就第一种困扰的对策面言，关键在于夫妻双方认识上的沟通和理解。在一般情况下，要妻子理解丈夫的事业心比较容易，因为这与传统的文化心态比较合拍，而要丈夫理解妻子的成才热望，就有一定的阻力了。因为“郎才女貌”、“男尊女卑”等世俗偏见，还有一定的市场，要妻子与丈夫在事业上并驾齐驱，甚至“阴盛阳衰”，做丈夫的总觉得有点儿不体面、不舒服。其实，这些传统观念的束缚和消极心态的扰乱，都是不明智的。在社会主义的新型夫妻关系中，夫妻双方处于完全平等的地位。谁有才干就应当让谁充分发挥。那么，做丈夫的为何要惧怕妻子的拼搏和奋斗呢？邓颖超同志说过：“真挚而纯洁的爱情，一定渗有对心爱的人的劳动和职业的尊重。”苏联作家柯切托夫也认为：“爱情应该是崇高而美丽的，它鼓舞人们去建立功勋，它能激发人们的创造力和崇高的感情。”这些警句格言的意义，无论对丈夫还是妻子，都是十分重要的。
就第二种困扰的对策而言，关键在于夫妇双方如何对家庭事务合理安排，以便恰当地解决时间紧的矛盾。根据一些事业型的夫妇共同搞好家庭事务的经验，适当分工，彼此宽容，生活从简，忙中寻乐，这十六个字的家政方针大有裨益。有了适当的家务分工，可以使人减少忙乱，增强家务料理的计划性、条理性，有了彼此宽容的治家态度，谁的家务活儿干多点、干少点，干好点、干差点，就不会那么斤斤计较，互不相让，有了生活从简的理家指南，可以节省料理家务的时间，加快生活节奏，适应现代生活的需要，有了忙中寻乐的生活哲学，可以使夫妇双方从单调的家务劳动中，发现情趣和快乐，调剂身心疲劳和紧张状态。可见，处处留心皆学问。只要夫妇双方齐抓共管，共同探索理家的学问，事业与家庭之间的矛盾就会迎刃而解，一支“事业与家庭”的合奏曲就会徐徐而生，婉转不绝。
当夫妻中的一方为对方的成功做出牺牲时，成功者尤其不能忘记牺牲者的高尚情怀。这是在处理事业与家庭的关系时，应当格外加以警惕的一个问题。生活实践中常可看到，成年夫妇中的某一方，出于对对方情感上的挚爱或利弊的权衡，毅然决定放弃自己在事业上成功的机会，而独自挑起家庭的重担，以便支持对方在事业上的成功。应该说，这种自我牺牲的奉献精神，是夫妻恩爱的深刻体现，也是一种高尚情怀的充分展露。对于牺牲者的这种无私奉献和高尚情怀，成功者理应倍加珍惜。在成功者的功勋簿上，在成功者的整个心中，都要牢牢地牢记牺牲者的情怀，这是每一位牺牲者所期待，所渴望的。
然而，在现实生活中，人们会发现有的成功者非但没有牢记牺牲者的情怀，反而以为对方的牺牲是分内之事，是理所当然的。这样一种过河拆桥的态度和缺乏情义的表现，怎能不引起牺牲者的悲哀？又怎能不造成牺牲者的心灵创伤和痛苦呢？所以，每一个从相爱者的牺牲中获得了成功的成年人，都应很好地进行反思：对方为自己付出了牺牲，自己又为对方付出了什么？只有经常地这样将心比心，知恩图报，才能使牺牲者的心灵缺憾得到慰藉和弥补，才能使夫妻之间的感情得到进一步的升华和深化。
10.改变生活习惯减轻生活压力
健康是-种身体上、精神上和社会上的完美无缺的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。因此，人们要想真正拥有健康，不仅要注意防病治病，还应具有健康的生活习惯，对以下种种影响个人健康的不良生活习惯，应引起重视并加以克服改正。
起床先叠被
人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
饭后松裤带
可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
饭后即睡
会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
饱食
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
眯眼看东西、揉擦眼睛
长期如此眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
强忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害，
俯睡
使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龈有较强的腐蚀作用。
睡懒觉
使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
热水沐浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％，三氯化烯高达80％。
赌博行为
赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
因此，每个人要想拥有健康，必须首先克服不良生活习惯。
11.适当控制夫妻房事以减轻压力
早在我国古代，人们就已经认识到“纵欲伤身”的道理。现代科学的研究则证明，成年夫妇的性生活过于频繁，会对双方的身心健康和工作，造成不利影响。当然，夫妻房事的频率以多少为宜，这是一个很难回答的问题。因为性欲的强弱因人而异，即使是同一个人，其性欲也要受到气候条件、社会环境、工作性质、身体健康状况、年龄和个性等因素的影响。不过，在一般情况下，身体健康状况良好的成年夫妇，每周的房事以1～2次为宜。倘若夫妻房事后的第二天，出现神志倦怠、头重腿酸、食欲不振、心跳过速等征兆，这就意味着夫妻之间的性生活已经过度，需要及时地加以控制。
应当指出，夫妻之间性生活的完满，关键不在于性交的频率，而在于性交过程中情感的体验。有的成年夫妇，性交频率较高，但每次房事并不能使双方都能获得圆满的快感享受，这样的性生活实际上是不够和谐的。和谐的性生活，应该达到这样的标准：夫妻房事之后双方都感到心满意足，轻松愉快，夫妻之间的感情进一步加深，第二天工作时也更具活力。在这个问题上，夫妻双方适当地学习一点性科学的知识，正确地掌握男女性欲发展的差异和规律，对于提高性生活的质量是有好处的。这也是成年人自我心理保健不可忽略的问题。
12.如何减轻男人的心理压力
说到家庭，老夫老妻时间长了，生活越来越平淡，在外面忙了一天，回到家里根本就不想动，甚至不想多说话。和老婆的交流越来越少，彼此好像都缺乏激情，明知道这样不好，可就是提不起精神。也不知道为什么，经常会对一些琐事不耐烦，有时甚至吵架，但大多数时候还是冷战，谁也不理谁。精力显然不比当年，夫妻生活有点象例行公事，有时候有点怕回家面对老婆。自我感觉好像从生理到心理都急速走向衰老。
往往男人对衰老不敏感也不愿承认，不象女人那样比较注意保护自己。上了点岁数就感觉很多时候力不从心，精力体力明显下降，做事学习都很难集中精力，记忆力也不行，晚上也总睡不好……
男人的心理压力来源
持续的工作压力：一般人正常工作时间不能超过10小时，这是人体健康的负荷量，但我国都市成年男性的工作压力往往持续到12小时以上，造成严重的心理负荷。
失落感：对事业、感情等方面的悲观失望，被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去的阴影。
竞争高压：今天的白领男人生存在时代造就出的严峻竞争之中，不安全和不安定的感觉始终侵蚀人的内心。
家庭危机：由于家庭成员社会价值观的不一致，感情好恶取向不同等都可能造成家庭环境的不和谐，即使是没有理由的情况下，压力也会通过父母、妻儿隐隐的传递到你的头上。
疾病打击：在你承受着压力的时候，身体状态不可能旺盛，疾病随时侵入，又会加重忧虑感，而忧虑又反过来继续破坏着你本来已经非常脆弱的健康，造成恶性循环。
过度欲望压力：如果对权力、金钱心存过多期望，心脑神经系统总处于紧张状态，形成与正常生理节奏不协调的节拍，造成精力透支，早衰不可避免。
轻松解压十法
(1)打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
(2)想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
(3)按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
(4)呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
(5)腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
(6)摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
(7)发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
(8)伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
(9)放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
八项注意
(1)调节工作节奏，找到一种放松状态；
(2)合理安排作息时间，规律生活；
(3)保证充足的睡眠，不要违反自然规律；
(4)培养良好的心态，凡事向积极的方面想，对困难做好思想准备；
(5)保持平常心态，制订合理目标，胜败不要长存于心；
(6)关照家庭，多多沟通，创造和谐的家庭环境；
(7)大小事情要清楚，豁达面对日常小事；
(8)丰富和发展个人爱好，打破单调紧张的生活氛围。
