人每天有1/3时间在卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病，以致压迫脑神经，影响脑功能。
过高的枕头最容易诱发颈椎病，尤其是对于颈椎本来就比较脆弱的白领族而言。因为睡过高的枕头，相当于整个睡眠时间中我们都被迫处于低头、头向左侧或者向右侧的状态，白天伏案工作8小时，晚上再低头睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头工作，如此这般，颈椎怎能不累？当然，枕头过低也不是好事，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿，会使得脑部血流量增加，时间长了，会诱发高血压。过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。枕头的高低以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2.枕芯的材质上应首选诸如金银花、菊花、茶叶、荞麦、薰衣草等纯天然绿色草本植物，尽量少用化纤、腈纶、羽毛之类。
人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病，以致压迫脑神经，影响脑功能。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：
1、枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。
2、睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。
3、床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。
西方人过去习惯睡的软床，其弹簧较柔软易变形，躺下去好像整个人都陷了进去一样，虽然睡的时候很舒服，但也会因为身体较重的部位如头部或臀部下陷，导致脊椎的弯曲度更大，使椎因得不到适当的体位支撑而越睡越累。软床压迫血管，导致血流不顺畅，引起脑供血不足，继而使睡眠不佳，第二天疲软是必然的。而且，不利于骨骼的正常生长。胖人若是睡太软的床会因体重过重，而陷得更深对脊椎神经的伤害更大。孩子睡软床有很多坏处。孩子处以生长发育时期骨骼还没有发育完善，孩子的睡眠时间较成人长，软床不但不能给孩子的脊骨很好的承托，还会随着孩子身体的重量不平衡的下沉，增加骨络的局部压力，时间长了会造成畸变甚至伤害内脏。木板床过硬会造成不适同样对健康不利。目前适合孩子使用的床最好是椰棕床垫，但要定时反换床垫。
下面我们来简单介绍选床垫的知识：
床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系，尤其是弹簧床垫，若弹簧厚度没变，加厚底面垫料，换来的只是较佳的舒适度，而非承托力。一张厚12厘米左右、密度较高的乳胶床垫，加硬木板垫底，所提供的承托力已经足够，不过乳胶使用日久，表面易硬化，从而减低弹性；要想弹簧床垫耐用，厚12至18厘米的弹簧最为理想。
床垫太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨无法维持正常的弧度，令肩膀和臀部受压，并不令人舒适；床垫太软，脊骨向下弯曲，腰部容易疲劳，严重者可引致腰酸背疼，故床垫要软硬适中。挑床垫不可单凭软硬，窍门是：先坐在床垫边，站起来后，若发现床垫刚坐的位置出现下陷，即表示床垫太软。可以平躺在床上，尝试将手掌插入腰和床垫的缝隙，若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，即表示软硬适中。
床垫的好坏，不能单凭弹簧的数目来判断。弹簧的类型和疏密也会影响其承托力。独立式弹簧比连锁式弹簧承托力要强，由于每个弹簧能独立伸缩，可分别承托身体不同部位，维持脊椎自然的曲线；相反，连锁式弹簧互相连接，便无法自然承托身体。独立弹簧的低装式设计，更可减低个别弹簧钢线之间的磨擦，令弹簧更耐用，同时可减低弹簧间的磨擦声响，不致于影响睡眠。
