（1）不同月份宝宝的睡眠时间
新生儿期每天睡眠时间平均需要16小时（14～20小时）。每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进入另一个周期。每2～4小时醒来要吃奶，昼夜节律尚未建立。
1～3个月的宝宝每天平均睡眠时间为15小时。2个月时有44％的宝宝夜间能持续睡5～6个小时，白天觉醒时间延长。
6个月宝宝每天平均睡眠时间为14小时，这时期大多数宝宝夜间能睡长觉，持续睡6小时。
1岁时每天平均睡13～15小时，夜间能一夜睡到天明，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡。
如果您的宝宝不能睡这么多时间，但在醒时精神很好，不用担心他睡眠不足，因为宝宝没有“学习或工作任务”，他困了自然会睡。有的妈妈怕宝宝睡眠过多，只要宝宝觉醒时反应灵敏，智力发育和同龄儿相近，没有异常行为表现，就不用过虑。
（2）宝宝睡眠时不要强制喂奶
宝宝由于胃口小，每次吃奶不多，因此在两次喂奶之间的时间间隔较短，易造成睡眠中因饥饿而哭吵。从出生到6个月的宝宝，每次睡眠的时间是5～6小时，一般是睡醒便吃，吃后稍停便睡。年轻妈妈若缺乏经验，往往因担心宝宝饥饿而每隔3～4小时便给他喂1次奶，即使在熟睡中也要把他摇醒，强迫他按时吃奶，这样就会使宝宝形成易醒的习惯。其实这时的宝宝根本不饿，而且刚出生的宝宝每天睡眠20小时也非奇事，一觉睡上8～9小时也很正常，因此妈妈不必人为地按自己规定的喂奶时间将宝宝弄醒。
另外，有的宝宝睡眠时间不够或是质量不好是和一些疾病直接相关的，身体不舒服的时候容易睡得不踏实，外界因素影响，像噪声、过强的光线都容易让宝宝睡得不好，妈妈要尽量避免。不过，睡的时间太长也不一定是好事，有的宝宝睡得长，伴随着食欲减退，再加上有黄疸，可能是甲状腺功能低下的表现。
贴心小叮咛：宝宝的睡眠时间随年龄的增长而减少。宝宝早期每晚可睡12小时，白天小睡2次，后来宝宝每晚可睡10～11小时，白天小睡1次。睡眠习惯养成后尽量不要任意变动。
2.宝宝睡眠无规则
有的宝宝会形成不规则的睡眠习惯。或者是每次只能睡上半个小时，从来不睡长觉，或者是总是长睡，半夜却会醒着不睡。妈妈带这样的宝宝，总是很累很辛苦，同时也会担心宝宝这样的睡眠习惯会有什么问题。
所有的妈妈都希望自己的宝宝养成良好的睡眠习惯，改善睡眠状态。这就需要从一开始就重视宝宝睡眠习惯的培养。不同的宝宝之间，睡眠会出现个体差异，一般只要精神好、吃奶正常、发育正常就属于正常。妈妈可以适当给宝宝补钙和鱼肝油，来帮助宝宝更好的睡眠。在每天哄宝宝睡觉时，也应该有意培养宝宝的良好习惯。对于有不好睡眠习惯的宝宝，更要多加注意，不能任由宝宝的不良睡眠习惯发展下去。如白天睡，夜里闹，或吃手、吃安抚奶嘴才能入睡等习惯，妈妈应该帮助宝宝改正。
（1）合理安排宝宝的睡眠
妈妈应该按宝宝的月龄，合理安排宝宝睡眠的时间和次数。大脑皮质有一种特性，叫动力定型。经常按一定时间睡眠，形成了动力定型，宝宝到了这个时间就会很容易自动入睡。晚餐不要吃得太饱，睡前不吃零食，也不要饮水过多，以免过饱和夜尿多影响睡眠。养成睡觉前洗脸、洗手、洗脚、洗屁股的习惯，再换上松软、宽大的睡衣，临睡前漱口或刷牙。要让宝宝在自己的小床上自然入睡，不应养成摇、拍、抱、哼小曲、命令、吓唬等办法使宝宝入睡。预防和纠正不良的睡眠习惯，如吃手、咬被角、玩手绢等，绝不能斥责宝宝。要保持宝宝正确的睡眠姿势。
（2）让宝宝在自己床上入睡
要在宝宝还醒着的时候放到床上去，这样他就可以练习在自己的床上入睡。如果他是在吃奶的时候或者摇晃的时候睡着的，那么他在半夜醒来的时候也会有同样的期待。
给宝宝一个他最喜欢的软玩具或者其他喜爱的东西帮助他入睡。虽然你要避免让宝宝的小床里堆放太多的玩具（或者是大个儿的玩具），一个特别的软毛玩具或者填塞动物玩具还是可以的。这会帮助他让自己平静下来，然后安静地入睡。
（3）给宝宝舒适的睡眠环境
聪明的妈妈在睡觉之前最好不要对宝宝进行过多的刺激，培养宝宝良好的睡眠习惯，同时针对上述原因，改善宝宝的睡觉环境，让宝宝感到舒适、宁静、安全。宝宝的年龄越小，在床上度过的时光就越多，舒服的睡眠用品是宝贝睡个好觉的重要条件。
①小床小床安全性能、舒适程度都直接关系着宝宝的成长。床四周护栏的高度应在60厘米左右，护栏空隙也不应大于6厘米，最好有一侧护栏是活动式的，以方便妈咪抱起宝宝。当宝宝能够爬出护栏时，就需要换更大的床或调整床的尺寸了。刚出生的宝宝可以睡在宝宝摇篮里，3个月以后，要考虑宝宝的骨骼发育情况，尽量让宝宝睡小木床比较好，硬度刚好合适。软硬适中的弹簧床也可以作为选择对象。床垫的大小应与床的尺寸大致相同，这样宝宝的手臂、腿部或头部才不会陷入边缘的缝隙中。
②被子小被子是宝宝保暖的重要物品，被套应选用保护宝宝柔嫩肌肤的100％纯棉面料制成，它能给宝宝提供温暖舒适的睡眠空间。新生儿因为体温控制还不很成熟，必须格外注意保暖。宝宝稍大一点后，跟大人的保暖需求基本是一样的。如果觉得宝宝湿乎乎的，满身是汗，就可以盖薄被子。同时还应注意保持被褥清洁，每周最少晾晒2次，每月最少拆洗2～4次；厚薄应随季节不同及室内的温度变化及时调换。
③衣物宝宝的皮肤比较稚嫩，贴身穿的小睡衣应该选择质地柔和的材质。柔软舒适，干净卫生，透气性好，吸汗，最好选用柔软的纯棉质地。新买来的衣物和用品最好用清水洗过一遍再穿。宝宝睡觉要选择稍微宽松肥大的睡衣。
由于宝宝要经常换尿布，睡觉时最好穿容易换尿布的衣服。有很多地方习俗是将宝宝裹起来睡觉，这是很不科学的，不仅使宝宝感觉不舒服、烦躁、睡眠不安宁，还可能影响血液循环，甚至影响宝宝的生长发育。有时妈妈觉得给宝宝穿得挺多的，可宝宝的小手还是凉凉的，这可能是衣服穿得太紧，影响了血液循环。
（4）调整宝宝与妈妈睡眠时间的矛盾
大多数妈妈夜间睡眠时间为22时左右到次晨6时。但是宝宝夜间睡眠时间为18、19时到夜1～2时或0时到早晨6～7时。由此和妈妈睡眠习惯产生矛盾，使妈妈感到很疲劳，常述说宝宝夜间哭闹。对此，应如何纠正呢？对于早睡宝宝的纠正方法为逐渐推迟入睡时间，如每天使宝宝晚睡15～30分钟，适当调整进食和白天小睡时间，这样逐渐延迟宝宝的早晨自然觉醒时间。对习惯晚睡的宝宝，可在早晨逐渐提早把宝宝唤醒，随之，就会使宝宝的入睡时间逐渐提早。
贴心小叮咛：明智的妈妈应该在早晨或下午尽量让宝宝醒着、少睡觉，特别是到下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。在白天时，房间里的光线要尽量明亮一些，经常有一些悦耳动听的声音或轻音乐。当宝宝醒来时，一定逗引他多玩一会儿，尽量延长宝宝在白天兴奋的时间。
等到晚上8点左右，先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。这时，宝宝可能会感到疲倦极了，很快就能入睡。每天坚持这样做，慢慢地就能把宝宝“睡倒觉”的不良习惯纠正过来。
为了宝宝的健康成长，妈妈要让宝宝养成好习惯，即宝宝睡觉最迟不超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。
3.宝宝睡觉不定时
有的宝宝会出现“睡颠倒”的情况，白天睡觉，晚上哭闹，这让很多新妈妈很头痛，甚至疲惫不堪。那么，怎样改善这种情况呢？
要知道，宝宝的睡眠模式会在成长中逐渐改善，生物钟会慢慢形成，逐渐适应昼白夜黑的自然规律。但妈妈们要学会引诱宝宝自然入睡，从而防止宝宝睡觉不定时的情况。
宝宝睡觉是生理的需要，当他的身体能量消耗到一定程度时，自然就要求睡觉了。因此，每当宝宝到了睡觉的时间，只要把宝宝放在小床上，保持安静，他躺下去一会儿就会睡着；如果暂时没睡着，让他睁着眼睛躺在床上，不要逗他，保持室内安静，等不了多久，宝宝也会自然入睡。而有的妈妈常常抱着宝宝睡觉，手拍着宝宝，嘴里哼着儿歌，脚不停地来回走动；或给宝宝空奶嘴吸吮，引诱宝宝入睡，这些坏毛病导致宝宝要睡觉时必定闹，不拍不抱睡不着，久而久之养成依赖大人、缺乏自理能力的不良习惯。
（1）掌握培养宝宝睡眠习惯的重要时期
不同年龄的宝宝需要睡眠的时间不一样，越小的宝宝需要的睡眠时间越多。新生儿除吃奶或尿布潮湿的时候醒着外，其他时间几乎都在睡眠。
这是因为宝宝的脑发育尚未成熟，功能不完善，神经系统发育还不健全，兴奋活动持续时间短，容易疲劳所决定的。宝宝10个月以后，睡眠时间及次数都会相对地减少，而玩的时间则相对地增加。这时，宝宝最容易贪玩而不按时睡觉，或者玩得太累，睡下去不能按时醒来。这个时候，也正是培养宝宝良好的睡眠习惯的最重要的时期，做妈妈的应该特别注意。到了该睡眠的时候，应诱导宝宝不要再玩，让他按时睡觉，到该醒时没醒，也应及时叫醒他。
（2）不要让宝宝养成妈妈陪睡的坏习惯
宝宝睡眠时，刚躺下就能睡得很熟的为正规型睡眠或安定型睡眠，睡得不很熟的为非阶段性睡眠或非安定型睡眠。8～9个月的宝宝，因为智力的发育，活动内容的增多，玩得太累，环境刺激太多，睡觉时会做梦，有时刚入睡就哭，一哭就醒。此时，只要妈妈在他的床边，他看见妈妈便会又入睡；如果妈妈把宝宝抱起来或拍睡，久而久之，有的宝宝就会养成一定要妈妈陪着睡觉的坏习惯。
（3）宝宝睡眠习惯训练
宝宝出生后即可开始进行下列睡眠习惯训练：
①要求睡眠时间有保证。新生儿每天需睡20小时；2～5个月的需17～18小时，6个月至1岁需12～13小时，1岁以上需12小时。
②夜间睡眠太熟的宝宝，白天一定要睡2～3小时。
③睡眠要有规律。到了宝宝该睡觉的时间一定要睡，不能让宝宝一味地玩，到宝宝该醒时也一定要叫醒。
④大人尽量不陪睡。更不能让宝宝与妈妈同盖一床被子。
⑤不要吓唬宝宝。
⑥爸爸不要抱着熟睡的宝宝在屋里来回走动。
⑦侧卧入睡，最好右侧卧。
⑧经常变换方向。
⑨枕头不要太高。
⑩衣服不宜穿得太多。被子不要太厚。
（4）宝宝睡眠时间的合理分配
在睡眠时间的分配上，也要根据宝宝的年龄大小来安排。新生儿喂奶要逐步做到定时，白天一般3小时左右喂1次，夜间睡前的1次可喂得晚一点（22时左右），吃饱后，夜里尽量不再喂，任其一觉睡到天亮。
从3个月起，除夜间睡眠外，白天可睡3次。
1周岁以后，白天可睡2次。
1周岁半以后，白天安排1次午睡就可以了。
不同的季节，可以适当地调整时间。夏天昼长夜短，午睡可以适当延长一些，晚上可适当晚睡一会儿。
4.宝宝睡不安稳
有的宝宝白天的时候很乖，不哭不闹，不管是吃奶还是睡觉都很配合，可是到了晚上就哭闹不止，即便是抱着、摇着也哭个不停，甚至抱着他睡着后一往床上放，又马上会哭起来。到底是什么原因让宝宝睡眠质量这么差、睡觉不安稳呢？
（1）宝宝睡不踏实的原因
睡眠的质量好坏，对宝宝的健康影响很大。如果宝宝睡不踏实，似睡似醒，可能原因如下：
①宝宝疲劳过度睡前玩得时间太长，兴奋过度；或白天受了惊吓，心情恐惧，情绪焦虑等，使精神不能很好地被抑制下来。
②饮食不当晚饭吃得过多，吃的食物不易消化，宝宝胃里不舒服；或晚饭吃得过少，因饥饿不能入睡；也可能渴了想喝水等。
③感觉不舒服睡眠姿势不舒服或胸口受压，呼吸不畅。宝宝尿布湿了未及时更换。
④卧室及卧具不合适如室内空气污秽；室温过高或过低，过于干燥；被褥太厚，穿棉衣睡觉等。
⑤被惊醒宝宝入睡后，屋内灯光耀眼，谈笑声、电视声的噪音大，将宝宝惊醒。
⑥宝宝患病如蛲虫病、蛔虫病及体温升高、鼻子不通等各种疾病。
⑦日常生活的变化如由于出门、移住陌生的新屋，有新的保姆或亲戚以及担心妈妈出差分离等。
（2）不要过分照顾睡觉的宝宝
有些妈妈对宝宝观察特别仔细，发现宝宝夜间睡眠时“经常不安”，因而对宝宝照顾有加。实际上宝宝时期浅睡眠时间较长，浅睡时表现为面部有很多表情如微笑、皱眉、撅嘴或做怪相，有时四肢伸展一下，发出哼哼声、呼吸快慢不均等。因此，妈妈认为宝宝睡眠不安很可能是浅睡状态，这是一种正常现象。成人在浅睡时是在做梦的时候，宝宝当然不会说是否在做梦。
