午睡有利于人的身体健康，睡眠专家发现人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次发生在下午，只是程度较轻微。
不管晚上睡眠是否足够，一天之中想小睡片刻，是人类正常的生理需求。如果前一晚睡眠不足，那么就应该用午睡补足。当然，睡午觉也有个体差异，不是每一个人都有强烈的午睡倾向。如果您的生理反应倾向小憩片刻，那么就让自己休息一下，而不要一味地压抑自己的困意，以致下午昏沉几个小时。健康的午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生物钟，影响晚上的正常睡眠。午睡要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中点。午睡的习惯要持之以恒，这种健康式的午睡对健康是很有帮助的。
