第49章 练肠胃：每天扭一扭

我看到很多老年人都喜欢杵着棍走路，这样一来，腹部就省了很大劲儿。但我告诉大家，走路时最怕的就是肚子这儿不动，腹部得不到运动，就会带来很多麻烦。这类人群便秘、直肠癌和结肠癌都会高发。从今天开始，做一个练习，这个练习真的是非常好，双手叉腰，两只脚并上，然后用腹部的力量“左右摇晃”，看电视的时候不要总坐着，就做这个动作15分钟就可以。大家回去摇15分钟，会产生一个现象，就是后面不能站人了。为什么？放屁放的。

你知道有多少老年人晚上吃完饭，往那儿一站，一边揉肚子，一边打嗝，一个接一个，这其实是肠道健康出问题了，凡是肚子里产的气，一定要从后面排出去。因此我告诉大家，老年人晚上扭扭，扭10分钟，放两个响屁，神清气爽，这个真的很好，帮助肠胃按摩。如果你每天晚上走路的时候这么扭着走，你会发现你第二天上厕所的速度会加快，这对肠道健康起了不可替代的作用。