急性胆囊炎、胆石症、肝硬化、肝癌、亚急性肝坏死等病人。长期患有钩虫病的病人，由于慢性失血，也会引起面色橘黄。
（4）青紫：各种原因引起的窒息，患先天性心脏病、肺源性心脏病、心力衰竭的病人都可出现青紫面色。
（5）黑色：老年女性的面部，多有散在的脂褐色斑点，称为“老年性色素斑”；妇女在妊娠期间出现的棕褐色斑，称为“妊娠斑”，这是两种生理现象；肾上腺皮质功能减退症、慢性肾功能不全、肝硬化、慢性心肺功能不全等疾病也可使面色变黑；另外，长期服用或接触砷剂、抗癌药也可使面色呈现不同程度的发黑。
当然，即使健康人的面色也是有所不同的。如浅层血管的丰富与否决定脸上的红色的深浅；表层皮肤薄厚能影响脸色黄白程度的变化；体内黑色素和胡萝卜素的含量多少也能影响到脸的色泽。其中黑色素的多少还与内分泌系统、神经系统有关系。
还有患某些疾病的病人常具有特殊的面容，这对疾病的诊断与鉴别上具有重要价值，如下所述：
（1）活动期结核：病人面孔多苍白、消瘦，而两颊潮红呈胭脂色。
