妙招50奇妙的音乐能健脑
音乐是一种高雅而深刻的艺术，具有强烈的感人魅力。音乐是一种语言，通过对7个音符的巧妙组合，集喜、怒、哀、乐、悲、欢于其中，寄托了作者真、善、美的意图和情感。从而产生了心理上的共鸣，这种意向活动，能使人体的生理机能达到最佳功能状态。
音乐是如何健脑的
轻悠缓慢的旋律与柔绵婉转、曲调低吟、清幽和谐的乐章、歌曲大多具有安神宁心，消除紧张、焦躁情绪和镇静催眠的功效。这类曲调大多缓慢，咅调起伏变化不大，较少使用顿咅、颤咅、滑咅等，配乐也较简单，一般由强及弱，直至声咅完全消失。
凡节奏急促、明快，乐感强的乐曲都具有醒神解乏、振奋精神、开窍益聪的功效，适用于紧张的思虑之后引起的疲乏不适、头部涨闷，或过于单调的工作所致的诸种疲劳不适症。此类曲调大多使用强咅，并配有打击器乐。此外，一些以表现大自然风光或少数民族风情为主题的乐曲也具有健脑益智的功效。
凡是悠扬的旋律和明快的节奏，多能给人以轻松、欣快、喜乐的感觉，从而解除悲哀、焦虑、紧张、郁怒等的心情，使气和志达，心情舒畅，达到喜悦的目的。它也能使持续紧张的大脑得到松弛，缓解头痛、头晕等症状。能使人轻松愉快的传统乐曲很多，这些乐曲大多配伍民间乐器如扬琴、二胡、笛子、唢呐等，使曲调更显得欢畅明快、热烈非常。
放听不同内容的乐曲可以怡情健脑，若由自己弹奏这些乐曲，则益智效果更佳。弹琴是属于脑力劳动者休息时自娱的一种良好方法，它能通过多种途径起到健脑益智的作用。
弹琴时的专注凝神可以转移和消除紧张思考带来的焦虑心情，培养专一的性格。弹出的优美和谐的曲调又给人以艺术上的享受，使弹奏者进入咅乐的高深境界，忘却身边各种忧烦，让神情得到康复。
弹琴又可以训练听力，使两耳变得更加灵敏。训练有素的人能在瞬时弹出的一串旋律中，辨别出咅符在半度内的误差。如果在练习中能做到边弹边唱，还能协调大脑的机能。此外，弹琴也可以滑利手指，使十指变得更加灵活，有助于智力的发育。从人类进化史来看，手的进化使大脑更加发达，如果想培育出智力开阔、头脑聪明的孩子，那就必须经常地锻炼他的手指的活动能力，一般手指的活动越丰富、越灵巧、越精细，则越有利于发展脑力，弹琴正可以达到上述目的。
至于乐器，可选小提琴、手风琴、扬琴、吉他等，有条件的可选用钢琴，它不仅音质优美、纯净，而且要求演奏者手指有一定的力度，更能锻炼手指的活动能力。
音乐爱好者可根据自己的情趣及欣赏水平选择自己喜爱的乐曲，以稳定情绪，改善脑功能。欣赏音乐时，音量不宜过大，最好控制在60分贝以下，每次可听1小时左右。
(1)提高记忆力的音乐：①肖邦：第1钢琴协奏曲。②霍尔斯特：行星组曲(木星)。③巴赫：布兰登堡协奏曲第4号。
(2)提高想象力的音乐：①舒伯特：冬之旅89号。②柴可夫斯基：胡桃夹子组曲。③贝多芬：第8交响乐。④海顿：第59交响乐。⑤莫扎特：第2钢琴协奏曲。⑥穆索尔斯基：图画展览会。⑤里莫斯基-科尔萨科夫：野蜂飞舞。⑥德沃夏克：第9交响乐(新世界)。⑦霍尔斯特：行星组曲第32号。⑧莫扎特：单簧管协奏曲。⑨贝多芬：小提琴协奏曲。⑩舒伯特：第4弦乐四重奏(死亡与少女)。
(3)有益于集中精力的音乐：①柴可夫斯基：胡桃夹子组曲。②贝多芬：第9交响乐第3乐章。③舒伯特：野玫瑰、圣母颂。
(4)有镇静作用的音乐：①贝多芬：第9交响乐第3乐章、第6田园交响乐第1乐章。②门德尔松：第4交响乐(意大利)。③播放春江花月夜、平沙落雁、渔洲唱晚、仙女牧羊及小桃红等乐曲也有镇静作用。
(5)驱除瞌睡的音乐：①斯特拉夫斯基：春之祭组曲。②柴可夫斯基：1812年。③拉威尔：波莱罗舞曲。④奥芬巴赫：天国与地狱。⑤瓦格纳：纽伦堡的歌手(前奏曲)。
(6)振奋精神的音乐：①瓦格纳：纽伦堡的歌手、罗恩格林(第1幕前奏曲)、威廉-退尔序曲。②比才：卡门组曲。③贝多芬：第5钢琴协奏曲(皇帝)、第23钢琴奏鸣曲。④柴可夫斯基：第1钢琴协奏曲。⑤娱乐升平、步步高、狂欢、金蛇狂舞曲、将军令等也用于振奋精神。
(7)缓解忧郁的音乐：①柴可夫斯基：第6交响乐(悲怆)。②海顿：第100交响乐(军队)。③汉德尔：水上音乐。④贝多芬：第7交响乐第3、4乐章。⑤西贝柳斯：悲伤圆舞曲。⑥喜洋洋、春天来了等也用于缓解忧郁。
(8)用于改善失眠的音乐：①舒伯特：d小调弦乐四重奏(死亡与少女)。②德沃夏克：第6弦乐四重奏(美国)。③鲍罗廷：夜想曲。④门德尔松：仲夏夜之梦。⑤二泉映月、平湖秋月、烛影摇红、杨翠喜、出水莲、春思、银河等乐曲在入睡前播放有催眠作用。
(9)用于消除疲劳的音乐：①勃鲁克纳：第4交响乐第3乐章。②罗德里戈：阿朗斯前奏曲。③汉德尔：水上音乐。④假曰的海滩、锦上花、矫健的步伐等也有缓解疲劳的作用。
人们发明音乐，主要是用它来表达人类的感情，就像用诗歌咏物言志一样。同时，音乐也能感化人的性情，使人闻后因它而悲，而喜，而忧、而怨，正像《吕氏春秋.活音》所说一样：“故乐之为知在于和心”。明代着名医学家张介宾在《类经图翼.律解》中亦说：“乐者”音之所由生也，其本在人心之感于物也。是故其哀心感者，其声噍以杀；其乐心感者，其声蜱以缓；其喜心感者，其声发以散；其怒心感者，其声粗以厉；其敬心感者，其声直以廉；其爱心感者，其声和以柔。
妙招51观光旅游能健脑益智
旅游具有怡心健脑之效。我国古代的许多文学家，如徐霞客、王羲之、白居易、苏轼等，都喜欢旅游，他们主张接近大自然，山上的清风，山间的红日，是大自然对人们的恩赐，是取之不尽、用之不竭的宝藏。利用大自然的景物为人的健脑养生服务，也是旅游的目的之一。
旅游的好处
旅游是一种积极的休息方式，旅游者不论是置身于山清水秀的南国，还是饱览银装素裹的北国风光；不论是置身于名山大川，还是观赏名胜古迹，满目美景佳境，清新的新鲜空气，使人精神为之一振，烦恼、郁闷会一扫而空，使人胸怀开阔、思想豁达，有益于抑制生理上的衰老。所以，到郊外去，到大自然的怀抱中去，换一换新鲜空气，望一望青山绿水，听一听柔和的风声，活动一下筋骨，游一游宁静的山林古寺，不仅是心理上的需求，也是生理上的需要。它既能使人心旷神怡，使大脑得到休息，精神得到振奋，视听功能得到调解和恢复，又能改善和调节人体生理机能，促进新陈代谢，健脑养生，延年益寿。
生命在于运动，人体内部的各个器官都在进行着维持生命的不停止的活动。如果人的活动减少，组织器官和整个机体就会衰萎，抗病能力下降；适当的活动，尤其是经常参加旅游活动，可以促使体内各种器官的组织机能状况更为良好，从而使人精力充沛、工作效率提高。旅游者在远足跋山涉水之中，活动了身体筋骨关节，锻炼了体魄，使人气血流通，利关节而养筋骨，达到增强体质的目的。游风景名胜，从某种角度来说，是在看一部实在的历史，它能给人知识，给人力量。这是因为不同的风土人情、不同的地理环境令人知识面为之开阔。尤其是我国历史悠久、文明发达，欣赏古代匠师的艺术杰作，领略中华文明的辉煌成果，发寻古探奇之幽思，别有情趣。
旅游亦健脑
旅游活动，使人轻松愉快，锻炼了肌肉、骨骼，松弛了紧张的情绪，开阔了眼界，对人的精神有良好的调节作用。旅游时还呼吸了新鲜空气，能清醒头脑，增进健康，在旅游过程中，边欣赏自然美景，边鉴赏名胜古迹，既提高心理素养，又提高文化修养，起到陶冶情操的作用。现代人们在获得相当充分的物质享受基础上，加上长假，越来越追求完美的精神享受，旅游观光，漫步赏景，已成为一股新的潮流。
旅游可置自己于大自然之中。登山远足，漫步林阴小道、石阶扶梯，择林木佳胜、燕飞鸟鸣的山陵为目标，不计速度，只求消遣，漫步而上，时缀时行，如能登上山顶，“一览众山小”，真是大快人心。实践证明：多动脚趾，有利健康。运动脚趾也像运动手指一样，有助于大脑健康，甚至有人认为，脚掌是人体的“第二心脏”。“长寿始于足下”，步行也是延长寿命的一项良好运动。
旅游漫步，古代亦称“浴脑”，每日清晨到公园、江畔、郊外散散步，清新的空气能使大脑得到充分的氧气，提高大脑功能。
郊外漫游是一种有益于身心的综合运动，运动身体，流通气血，调剂精神，呼吸新鲜空气，清醒头脑，沐浴阳光，增进健康。新鲜空气主要是指空气中的负氧离子含量多。研究表明，负氧离子含量小于每立方米25个，人就会头痛、恶心、晕眩、疲劳；而大于每立方米1万个，人就会因代谢活跃，心情舒畅、精力充沛、睡眠良好、食欲增加；若大于每立方米10万个以上，就可用来治病、健身、增寿。
外出旅游，必须做好行前准备工作，并具备一定的旅游基本常识。年老体弱者，应以短途为站，不宜跑得太远，游览安排不宜太紧；备有地图，带好生活用品如手电筒、雨衣、常备药品，以及足够的盘缠，把困难估计足，做到有备无患。要树立安全第一思想，严格遵守交通规则。旅游防病要引起足够的重视，由于生活环境改变，车船颠簸，气候突变，身体疲劳，饮食不周等，容易发生晕车、晕船、便秘、腹泻、感冒、急性肠胃炎以及宿疾复发，因此，要预防为主，以免病伤事故发生。对于走路不便者，必须有家人或友人搀扶，以便及时照顾。晚上要早些睡觉，使机体解除疲劳。对患高血压、心脑血管等慢性疾病者，要带好急救药品，做到有备无患。
妙招52玩棋牌能健脑益智
玩棋牌是一种转移注意力，调节紧张情绪的消遣活动。传统棋类如围棋、象棋等雅俗共赏，趣味无穷。棋盘风云瞬息万变，气象万千。弈棋之时，心神集中，意守棋局，精诚专一，杂念尽消。若走出一着妙棋，则心中宽快，乐从中生，而一旦局势吃紧，则专意谋略，忘却身外之事，其神情有张有弛，消除了疲乏，客观上起到了较好的调节大脑的作用。
下棋的好处
棋类活动是休闲娱乐中既简单又复杂的一种，棋类活动雅俗共赏，变化万千，趣味无穷。弈棋之时，精神专一，意守棋局，欲念皆消，神情有弛有张。古人就有“善弈者长寿”之说，弈棋不仅是紧张激烈的智力竞赛，更是有利身心、延年益寿的娱乐活动。东汉着名史学家班固认为下棋可以使人“清静养性”，在对弈中“乐而忘忧”。
下棋时，棋路变化莫测，博大精深，下棋是智力、智慧的较量，要求思想集中，以清醒的头脑去分析纷繁复杂、变化莫测的战局，定出战胜对方的策略、战术。这可使人的大脑处于纷繁、复杂的分析、思考当中，使人的精力高度集中从而忘忧。
一般地说，下棋休闲能起到下列养生作用：①下棋能怡性。下棋时气平心静，谋定而动，谈笑之间决出胜负，性情也从中得到陶冶，下棋能起到气功练习中的调息、吐纳等作用，从而有益于健康，培养良好的性格。②下棋能锻炼培养人的思维能力，启迪智慧。棋盘之上，虽然只有寥寥数子，但却趣味无穷。两军对垒是智力的角逐，行兵布阵是思维的较量，鹿死谁手，要靠自己的顽强斗志和竞技的功底，偶然性较小。经常下祺，能锻炼思维，保持智力，防止脑细胞衰退。老年人如果经常下祺，可锻炼思维，保持智力，防止脑功能衰退。③弈祺能增强人们头脑思维中的逻辑性和辩证法。每一步祺都是判断、推理、计算和决策的过程。④下祺也是一种有益的社交活动。下祺能够增进友谊，以祺会友，养生健身，陶冶情操，延迟衰老。
桥牌益智健脑
桥牌能锻炼老年人的精力，也能锻炼老人思维，增进智力，对防止老年性痴呆症有利。桥牌，分叫牌、打牌，无论打方、叫方各自都要根据对垒的形势进行分析、判断，并运用逻辑、规律、经验，使对方出现不利情况，使己方变得灵活、主动，以利战胜对方。这就要求参加打牌的人思维敏捷，能够作出正确的判断，想出对策，方可制胜对方。人到老年，脑细胞不断地老化、死亡，有时会出现大脑思维混乱，记忆力差，判断力不如从前，思维迟钝，有的人还出现老年性痴呆。打桥牌，能激发大脑兴奋，可以促进思维，还能增强脑细胞的活力，延缓脑细胞的衰老和死亡，这对老年保健有好处。但是，打桥牌的时间不宜长，其时间之长短以不感到不适、疲倦为限。
桥牌是一项较量智力的有益的文体活动。打桥牌时由两个同伴合成一组，互相配合，协同作战，所以打桥牌能发扬紧密协作、团结一致的精神。打桥牌时，对手的牌是看不见的，这就要考虑到许多偶然的因素，运用数学中概率论的一些知识和逻辑推理，对牌的分配和位置作出估计。人们如何去克服偶然现象，争取必然的胜利，通过打桥牌可以得到一定的启发。因此打桥牌又可以增强人们独立思考、独立工作的能力。
以健脑益智为目的的棋牌活动，应先向对方讲清不计较输羸。弈棋玩牌，总有胜负之分，过分计较得失，则赢者忘乎所以，输者怨天尤人，耿耿于怀，反致郁闷不舒，心情不快。玩棋牌固然健脑益智，但不掌握适度，以致废襄忘食，反而有损于健康。饭后应稍事休息，以便食物消化吸收，如果饭后即面对棋局，必然会使大脑紧张，减少消化道的供血，导致消化不良和肠胃疾病。玩棋牌不要时间过长，否则会使下肢静脉血液回流不畅，出现下肢麻木、疼痛等症。玩棋牌时如果情绪过分紧张、激动，对老年人十分有害。此外，玩棋牌不要挑灯夜战，以免过于疲劳。
妙招53练习书画能健脑益
练习书法绘画技艺，也是一种较好的修身养性方法，能促进身心健康，达到健脑益智的。
学书法可健脑
