八种减肥水果千万别空腹吃
1．西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
2．柿子空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3．香蕉含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
4．橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃黏膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
5．黑枣含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
6．鲜荔枝荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，引起胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
7．山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
8．菠萝内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。
第五节中年美容
对很多中年女性来说，看着自己的皮肤一天天的发黄和出现皱纹是最令人沮丧的事情。幸运的是，我们可以做很多事情来保持皮肤的健康并改善已有的损伤，尽管我们的皮肤在变化、身体在变化，我们依然应该快乐地生活，度过中年。
为了延缓皮肤老化，你应该首先了解皮肤发生了什么变化，是如何发生的。
一、解剖皮肤
皮肤是人体最大的器官。最外层表皮平均15天再生一次。皮肤再生是通过细胞脱落进行的，人每天大约脱落1g的老细胞；在人的一生中，大约要脱落22kg的皮肤细胞。夜间皮肤细胞的再生速度要比白天快8倍，特别是凌晨2～3点时。最普遍的皮肤问题之一是皮肤干燥，25岁左右时，皮肤开始衰老，湿度下降，细胞分裂减慢，皮肤更新速度降低，油脂分泌减少。产生皱纹的最主要的因素是晒太阳。皮肤直接暴露于冷、热、污染等不良环境，会受到不同程度的损伤。
皮肤组织的基本结构分为表皮、真皮、内皮。表皮是皮肤最外面的一层，起保护作用。表皮层内没有血管，但有许多神经末梢分布在表皮层的基层，由基层细胞分裂繁殖，末端向外推移，将旧的细胞向外层推出，也就是新陈代谢。当代谢分泌的细胞开始衰老萎缩，就变成了死去的细胞，一般称为“粗黑死皮”。它堆积在皮肤上，会损害皮肤的透明度，形成色素沉着，所以我们一定要去除这些死皮。在健康的情况下，面部细胞每3周新陈代谢一次。真皮令皮肤具有弹性。真皮内的血管和神经伸展到表皮底部附近，没有穿入表皮，如暗疮发生感染时，大部分变化发生在真皮，所以真皮对暗疮的形成很重要。真皮处理得不好就很容易留下瘢痕。内皮是厚层的脂肪，极富弹性，其中包括血管、汗腺、发根、脂肪细胞等。当然其厚度因年龄、性别以及健康状况的差异而有所不同。
皮肤对人体还具有保护、感觉、调节体温、分泌、排泄和吸收的作用。皮肤覆盖在人体的表面，保护身体，抵抗热、冷及阳光等自然损害，同时防止水分和化学物质的渗透以及细胞的入侵。如果皮肤受到细菌侵袭，感觉非常敏感。皮肤的神经末梢会对冷、热、疼痛、压力和触摸作出反应，皮肤会随着分泌物过多产生暗疮。皮肤的汗腺排出汗液的时候，带出体内的水分、盐分等物质。但人体疏通血管淋巴时，皮肤会通过运动，排出大量的废气、毒物。皮肤靠吸收外来的营养来补充水分和养分，从而使皮肤滋润。
如果注意后天的保养，相对来说，可延缓皮肤的衰老，延长皮肤的生命力。皮肤滋润，既不要过于干燥，也不过分油腻，能保持正常的水分，有光泽和弹性。皮肤的光泽与表皮以及真皮中所含水分的多少有密切的关系。健美的皮肤应该为无黄褐斑，肤色为近象牙色，更应该是毛孔清洁，无污垢积存，不会经常出现痤疮等问题。
了解自己的皮肤
皮肤保养是建立在了解自己皮肤的基础上进行的，以便选择适合自己皮肤性能的护肤品和化妆品。
1．中性皮肤皮肤细腻娇嫩，柔软光滑，富有弹性，皮脂及汗腺的分泌调节。通常只有在婴幼儿与少儿时期才能拥有这种皮肤，15～20岁为一生中皮肤的最佳期。
2．干性皮肤因年龄的增长，油脂的分泌能力逐渐减弱，皮肤就会缺少油分，无光泽，易出现雀斑或黄褐斑，干燥，起皱纹，粗硬，季节变化性强。干性皮肤的优点是白净，肌肤纹理细，多数看不见毛孔，成年女性中此类皮肤占80％。江浙一带的女性，以及北方的女性，因地理环境的因素，都偏于干性皮肤。
3．油性皮肤青年时期，由于皮下油脂腺活动旺盛，分泌油脂过多，皮肤纹理增粗，毛孔大，肤质厚硬，易长暗疮生粉刺，多黑头，化妆后易脱妆，油脂外溢，脸上带油光。这类皮肤的优点是不易过敏，不易衰老、起皱纹。此类皮肤年轻人占多数，广东、福建等，热带地区都偏于油性皮肤。
4．混合性皮肤有些人脸上不同部位的皮肤表现出不同的状态。
如前额与鼻部皮肤较油，通常称为“T”带较油，而脸颊尤其是眼部较干燥、多皱纹。此类皮肤多出现在25～35岁的女性。
5．过敏性皮肤有些皮肤对一种或几种物质过敏，容易起湿疹、斑点、肿块等，称为过敏性皮肤，多见于先天性肤质脆弱者。
更年期皮肤的改变
皮肤是第二性征的表现，也是雌激素的重要靶器官之一。毛发与皮下脂肪的分布与雌激素的作用有关。随着年龄的增长、卵巢功能的衰退、雌激素的缺乏，女性皮肤、毛发均发生明显变化、皮肤变薄、弹性逐渐消失，出现皱纹，特别是面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄，使皮下静脉清晰可见。另外，皮肤的水分也比年轻人减少，因而更年期及老年期皮肤易干燥。皮肤原有的2亿～3亿小汗腺到更年期后也逐渐萎缩，分泌减少，影响皮肤的湿度。皮脂腺的分泌趋向减少，也使皮肤失去滋润，皮肤色素细胞代谢、神经内分泌、免疫功能都随着年龄的增长而出现衰退。常常见到所谓“老年白点”。为粟粒大到黄豆大的点状色素脱失斑，多无自觉症状，此与“白癜风”不同，不会连成大片，不必处理。皮肤的变化直接反应了人体衰老的过程。
二、更年期的女人也漂亮
改掉你的美容陋习
许多日常生活中的陋习在无意中损害了自己，影响了我们的仪容和健康。倘若不意识到其严重性，一旦出现麻烦，往往“受伤的我”就悔不当初，甚至痛心疾首。怎样防患于未然呢？以下的提醒，你可一定要留心。
1．舔咬嘴唇许多女性，尤其是少女很爱舔咬嘴唇，以滋润唇肤，其实这样既不科学也不卫生。舔咬嘴唇会引起唇部的持续干燥，使嘴唇不但没有滋润，反而更加无光彩。建议使用润唇膏或香脂，从而改掉这一坏习惯。
2．洗澡过勤经常甚至每天多次洗澡，会使皮肤干燥，破坏皮肤表面的水分保护层和恢复功能，造成皮肤过早衰老。因为每次洗完澡，皮肤都要经过1个小时才能得到恢复。若你洗澡频率过高，建议少用肥皂，并用润肤液增加水分。
3．不洗梳子和发刷由于忽视刷子上的灰尘、头屑、残存杂物会被再次梳入干净的头发，使其失去光泽。建议在用洗发液洗头的同时，把刷子、梳子也洗干净。
4．梳拉湿发这样会严重损伤头发，因为在水浸泡过的头发更易脆易损，经不起猛烈的梳拉。建议用毛巾将头发擦干，最后才用梳子梳理处于蓬松状态的头发。
5．吹风机过热过高的温度会使头发干枯脱落，并使之带电，缺乏柔顺感。建议先用毛巾擦干头发，将吹风机调至中挡吹至半干，最后让其自然干透。同时，你还可以用既能抗热护发，又具有美发作用的发乳，使头发更柔软。
6．过多使用肥皂因为清洁卫生而过多使用肥皂，会使皮肤干燥，甚至出现湿疹。另外过度的洗手会使指甲软化、失去皮肤表面的水分保护层。建议少用肥皂洗手，并且事后，立即擦干，抹上护手霜。
7．挤痤疮如果急于挤去脸上出现的痤疮，则要等2周以后才能恢复，而且很可能留下瘢痕，严重的还会蔓延到脸上其他部位。建议不必管它，一般只需七八天，它自然会消失。
8．滥用挫脚刀角质是脚的一种保护层，你越是挫掉，它就越长快。建议洗澡时，用天然浮石将其软化。为避免脚跟干燥而勾床单或丝袜，可定时在脚跟擦一些营养霜。
9．滥拔睫毛和眉毛由于容颜需要，有些人会拔去自己的睫毛和眉毛，这可能会在皮肤上留下小孔，既不宜睫毛和眉毛生长，也易患上毛囊炎。建议只适当地拔去一些实在“不合群”的杂眉毛之外，尽量注意保持自然。
你的营养需要
人在衰老过程中，不仅有代谢和生理功能的改变，而且伴有功能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有特殊的要求。
1．热量人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5％；50～59岁可减少10％；60～90岁可减少20％。糖类是人体最重要、最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。
2．蛋白质一般每日供给0．7～1．0g／kg体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。
3．脂肪一般每天65g左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。
脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。
4．维生素维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。
5．矿物质对更年期女性来说，钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血系统有重要作用，不可缺少。近年来，科学家发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。
皮肤老化的预防措施
当我们了解了影响皮肤老化的原因，就找到了防止老化的途径。因为除了年龄是不以人的意志为转移的，其余的因素均是人为的，可以找到相应的预防措施。
1．彻底检查一次身体，看是否有疾病如有疾病，须立即治疗；治病治本，有了健康，才会拥有健美的皮肤。
2．要注意均衡营养定时定量进餐，少吃零食，多吃水果，多饮水。
工作生活方面要注意劳逸结合，尽量不熬夜，早睡早起，适当锻炼。外出避免阳光暴晒，如要日光浴或海水浴，则需要涂上防晒系数相宜的防晒霜。不要随意用药，多听取医生的意见。另外，25岁前后就要定期做皮肤护理。不管是在美容院还是在家，适度的护理都会给皮肤带来新的活力，从而延缓衰老、永葆青春。
3．保持精神愉快精神愉快，神经、血管能够得到调节，从而改善皮肤代谢，增加皮肤代谢，增加皮肤营养，延缓皮肤老化。反之，心情压抑，往往使人面容憔悴，皱纹增多，白发满头。
4．良好的卫生习惯洗澡、洗脸的水不宜太热，太热会加剧皮肤老化，要用碱性小的肥皂，硼酸皂最适宜，不要过多地使用外用药，以防止皮肤萎缩，色素增加。
5．科学的饮食新鲜蔬菜、水果含有较多的维生素C，并能调节皮肤含水量，保证皮肤营养供给，还可以减少色素沉着，人的皮肤就会显得饱满白净。
6．经常进行面部自我按摩按摩可以促进血液循环，保持皮肤弹性，晨起后洗脸清洁皮肤，数分钟后即开始，用中指及环指，由下向上，由中央向外周，沿肌肉纹理方向，呈螺旋状旋转，稍用力向前转动推进。
7．慎用化妆品要选用营养皮肤的护肤品，不要用刺激性强的护肤品。
中医美容
按照中医理论，从人的体质分类上看，体内水分异常多者为“湿”重，属“油性体质”，这类人的皮肤一般呈油性；相反，体内水分异常少者为“燥”，属于干性体质，这类人的皮肤一般呈粗糙和干燥状态。从现代医学观点看，油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；干性皮肤者，皮肤内水分不足，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减退，皮肤表面干燥，表皮角质易脱落，皮肤缺乏弹性，易生皱纹。因此，根据不同类型皮肤进行饮食调养，对皮肤的健美大有益处。
油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、猪肥肉、羊肉、狗肉、花生、龙眼肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖哩粉等。可选用具有祛湿清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。
中、干性皮肤者，宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。
选用具有活血化瘀及补阴类中药，如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、墨旱莲、百合、桑寄生、桑椹等。
