蒸好年糕下水饺，吃着水饺瞧年糕。
年糕爽口吞下枣，牙齿咯噔差点掉。
水饺吃出金元宝，元宝红包买书包。
看灯猜迷放鞭炮，年糕年糕年年高。
读读经典绕口令
绕口令不只是练嘴皮子的，还考验了准妈妈的速算能力，刚开始应该不在话下，但多了就可能有些手忙嘴乱，准爸爸也一起参与吧，胎宝宝会更喜悦。
青蛙
一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条腿，扑通一声跳下水。
两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿，扑通、扑通跳下水。
三只青蛙三张嘴，六只眼睛十二条腿，扑通、扑通、扑通跳下水。
四只青蛙四张嘴，八只眼睛十六条腿，扑通、扑通、扑通、扑通跳下水。
给你惊喜的肚皮舞胎教
胎教肚皮舞和芭蕾、瑜伽一样，都是通过腹式呼吸和伸展动作进行练习。身体在音乐的伴奏下有节奏地活动，热血沸腾的肚皮舞主要是利用腹部、骨盆和手腕来完成动作。
增添生活情趣
伴随着极富异域风情的音乐翩翩起舞，做出美美的胯部摇摆动作，让腰链发出“叮叮当当”的响声，可以使准妈妈提升自信，这种好心情甚至还可以感染胎宝宝。
有助于自然分娩
肚皮舞胎教可以让平时不太活动的骨盆得到锻炼，特别是随着腿部的抖动可以减缓腰部的转动，不仅锻炼到了腿部肌肉，还可以自然而然地活动骨盆底肌肉，减少分娩时的腰痛和腹痛。另外，肚皮舞胎教里有很多活动骨盆底肌肉的动作，反复练习双脚并拢，脚尖向外的站立动作，或打开髋关节的平衡动作，会帮助分娩时顺利地打开关节，完成自然分娩。
跳肚皮舞的注意事项
胎教肚皮舞可以从怀孕4个月后开始练习，但不需要像专业舞者一样做高难度动作。胎教肚皮舞中的基本动作可以舒展肩部和腰部，达到矫正准妈妈体形的效果；放松脚踝的动作可以帮助准妈妈减轻腿部水肿；向后屈膝再伸展开的动作可以使骨盆得到放松。在开始前和结束后的5分钟内，可以做一些轻松的准备活动和结束活动，避免身体疲劳。
好听的肚皮舞音乐
对于准妈妈来说，想要跳好肚皮舞，舞蹈伴随的音乐是不可缺少的，而同时也是胎宝宝非常好的胎教音乐，这里给准妈妈们推荐一些好听的肚皮舞音乐。
Macarena：一首节奏偏快的舞曲，舞蹈中多结合胯部肩部的摇摆和摆动等，非常能带动气氛。
Mere naseeb mein：节奏偏快，编舞的话重复的动作比较多，音乐部分有女生的唱歌加上男生的说唱，是现代肚皮舞音乐的经典。
Hatshepsut：典型的埃及式肚皮舞音乐，慢节奏的，听音乐就能感觉到这首是那种多绕胸绕跨动作的，有蛇的那种妩媚的感觉。
阿拉伯之夜：阿拉伯风格的肚皮舞，偏快速。
欢乐的玩吧：一首经典的肚皮舞音乐，经常能在肚皮舞表演中听到。
Ishtar：以色列的音乐，是中东风格的，体现了肚皮舞柔美的感觉。
塔法里肚皮舞曲：这是土耳其风格的，有鼓点，可以结合埃及摆动加胯部左右移动。
莎乐美之舞：埃及风格的，可以用纱巾跳，慢节奏的。
Hips don"t lie：这是首流行歌曲，美式肚皮舞专用，由拉丁天后Shakira（夏奇拉）演唱的世界杯主题曲，动感十足。
印度新娘：快节奏的，印度经典舞曲。
通过以上的这些介绍，希望可以给准妈妈一些帮助，选出适合自己，而且自己和胎宝宝都喜欢的音乐。
运动要循序渐进
对于准妈妈来说，可以先从散步、做操开始，然后过渡到慢跑或骑车，随着体重的增加，运动强度应更轻、更柔和。但无论做哪种运动，都要注意以下几点：
·应在运动前多喝水，运动时出汗多，喝适量水以补充丢失的水分。
·运动前要做好准备活动，使全身关节和肌肉活动开。
·运动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋、戴乳罩。
准妈妈练瑜伽：猫式
此时的准妈妈经常会感到身体不适，心情烦躁。下面教准妈妈练练瑜伽可平复心情，缓解不适。
两腿膝盖跪地，与肩同宽；两臂向前撑地，五指张开。
吸气，伸展脊椎，抬头抬臀。
呼气，弓起后背，低头，收尾骨。
注入能量的心理胎教
在各种调整心灵和肉体的身心方法里有一种就是清静法。这种方法不仅可以起到胎教的效果，还可以对分娩过程和产后休养等环节产生很大的帮助，这就是为身体和心灵注入能量的心理胎教。
清静法包括清静操、冥想
准妈妈坚持使用清静法不仅对胎教有好处，也会对分娩有帮助。
准妈妈每天应该练习30分钟到1小时，但也可以根据自己的身体状态适当调节运动量。清静法中有多种清静操的姿势和冥想法。练习清静操、呼吸和冥想都可以让准妈妈保持良好的心理状态。
调节孕期心理状态
所有胎教方法的根本都是让准妈妈保持好的心理状态。清静法的一大效果就是使准妈妈能够对自己的内心进行调节，使其在身体上和精神上同时保持着健康的状态，所以对准妈妈来说，学习清静法是一个非常好的选择。学习清静法以后，准妈妈就可以自由应对怀孕和分娩过程中身体所产生的所有变化，也会渐渐地变得积极、爽朗起来，这会让准妈妈以一种平稳的心态顺利地度过整个怀孕阶段。
促进了与胎宝宝的交流
胎教的出发点是怎样与胎宝宝进行交流。因此，在任何形式的胎教当中，都应该重视与胎宝宝进行交流。准妈妈应当时刻留意胎宝宝是否有着某种需求，并不停地做出交谈等形式的努力以和胎宝宝分享自己的感受，最终达到两人进行交流的目的。
饮食口味要清淡
从现在开始，准妈妈要减少食盐量，因为盐中含有大量的钠。在孕期，由于肾脏功能减退，排钠量相对减少，从而易导致水电解质失衡，引起血压升高，导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠就会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。
盐分在酱油、酱等调味料里含量也较高，很难控制摄取量。在实际烹调中，需要改变以前口重的习惯。
吃味道太浓的菜，又吃很多主食，这样很容易感到口渴，于是饮用大量饮料。这样的饮食习惯不仅会吸收过量盐分，还易引起肥胖、便秘和贫血等症。然而，长期低盐也会有不良反应，正常情况下，准妈妈每日的摄盐量以5克为宜。
适当摄入脂质类食物
由于胎宝宝的大脑正在形成，需要补充足量的脂肪，以作为大脑结构的建筑材料。因此准妈妈需要食用一些富含脂质的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圆、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑蛋等。不过，摄入这些食物时要适量，不能无节制。
准妈妈现在肠道吸收脂肪的功能增强，血脂相应升高，体内脂肪的积贮也多，但是，准妈妈热量消耗较多而糖的贮备减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足产生酮体，使酮血症倾向增加。如果摄入的脂质类食物过多，准妈妈可能会出现尿中酮体、脱水、头昏、恶心、呕吐等症状。
第15周——长出了细细的头发
现在的胎宝宝发育很快，准妈妈和准爸爸要多给胎宝宝一些刺激，用多种手段带领胎宝宝感受美好的世界。
胎宝宝的皮肤薄而透明
到怀孕第15周时，胎盘终于完全成形。胎盘保护着胎宝宝，并供给胎宝宝所需的营养和氧气。胎盘里面最大的一根静脉，负责从母体向胎宝宝提供营养和氧气丰富的血液。两个小一点的静脉，将胎宝宝体内产生的废物和碳酸气体排放到胎盘之外。
当羊水里的养分达到一定程度后，胎宝宝开始在羊水里自由自在地活动。
如果这时照超声波，可以清楚地看到胎宝宝的各种活动：随着肌肉的发达，胎宝宝紧握着拳头，眼睛张开一条小缝，眉头紧皱，小脸蛋皱皱巴巴，偶尔还会吮吸大拇指。这个时候，胎宝宝的皮肤薄而透明，血管清晰。
准妈妈支撑子宫的韧带增长
怀孕中期是准妈妈最为愉快的阶段，准妈妈感到精力充沛、充满活力，容易兴奋。在生理上的感觉有乳房胀，食欲增加，但由于消化系统功能减弱，容易发生消化不良及便秘。情绪上的感觉有：情绪波动有所减少，已经习惯怀孕的变化。
随着子宫的变大，支撑子宫的韧带增长，使准妈妈感到腹部和腹股沟疼痛。这是适应子宫变化的短暂现象，对胎宝宝不会有影响，因此不必过分担心。虽然离分娩还有一些日子，但有的准妈妈的乳房里已有初乳生成。随着初乳的生成，乳头会分泌出灰白色的乳汁。
有条理地进行胎教运动
有条理地进行胎教运动，可以使准妈妈在怀孕期间获得最大的收获。适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增加准妈妈和胎宝宝之间血液的交换；能增进食欲，使胎宝宝得到更多的营养。
练习盘腿坐
早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间，即把手放开。如此一压一放，反复练习2～3分钟。益处分析：此活动通过伸展肌肉，可达到松弛腰关节的目的。
骨盆扭转运动
仰卧，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟贴近臀部，然后，右膝缓缓倒向左腿，使腰扭转。接着，右膝再向外侧缓缓倒下，使右侧大腿贴近床面。如此左右交替练习，每晚临睡时各练习3～5分钟。益处分析：可加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性。
振动骨盆运动
仰卧、屈膝，腰背缓缓向上呈反弓状，复原后静10秒钟再重复；然后，两手掌和膝部着地，头向下垂，背呈弓状，然后边抬头，边伸背，使头背在同一水平上，接着仰头，使腰背呈反弓状，最后头向下垂，反复。益处分析：目的是松弛骨盆和腰部关节，使产道出口肌肉柔软，强健下腹肌肉。
瑜伽让准妈妈更健康
准妈妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高肌肉组织的柔韧性和灵活度。此外，瑜伽还有益于准妈妈改善睡眠，进行自我调控，使身心合而为一。在整个妊娠过程中，准妈妈可以练习不同的瑜伽姿势。只有准妈妈身体健康了，胎宝宝才能得到很好地发育。但练习瑜伽必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。
束角式
坐角式
坐在地面上，双腿尽量向两边打开并伸直，膝盖向下用力，脚趾向上用力保持脊柱挺直，扩展肋骨，横膈膜向上拉伸，双手放在地面上，深长呼吸，身体尽量向前向下弯曲到极限，向下看，保持腰背下沉，正常呼吸保持30～60秒，还原到开始姿势，放松双腿，重复2～3遍。
坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，脚跟靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或下视鼻尖，保持稳定呼吸。
呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30～60秒，吸气，还原身体，放松双腿。重复2～3遍。
DIY玩具：可爱的小刺猬
可爱的小动物是每个宝宝的最爱。心灵手巧的准妈妈动动手，给胎宝宝做一个可爱的小刺猬吧。
所需用品：彩色卡纸、剪刀、双面胶、彩笔等制作方法：
①将彩色卡纸剪成半圆形，沿着如图所示的折叠线向内折叠。用双面胶粘成椎体，作为刺猬的头。
②用剪刀在椎体边缘分别剪出多个插口。
③给刺猬粘上鼻子和眼睛。然后用黑色马克笔画出长长的睫毛。
④如图，将四张彩色卡纸剪成锯齿桃形。把其中一张桃形片用双面胶粘贴在刺猬头部。然后将其余三张对折后的形状剪成六片。
⑤将六片锯齿卡纸分别插入插口，最后给刺猬粘上一个小尾巴，再粘贴一些小果子，小刺猬制作完成啦。
胎教名曲：《童年情景》
舒曼在1838年创作的钢琴套曲《童年情景》，是一组非常适合准妈妈听的胎教音乐。舒曼以丰富的艺术想象力向我们展示了一个天真烂漫、充满各种离奇幻想的岁月，以此来唤起人们心灵深处美好的童年回忆。《童年情景》套曲共有l3首小曲。
·《异国和异国的人们》：讲述遥远的异国故事。
·《奇怪的传说》：仿佛一群天真的孩子兴趣盎然地听爷爷讲一个稀奇古怪的故事。
·《捉迷藏》：一个孩子们百玩不厌的游戏。
·《孩子的请求》：一个撒娇的孩子在妈妈怀中诉说自己的愿望：“答应我吧，好妈妈！”
·《心满意足》：一件小小的礼品、一句简单的夸奖都可以让孩子们满足。
·《重要事件》：发生在孩子心目中的“重要事件”。
·《梦幻曲》：多梦的孩子是否还能记得自己童年的梦想。
·《在壁炉旁》：孩子们围坐在壁炉旁，听妈妈唱歌，听爸爸讲故事，多温暖啊！
·《木马游戏》：男孩子经常爱玩的骑木马。
·《过分认真》：孩子是天真的，但有时候也是非常认真的。
·《惊吓》：你怕鬼怪的故事吗？如果不喜欢就放弃吧。
·《入眠》：累了一天，孩子们终于睡下了。
·《诗人的话》：一幕幕童年的回忆，一连串叹息的音调，有谁会不怀念自己无忧无虑的童年呢！
名曲赏析
这部作品手法精炼形象，刻画生动准确，心理描写逼真，欢快动人，饶有情趣，但也流露出一种因为童年逝去而产生的惆怅感。
开心谜语：说说母亲
母亲是伟大的，古往今来有很多诗文都是在歌颂母亲，今天给准妈妈选几个谜语，看看你猜得到，体会得到吗？
姆女去过节，立木和乐拍，一年盼一天，情半块半结，闪烁火得撇。每一句是一个字，5个字组成一问候语。（答案：母亲节快乐）
把你从小养育大，冷暖饿饱都牵挂。你有困难她忧虑，你有成绩她称夸。人人都说她最亲，世上不能没有她。每年五月第二周，送支康乃馨给她。（答案：妈妈）
