正常情况下，大便在大肠里停留最长约6小时，粪便在大肠里停滞的时间越长，水分被吸收得越多，就越坚硬，也就越难排泄；甚至粪便在大肠里会发酵，而且粪便中某些有害物会被血液吸收，以致进入大脑而扰乱正常的睡眠，还会全身不适。因此，大便的通畅与否，与失眠确有一定的关系，因而通便安眠疗法也是一个不容忽视的辅助治疗方法。所以失眠患者如便秘，可采用下列疗法治疗。
1.饮水跑步排便法 每天早晨起床后，在跑步前先饮一杯白开水，再去跑步。
每天慢跑30分钟，有利于防治便秘，治疗疾病，强身健体。人要最低每周须做1次出汗运动，如跑步、体操等。
2.按摩排泄通便法 按摩是防治便秘的有效方法之一，要坚持每晚用热水洗脚，因为脚是体内毒素的最大沉积处。洗脚之后，可自我按摩足心，或每天睡觉前自我按摩腹部，可达到防治便秘、防治失眠之目的。
3.饮食调养通便法 常吃富含纤维素的食物，如粗杂粮、薯类、芝麻、梨、蔬菜及水果等，纤维素是最佳的清肠通便剂，它在肠道内吸收水分，吸收毒素，促进通便。常吃排毒食物，如黑木耳、绿豆汤、猪血、海藻类（对放射性物质有特殊亲和力）、绿茶、蔬菜及水果等。
4.服用药物通便法 常饮大黄液者比不饮者寿命长10～30年。大黄的泻下作用足以消除肠道内的有毒物质。大黄可“荡涤肠胃，推陈出新，通利水谷，调中化食，安和五脏”。对的顽固性便秘，要去医院在医生的指导下服药治疗。
