（1）不要等渴了再喝水：水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。摄水量不足，不但口干舌燥，精神萎靡不振，还会使肝肾功能下降，使毒性物质乘虚而入。当我们感到口渴时，往往是体内严重缺水的时候，为避免此种损失，应在口渴感出现之前，就少量多次地补水。
（2）不要等病了再体检：不少人认为体检是“多余的事”或“病人的事”，跟自己没关系。其实很多不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等，越早发现，越能尽快将疾病扼杀在萌芽阶段。
（3）不要到内急再如厕：大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式，粪便中的毒素若在肠道内停留时间过长，易被重新吸收进入机体而产生毒害。因此，每天即使无便意，也应定时蹲厕，这有助于形成条件反射，促使排便。小便最好每小时排1次，这样可以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，防止膀胱癌的发生。
（4）不要等困了再睡觉：等到困倦的时候再睡觉，大脑已经处于严重疲劳的状态。为了保证睡眠过程中新陈代谢顺利进行，每天应养成按时就寝的好习惯。
（5）不要等饿了再吃饭：很多人没有按时就餐的习惯，而是感觉饿了再吃饭。这种做法很容易损害肠胃，还会减弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留4～5小时，当人们感到饿的时候，胃里的食物早已排空，这时胃黏膜会被胃液进行“自我消化”，容易引发胃炎和消化道溃疡等疾病。
