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第58章 腹部保健法

(1)腹部宜保暖。古代养生家很注意腹部的保暖,并主张对老年人和体弱者进行“兜肚”或“肚束”保健。①兜肛:将蕲艾捶软铺匀,盖上丝棉(或棉花),装入双层肛兜内,将兜系于腹部即可。②肚束:又称为“腰彩”,即为宽约七、八寸的布带系于腰腹部。

(2)腹宜常按摩。腹是胃肠的一部分,腹部按摩实际上是胃肠按摩。故此,摩腹是历代养生家一致提倡的保健方法之一,尤宜食后进行。摩腹的方法很多,现仅举其中一种,具体做法是:先搓热双手,然后双手相重叠,置于腹部,用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周,再沿逆时针方向由大到小绕脐摩36周。古人称此为“摩脐腹”或“摩生门”。它有增加胃肠蠕动,理气消滞,增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

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