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第57章 腰部保健法

(1)腰部宜常摇动。通过松胯、转腰、俯仰等活动,达到强腰健体的作用。下面仅举几个练腰动作。

转胯运腰。取站立姿势,双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在肾俞穴上,吸气时,将胯由左向右摆动,呼气时,由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做8~32次。

(2)腰宜常按摩。“腰为肾之府”,经常按摩腰部有壮腰强肾之功。

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