西蒙顿夫妇第一阶段对病人先进行关于他们所得疾病的教育。第二阶段则告诉他们放松和想象的技巧。他让病人想好的、能与癌症抗争的细胞，这些细胞的形象是强大的、难对付的、有进攻能力的而且能消除疾病，就像鲨鱼、身着闪亮盔甲的骑士或喷气式战斗机的飞行员。然后他告诉病人想象癌细胞是微小的、虚弱的而且不堪一击，正在遭受健康细胞的攻击和吞噬。
159名病人参加了首次试验。这些病人都被预言能活一年或不到一年时间。在那些将想象疗法与传统的癌症治疗方法相结合的病人中，19％的人彻底康复了，22％的人病情得到了缓解，而那些最终死去的人大多也是预期时间的两倍。
这些实验以及近来大脑或身体关系领域的研究促使了一个相对崭新的领域的产生，即精神神经免疫学。即使最基础的研究也有大量证据表明，我们的思想确实会对身体产生影响。
《颠峰英雄》的作者，查尔斯·加菲尔德博士说：“不论做什么，成功的关键是精确地描绘或想象你想让事情发展的方式。”
《脑内革命》一书是日本学者春山茂雄的力作，他告诉人们，大脑是人体自身的医院。精神上的愉悦，好的想象，会使大脑分泌出一种“脑内吗啡”的荷尔蒙，这种荷尔蒙会增加机体的免疫力，祛除病痛，抗病防衰。
医学研究表明，99％以上的疾病与人体免疫功能减退有关，若提高人体免疫力之后，许多疾病可以减轻或痊愈。
“脑内吗啡”可以解除血管痉挛，畅通血流。许多疾病都与自由基有关，“脑内吗啡”恰恰有很强的抗自由基的作用。这种能抗病、抗衰、强身健体的“脑内吗啡”，效力是毒品吗啡的五六倍。春山茂雄认为，人生不论遇到多么坎坷的逆境或严重疾病，只要能采取“利导思维”，即光明思维，一切向好的方面看，向有利的方面想，身体就会分泌“脑内吗啡”，使你处于最佳状态。
想象力，是人类独自具有的一种神奇力量。它是一种亟待开发的宝贵资源。它是人类创造发明的源泉，它是推动历史的伟大原动力！
任何人的成功都离不开想象力，居里夫人曾说，人类可以两次实现自己的理想，一次是在梦里，一次是在现实中。
工程师要建筑一座摩天大厦，他心中需要想象；发明家要发明新仪器，他需要想象，作家要写一部划时代的小说，他需要想象的“腹稿”；书法家要创造一幅超凡脱俗的作品，要想象章法、笔法，正所谓“意在笔前”……
随着科学的发展进步，想象已被应用到医学上，其功效并不亚于药物，有的还会高于药物，且没有任何副作用，不管什么疾病，都可以实施“想象疗法”。这种方法实际上是一种心理作用，是病人的自我意识的强化活动。
3.人类最好的“安眠药”想象疗法，既可以在医生指导下练习。也可以自己在家练习，具体的作法是：选择安静舒适的房间，空气要清新，春季气候适宜时，也可选择在户外适宜的地方，如伴有优美的鸟鸣、流水潺潺的声音其效果更好。然后闭眼，放松全身，于是想象成了“通向健康的桥梁”，因为它充分调动起人体的生理功能，增强了人体免疫力，只要坚持每天练习，其效果是十分惊人的。
想象疗法的治疗机制是：神经系统无法分辨想象力的体验与真正的体验，它在这两种情况下，都依照脑所得到的资料自动地反应，你的神经系统都遵照你所想的或认为正确的样子做适当地反应。
催眠现象正是想象疗法最好的科学佐证，如果你告诉一个合作的催眠者，告诉他正置身于冰天雪地零下七十度的南极，他不仅会冻得颤抖，而且身上会冻得起鸡皮疙瘩；同理，你告诉一个被催眠的人，他手臂上的钱币红得烫人，他的表情会痛苦地扭曲，同时他的心脏、血压、淋巴系统都会有所反应，严重者他的手臂真的会有被烫的印迹，其实钱币根本没有加温。
想象力的神奇，在其他领域亦可证明。外国的体育训练中有“形象幻想技术”，其具体做法是：让运动员躺在舒适的沙发上，先放松回忆自身的训练，再想象竞赛场的情况，展望自己逐渐突破新的记录，最终达到成功的目标。这种想象力，会创造出合法的神奇“兴奋剂”。
4.想象的方法世界最伟大的推销员，汽车推销大王乔吉拉德之所以取得令世人震惊的业绩，全在于他预先应用了想象力。他在其《推销梦》中介绍了，他每天在出去推销汽车之前都要进行“彩排”，想象扮演各种角色，想象处于各种不同的情况下，该说什么，该做什么。周密地想象面对不同的顾客，他们会提出什么问题，如何回答，最后圆满解决，直到快乐成交……
希尔顿在拥有一家旅馆之前，很早就开始想象自己在经营旅馆。当他还是一个孩子的时候，就常常“扮演”旅馆经理的角色。
亨利·凯瑟尔说过，他在事业上的每一个成就实现之前，都在他的想象中先实现过。
想象疗法的作用，来源于“潜意识”的能量，查劳多·卜利斯托尔曾说：“潜意识具有使确信的事物一实现的力量。”
不管是什么事情，潜意识都可以将个人所想的东西，原封不动地先收藏在心里，等它生根了以后，再以全部的精力，使之实现而发生作用。
心理学研究表明，意志的强弱，决定在自我的暗示上。“想象疗法”，就是一种积极的、良性的、及时的心理暗示。它的前提是，你首先要有信心、有信念、有信仰，实践证明不论你想的是好的、坏的；健康的、虚弱的；康复的、危重的等，你要不断地想下去，潜意识分不出真假，都能帮你实现。所以说“生活是由思想造成的”！你的未来、你的结果，就是你想的那些！
各项证据都显示着，潜意识是联系人类心灵与宇宙间无限智慧的一个桥梁，科学界目前已知人类的头脑目前只发挥了不到10％的功能，想想看，不到10％就造成了今天如此的科技进步，如果我们能更大地发掘自己的潜能，将其用在科技上、发明创造上、医学治疗等各个领域，其结果将难以设想！
值得注意的是，在你进行“想象疗法”时，一是想象的画面情景；二是要输入必要的语言。
首先，输入语言暗示时，不管出声不出声，句子一定要简洁、要积极、要用肯定句，如“我正在一天比一天好起来”“我越来越健康”“我很有活力”等。千万不要用否定性语言，如“我不要疾病”“我不要失眠”等。因为“潜意识”分不出“要或不要”，它接受的只是“疾病”或“失眠”的暗示。
如果你不相信，现在来试验一下，你命令自己不要想绿色，千万不想绿色，那么，你头脑中最先想到的是什么颜色？一定是绿色！这就提示你，要想健康、康复，千万不要告诉潜意识你不要什么，一定要告诉它你希望什么、想要什么、一定要什么。
其次，不管你输入的画面和语言多么积极，但要不断重复才能更有效果，“重复是成功之父”这就是治疗的“量”，也是积“量”变到“质”变的哲学道理。我们记住一个单词还得超过7遍，记忆心理学研究表明，形成长期记忆必须不断重复，最起码超过16遍，据说毛泽东主席读《资治通鉴》竟达17遍之多，所以他才能运筹帷幄，决胜千里。
第三，你还可以利用“潜意识”录音带，可以买来用，也可以自己录音，配上轻音乐，这样，你便把想象疗法与音乐疗法巧妙地结合起来，起到一举两得之功。每天最好听2～3次，每次30分钟或1小时更好。
要想真正掌握应用好“想象疗法”，平时还要有意识地加强“右脑”潜能的开发，虽然人的大脑拥有100亿以上的神经细胞，是世界上构造最复杂的“仪器”，其功能之精巧是任何物质都无可比拟的，但遗憾的是95％以上的人仅仅使用了自己一半的大脑，即左脑。
因为人的右脑支配左手、左脚、左耳等人体的左半身神经和感觉，而左脑支配右半身的神经和感觉，右视野同左脑、左视野同右脑相连，因为语言中枢在左脑，所以左脑主要完成语言的、逻辑的、分析的、代数的思考认识和行为，而右脑则主要负责直觉的、综合的、几何的、绘图的思考认识和行为。
由于人类的行为习惯，主要通过右手使用各种工具、写字等，左脑每天受到各种不同的刺激，加上语言中枢、逻辑分析、数字处理，记忆等都由左脑处理、所以造成大脑左脑满负荷运作，另一方面是由于传统应试教育和“填鸭”死记硬背的学习方法加重了左脑负担，缺少非语言思维能力的教育，遂使我们的左脑越来越疲劳，而右脑因所用甚少而萎缩退化。
一部科学史表明，那些卓有建树的政治家、军事家、科学家等，都是善用“右脑思维”的想象天才，爱因斯坦曾经说：
“我思考问题时，不是用语言进行思考，而是用活跃的跳跃的形象进行思考，当这种思考完成以后，我要花大气力把它们转化为语言。”
爱默生说：“生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。伟大的人生，从你想象中的图画—你希望成就什么事业、做一个什么样的人作为开端。”
如果你深信爱默生的话，那就从现在开始，把自已想象成一个健康的人，一个睡眠良好的人，有无限活力的人，一个成功的人，想象得越生动越真实越好。你未来的命运，就从你现在的想象开始。现在请你打开录音机，放出轻音乐或纯音乐，全身放松，尽情地想象吧，同时心中默念“我的健康情况正在一天比一天好，我的睡眠质量在提高，我的精神越来越旺盛，我的免疫能力在迅速提升，我是快乐的人，我是健康的人，我是幸福的人。”
（四）饮食疗法
1.药疗与食疗饮食，是人生的安身立命之本。孔子说：“饮食男女，人之大欲存焉。”世界卫生组织对影响人类健康的众多因素进行评估的结果表明：遗传因素对健康的影响居首位，为15％，膳食营养因素对人体健康的作用仅次于遗传因素，为13％，远大于医疗卫生因素的作用（仅8％）。
现代人由于压力太大，精神紧张，饮食结构不合理，饮食方式不当所形成的疾病越来越多。这些“文明病”是一组相互联系、互为因果的代谢性疾病，西方称之为“五病综合征”，即以肥胖为中心，包括高血压、高血脂、心脑血管疾病及糖尿病，这些疾病已经发展成为威胁人类健康的主要“杀手”。美国人惊呼“文明人痛快地吞进了‘文明病’用自己的牙齿在制造自己的坟墓！”
法国一著名的学者说：“一个民族的命运要看他吃的是什么和怎么吃。”改革开放以来，随着人们生活水平的迅速提高，现在很多家庭肉类食物已经占了膳食构成比例的60％，与此同时，恶性肿瘤、脑血管病、心脏病已经成为头三位的死亡原因，其中与饮食营养关系最为密切的心脏病死亡率已高于日本。
过量膳食还会使大脑早衰，日本关东大学临床调查发现，30％～40％的老年性痴呆病患者，与其年轻时食量过多有关，2001年世界卫生组织宣布，全世界因营养过剩死亡的人数很多。
饮食文化在中国可谓源远流长。早在《周礼》中就记载了周朝的医事制度，并设有“食医之官”，食医掌握六食、六饮、六膳、百酱、八珍等，已把饮食的质量与康复作用，提到了相当的高度。
祖国医学早有“药食同源”之说，《神农本草经》早就记载了百合、山药、大枣、龙眼肉、芡实、赤小豆、蜂蜜等的治疗功效，实为医家应用饮食疗法之开端。《素问·藏气法时论》说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气，此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利，或散或收，或缓或急，四时五藏，病随五味所宜。”为饮食康复法提供了理论根据。
2.会吃才会睡早在两千多年以前，汉代张仲景在其《金匮要略》中说：“胃不和，则卧不安。”可现代人的饮食规律大多数都是早餐对付，甚至不吃，而晚餐却特别丰盛，且晚餐后又很少运动，很多人吃完饭后就与电视为伍，直看到深夜。晚饭本应少吃，甚至可吃得像乞丐。可由于高脂肪、高蛋白、高热量的食物难以吸收，致使很多人上床后还处于饱腹状态，这使胃及消化道高度充血，而使大脑供血不全。特别是有些慢性胃炎、胃溃疡等患者，饱食之后还容易引起腹胀、胃痛，试想这种状态人怎么能安然入睡呢？
为了使你的睡眠达到高质量，建议晚餐最好少吃，吃些低热量的蔬菜、谷物。为了调整你的情绪，也可吃些香蕉、苹果，以及有补肾功能的栗子等。
好的饮食是维持身体健康和熟睡的一个重要因素。食物从很多方面影响我们的睡眠，不合理膳食也是恶性疾病如癌症和心血管疾病的一个重要因素，也是一些疾病如关节炎、食物过敏、糖尿病和消化性疾病、精神压抑的一个因素。任何一种疾病都会导致疼痛或不适而干扰睡眠，通过改善饮食可以缓解疼痛和不适，有益于睡眠。
早餐是一天中最主要的一餐。当你清晨起来时，进食一顿丰盛的早餐，吃全麦面包、谷类食物、奶酪、水果和新鲜果汁等可以维持整个上午需要的能量。尤其是水果，它是早餐的最佳选择，因为水果富含维生素和能提高血糖水平的天然糖分。
水果、蔬菜能够提供能源的糖类，是午餐的最佳选择。选择全麦面包、大米、牛奶、鸡蛋等制成的食品可摄取一些蛋白质，蛋白质能刺激多巴胺的产生，多巴胺是一种能转变为肾上腺素的化学物质，因此午餐时进食少量蛋白质可使你整个下午充满活力。
