永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务等等，许多现代女性最深的感受是“活得好累！”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有。经常处于上述状态的女性其实就属于“亚健康”。
亚健康形成的主要原因是：
1.超负荷作业，过度疲劳。过量饮酒、吸烟等。
2.长时间睡眠不足会疲乏、心慌、头昏耳鸣、食欲缺乏等。久之导致抑郁。
3.营养不合理？脂肪摄入多，营养过多，造成肥胖、高血压。
4.运动不当。
5.心理不健康，消极情绪包括忧愁、愤怒、悲伤等。
6.外环境影响，空气温度、湿度、日照不足、气压等影响健康。
世界卫生组织一项调查表明，全世界真正健康人仅占5%，病人占20%，75%的人处于亚健康状态。亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准。称病前状态。人体有潜在的病理信息，尚查不出器质性病变。如果不给予关注和处理，时间一久，慢慢演变成疾病。
关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起，女性在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。
傍晚，李女士家的一阵急促的电话铃声响起，她拿起电话，是同事小芳打来的，“我恨透我的丈夫了。”“小芳，别急，慢点说”李女士告诉她。她好像没有听见，继续滔滔不绝地说：“我一天到晚照顾小孩，他还以为我在享清福。有时我想出去散散心他都不肯，自己倒是天天晚上出去，说是有应酬，谁相信……”同事接着说，“这些话我实在憋不住了你知道吗？现在我说出来，舒服多了。谢谢你了。”她挂上了电话。
小芳倾诉的方式虽然有些唐突，但她没有选择把苦闷憋在心里。否则的话，很可能忧郁成疾。
你是否经常抱怨朋友把你当做垃圾桶，家长里短的事儿都跟你说个没完没了，本来自己已经很烦了，还要去听别人吐苦水。你是不是经常听到别人莫名其妙的叹气，你心中是不是有一些不快想要发泄出来，却因为碍于面子等无法宣泄。调查显示，很多人都有抑郁心理，工作和生活的巨大压力，让每个人都紧绷着弦，即使有难处也无处诉说，尤其作为女人，心灵的脆弱和敏感更容易促使她们走近忧郁。
而一些性格内向、内心脆弱的女人常常因为夫妻争吵、工作困难、人际关系紧张等而诱发一种持久的心境低落状态，基本特征是情绪低落、兴趣索然，自感思维迟缓、反应慢，不愿与朋友、同事交往等。
忧郁是人类健康的大敌。祖国医学指出：精神刺激引起的抑郁不舒可致“肝气郁结”，现代内分泌紊乱如月经失调等；重则可以导致精神失常，发生高血压以及其他的心血疾病。
女性在现实生活中扮演着诸多角色，特别是一些追求完美的女人，她们希望自己做什么事都让别人满意，无形中就给本来就很忙碌的自己增添了很大的压力。心理学家说，压力容易引起慢性疲劳，也会给心理增加负担，如果持续下去，就会严重威胁到健康。而适当倾诉，可以减轻压力，让你不至于陷入心灵的亚健康状态。
健康不仅仅是不生病，而且还要在身体上、心理上和社会适应上保持完好状态。人在气质、性格、情绪、智力等方面都要求人的社会活动、人际关系、生活方式上处于良好状态。
预防亚健康的方法：
（1）生活要有规律：学会休息，不能健康透支。充足睡眠可以消除疲劳，提高免疫力，抵抗疾病。临睡前不喝浓荼、烈酒，不看惊险小说、电视。睡前热水泡足，喝一杯热牛奶对睡眠有益。午睡半小时消除疲劳，有利于大脑功能恢复。
（2）均衡营养：合理安排热量摄入，增加禽类、水产品类、乳类的摄入量，但要防止过剩；提高大豆制品的摄入量；保持我国“五谷为养”的良好传统，保证能量均衡；
（3）适当进补：硒是人体营养的调节剂，能增强人体免疫功能。人需硒量每天为40微克。海产品、动物肝和精肉及谷类都是硒的良好来源。维生素、锌在细胞的生长中不可缺少。
（4）适度运动：适度运动可以益智健脑，改善不良情绪，防止脑疲劳；
（5）保持心理健康：情绪平静，知足常乐、助人为乐、自得其乐。培养乐观精神：树立正确价值观，多参加公益活动、集体活动。
心 灵 驿 站
有关人士指出，随着社会生活节奏加快，我国女性的工作与生活压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，女性亚健康人群越来越多。加强对女性亚健康的预防、治疗等，已经成为现代医学一项重要课题。
