我们中间的大多数人都梦想着有一天能够变得成功而且富有，他们永远都在苦恼自己的一事无成；他们永远都在期待有一天有某个重要的家伙突然跳到自己的面前，指手画脚地告诉他应该怎么办才好。好消息是，这是完全有可能的，我们有时会在某个不经意的时候遇上贵人；坏消息是，这有可能会让等待的时间过于漫长，有时甚至是一生。
阻碍你前进的是什么呢？
就是你的个人习惯。
个人习惯可以成就一个人，也可以毁掉一个人。
我曾见过一些陷入财务危机的人，他们本身的不良财务习惯让他们离开正确的道路越来越远，他们跳入自己亲手挖出的大坑并且越陷越深，他们让自己和家庭都陷入了困境。这是一个悲哀的恶性循环。从一开始，他们就让自己的不良习惯主宰了生活，而不是自己去学习良性的个人习惯，主宰自己的生活。
（一）不良习惯导致心理疾病
1．不良习惯对幼儿人格的影响
家长关心孩子的健康还停留在身体健康的层面，对于幼儿的心理健康知之甚少。
（1）放松治疗口吃问题，是儿童常见的心理障碍：孩子口吃的主要原因是说话的能力赶不上思维的速度，两者不“同步”。
儿童“想”要说什么，却一时组织不好语言，再拖长或重复字时，可以把想说的“话”组织好，说出来。有的孩子出现口吃，则是模仿、逗乐形成的不良习惯，也有的是情绪紧张，需要时间，所以用重复的字来调整自己的表达方式。
对待这样的孩子，医生建议首先要让孩子放松，这样有可能在一定时间内就会自动恢复。切忌耻笑、恐吓、打骂，也不要当孩子面和他人议论他的坏毛病，伤害他的自尊心，这样反而更难改掉。在生活中，和孩子讲话的时候，一定要慢一些，同时也让他放慢语速，尽量想好了再说，在孩子想说的时候，要耐心倾听他说话，不要打断他，在他进步的时候，要不断地鼓励、表扬他。
生活中，经常和孩子一起说儿歌，一同唱歌，歌曲本身就有拖长音的字、重复的字，比较适合他，唱熟以后，再说歌词，熟悉的内容可以使“任务”减半，说起来会容易很多。
（2）制定规矩消除多动，多动是儿童在成长过程中正常的行为，但超过一定限度，就是问题了：多动症的孩子往往注意力不集中，这也是在儿童体检中比较突出的，男孩子多于女孩子。他们经常即便是坐着也不停地扭动，在做事情的时候，总是表现得匆匆忙忙，一件事不能等到做完就去期待做另一件事情。孩子多动的原因有很多，有的孩子可能有遗传因素，有的孩子可能是生化代谢有异常，也有的孩子是缺乏良好的、宽容的环境和教育等，可以说原因也是多种多样的。
面对这样的孩子，家长要给予他们充分的爱，消除紧张刺激，还要让孩子的生活有规律，给他立规矩，这样短期不一定能看出效果，但只要长期坚持，一定会有效果。
除此之外，每天给孩子安排一定时间的户外活动，让他消耗一些体力，也让他的生活内容多样化。在饮食方面，注意少吃糖，不吃有添加剂的食品。目前，医生大多不主张用药，随着孩子的成长会出现好转，但是如果用药，停药后会有麻烦。
（3）幻想，任性的孩子在现在的社会越来越多见：这类孩子什么事情都想按自己的意愿去干，如果不满足他，他马上就乱发脾气，尤其是对自己亲近的人。有的孩子在地上打滚，有的则是放声大哭，还有的孩子扔东西发泄等等。
造成孩子任性的原因，同样可以归纳为几类，有的孩子是先天原因，是气质特点造成的；有的是不良教育造成的结果，孩子想要什么，想做什么家长都百依百顺，特别是孩子的爷爷奶奶等家中的一些老人。某个孩子想要爸爸的手机，如果不给他，孩子就哭闹不停，家长终于妥协了，给了孩子手机，结果孩子有了经验，只要哭闹就能得到，这样下去往往愈演愈烈。
正确的方法是，家长面对孩子哭闹的时候，也不能给他手机。医生分析，许多情况都是由于家长对孩子的要求处理不当造成的，凡是不能答应的要求，从一开始就不答应，不能让孩子存有幻想，认为“我只要哭闹就能得到”。
家人在教育孩子的问题上，一定要一致，千万不要让他有保护伞，有时候，可以进行自然惩罚，当然这种方法使用的时候，首先要在没有危险的情况下，不能对人身造成伤害，这种方法不能多用。
2．不良行为习惯导致心理疾病
习惯有有益于人的，也有有害于人的。有些不良习惯会使人过于刻板、触犯法律、导致失败、损害身体，甚至于影响心理健康导致心理疾病。
（1）顽固的习惯，减少了人们选择的机遇：一个习惯于呆在家里的妇女，往往失去和人交往的机会。一个孩子若只和异性玩耍，他（她）的习惯就会歧向发展，他（她）的同性伙伴就会嘲笑他（她）、蔑视他（她），而他（她）只能在孤独中长大。
只有那些具有丰富生活经验、能够扮演各种社会角色的人才更能适应社会。人的角色一旦转换，他们也最能够正确地分析前景，通过不同的方式认识更多的人。因而总是逢凶化吉，遇难呈祥。而那些动辄对人咆哮的男人和只谈个人功名利禄的女人都不会有知心朋友，他们也不会体验到人与人交往的乐趣。
（2）有些不良习惯还会使人触犯法律：将同伴的玩具拿回家来，或是偷出爸爸衣兜里的零钱去买冰淇淋吃，如果说这对于学龄前的儿童来说还情有可原的话，那么，当他长成翩翩少年仍然去商店偷苹果或别的东西，那就是不正常的了。一个人从小就开始在拥挤的车站上偷窃人家的财物，抢劫人家的钱包，久而久之，这种偷盗行为便可能成为一种习惯，他迟早要接受法庭的判决。
再比如说一个有恋物癖的人，由于存在自身心理障碍，在发作时喜欢以窃取某物来取得心理上的满足，久而久之即成了不良习惯，又会成为诱发心理障碍的条件。
一个在责骂和嘲笑声中长大的孩子，会形成一种对所有他讨厌的人都进行攻击的乖戾习惯。成年以后，他很可能因毁坏他人财产、纵火、恐吓、重婚、虐待或谋杀罪而锒铛入狱。积习已久的习惯很难一时改变。偷窃成性的人会偷他所见到的任何东西，尽管他根本不知道摩托车怎么驾驶，机器如何使用。
你也许会对有些不良习惯将导致人失败这一点感到惊奇，其实，这并不奇怪。
（3）不良习惯对孩子的心理影响
①有些孩子在家中从不干家务，父母也以“他得做作业”、“孩子爱玩本来就是天性嘛”等理由为借口。要孩子洗碗，他给你打破碗，要他拖地，就给你泼的满房是水；他们以这些小聪明迫使父母下次不再让他们干活。
上述的这类孩子，毋庸讳言会形成逃避劳动的习惯。这不能说是独生子女父母过于溺爱造成的，而更多的原因应该是父母教育方法的不正确造成的。
②有些孩子害怕读书、写字，教师上课提问时他只会摇头，那就往往遭到教师和父母批评甚至打骂，而无意中批评和打骂即成为他们教育的习惯，实际上，聪明的父母和教师这时应该做的，是鼓励他们上课时集中思想，给他们布置一些简短的作业，并督促他们去完成。
即使一个原来很聪明的孩子，也会因一系列的打击而对自我能力产生怀疑，从而情绪消沉、自暴自弃。特别在儿童和青少年期由于心理发展还不稳定，有时还不能辨认一些是非，如不及时给予帮助，无疑也会导致他一蹶不振失去方向从而使某种错误思想或导致某种不良习惯的产生。
（二）不良习惯影响身体健康
1．不良饮食习惯对健康的危害
（1）10种饮食习惯对健康的危害。
①长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗死，因早晨胃是空的，体内会形成更多的血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗死，还会引起代谢失调而肥胖。
②长期蹲着吃饭的人，影响消化功能，易引起消化道溃疡。
③经常吃烫饭喝烫水的人，易引起食管和胃的癌变。
④经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。
⑤经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。
⑥偏食的人易导致某种营养缺乏。
⑦经常饮食过咸的人，易患高血压，对心、肝、肾有害。
⑧喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。
⑨吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等。
⑩不少孩子喜欢吃炸猪排、炸鸡腿和炸土豆条等油炸食品，因为又香又脆，确实很好吃。可是因为油炸类食品吃得太多，影响正常胃口、消化不良的例子也频频发生，不少孩子甚至还出现肥胖、厌食等。
按照规定，一天膳食中由脂肪提供的热能应占全天热能总量的25％～30％。但是经常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的热能明显超过上述指标，因此很容易出现肥胖。对于一些有哮喘的孩子，经常吃辛辣类的油炸食品更可能加重病情。
（2）学生的10大不良饮食习惯：健康专家在近日结束的首届中国学生营养健康节上指出，目前一些学生日常生活中存在着如下10大不良饮食习惯，给健康带来了负面影响，应引起家长和学生的重视。
①电视佐餐，食不知味。不少学生吃饭时端着饭碗也要跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械式的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分中学生与父母的沟通减少，容易造成性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。
②润喉片当糖，口腔“遭殃”。润喉片可用来治疗咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病。它有甜味，于是有的同学没病时也用它当糖解馋。俗话说，“是药三分毒”，因此润喉片也不能随便服用。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片，可抵制口腔及咽喉内正常菌群的生长，导致疾病发生。
③偏食肉和蔬菜，身体很“受伤”。谁都知道偏食的坏处，可还是有的孩子偏食偏得厉害。五年级的小辛是“荤食主义者”，3岁开始就不吃蔬菜，几年下来小辛的个头没有同龄人高，体检下来各项指标都与同龄人有差距，健康状况也不好，便秘、气色不好，易患呼吸道疾病，小辛的父母后悔莫及。而只吃菜不吃肉的孩子各项发育指标同样不理想，营养不良，易感冒，身体抵抗能力差。
④零食当正餐，上课昏昏然。如今的零食名目繁多，包装考究，惹得学生心头痒痒，加之“减肥”思想作怪，校园出现“零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。吃零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，从而影响身体正常功能的发育。
⑤电脑好玩，肠胃受害。电脑逐渐成为学习工具，学生接触电脑的时间也越来越长，随之而来的就是身体状况越来越差。
用餐时及餐后长时间坐在电脑前，会使肠胃功能消退；另外，大多数上网的同学对饮食没有选择，食物营养摄入不足。
⑥食色素超标食品，慢慢损害健康。色素是一种化学品，对食用色素的使用和限量国家有严格的卫生标准。一些小食品加工厂为扩大销售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用色素来吸引孩子们购物，长期食用色素超标的食品对身体极为有害。
⑦常光顾街边小食摊，不知不觉潜伏疾病。街边小食摊，特别是校门口的临时食摊，缺乏卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的油炸食品，后果将不堪设想。
⑧饮料当水，喝得鼻血淌。口渴了喝饮料，出去玩还是喝饮料，有的同学都不会喝水了，喝饮料喝得上了瘾，身体也出了毛病，经常无缘无故地流鼻血，弄得一家人都很不安。其实，口渴了应该多喝水，饮料适当喝一点是可以的，但不能完全代替水。
⑨不喝牛奶，身体营养不良。牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸，但有的学生偏食，拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。
⑩烧烤好吃，代价太大。学生吃熏烤食物太多是有害健康的。如果经常在饭前摄入大量热量高、但没有营养价值的零食，天长日久会引起胃肠功能失调；而且体内长期摄入熏烧太过的蛋白类食物易诱发癌症。
（3）中老年人的不良饮食习惯：人体在30岁以后代谢率平均每年以0．5％的速度下降，血中胆固醇的含量则是逐年增加。
因此，人到中年后，血脂往往偏高，动脉硬化与冠心病的发生率也呈逐渐上升的趋势。在诸多因素中，一些不良饮食习惯对血脂增高亦有很大的影响。
①多吃少餐。有人调查了1400位60～64岁的老人，发现每日吃2顿饭者有1／3患心血管疾病，每日吃5顿饭者（总热量相等）只有1／5患病。另有一份报告指出，每日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57．2％，胆固醇增高者占51．2％，而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28．8％，胆固醇偏高者占17．9％。专家们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大。
②晚餐过迟。晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。
③喜吃精粮。有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高。
④过食肥甘。过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此，一些动物油，特别是猪油不宜贮存过久，若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，则不要食用。糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多。还有研究发现，糖能使肝脏合成脂类的作用增强。正常人吃高糖饮食3周后，血中三酰甘油可升高1倍多。若给高血脂患者吃高糖饮食，三酰甘油也可增加4～5倍。
⑤偏食挑食。偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。
⑥烟酒成癖。世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化，医学上称它为“啤酒心”。酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。
综上所述，不良饮食习惯与血脂过高、动脉粥样硬化、冠心病等确有密切关系。为了延长寿命，中老年人应该彻底改变以上各种不良饮食习惯，自觉养成良好的饮食习惯，以保证身体的健康。
现实生活中，种种不良的饮食习惯，直接关系营养素的摄取，从而影响身体健康，专家建议要从6个方面注意营养问题：
①嗜好零食，不少儿童终日瓜子、糖果等食品不离口，没有正常的饮食规律，消化系统没有建立定时进食的条件反射，使胃肠得不到休息，故可引起食欲减退，影响进食，久之，容易造成各种营养素缺乏。
②偏食，不爱吃荤菜的人，优良蛋白质的来源会大大受到限制，偏吃荤菜的人，又会导致热量过剩和各种维生素及无机盐的缺乏。
③暴食，大吃大喝，不但可引起胃肠功能紊乱，还可诱发各种疾病。如急性胃扩张、胃下垂等。油腻食物迫使胆汁和胰液大量分泌，有发生胆道疾病和胰腺炎的可能。这些疾病会严重影响人体对营养素的摄取。
④快食，“狼吞虎咽”不仅加重了胃的负担，容易发生胃炎和胃溃疡。而且，由于食物咀嚼不细，必然导致食物消化吸收不全，从而造成各种营养素的损失。
⑤烫食，太烫的食物，容易烫伤舌头、口腔黏膜、食管等，对牙齿也可造成损害。食管烫伤留下的瘢痕和炎症，会影响营养素的吸收。
⑥咸食，爱吃咸食的人，每天食盐量大大超过正常人需要的水平，由于体内钠的潴留，体液增多，血液循环量增加而使心肾负担过重，故可引起高血压等症。
2．不良生活习惯的危害
（1）生活习惯病：有人把高血压、动脉硬化、心脏病、脑卒中等“中老年病”称为“生活习惯病”。其实，不管把这些病症称做什么，疾病给人带来的痛苦是毋庸置疑的。
生活习惯病的最大特征是，当它侵犯人体时，不声不响，完全没有任何征兆与感觉。而是慢性进行，重复恶化。通常男性在30～35岁，女性在35～40岁开始发病，待到发现时，疾病已经在体内进行过一段时间了，往往无法痊愈与复原。
（2）几种不良的生活习惯
①开灯睡觉。有些人认为寝室太暗无法入睡，因为黑暗给人们一种不安的情绪，大人怕黑便认为宝贝也会怕黑，或者就是想夜里起床照顾宝贝方便一些，就开着灯睡觉，殊不知这样对宝贝的成长非常不利。
造成学龄前儿童眼睛近视的原因，多年来认为有两种因素：
一是父母遗传，二是看电视过多，受到电磁辐射的侵扰。如今，美国学者又提出第三种因素，即婴幼儿夜间在开灯的房间内睡眠可受到灯光的伤害。儿童眼睛近视率与儿童在婴幼儿时期夜间睡眠灯光照射状况成正比。
改变习惯：关灯睡觉，即便在夜间照顾婴幼儿时，也要使用光线暗淡的灯具。
②起床先叠被。很多人，习惯一起床就把被子叠好，觉得这样家里才会更整洁。
人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
改变习惯：起床后，可将被子翻过来，接触身体的一面冲上，晾1个小时左右再叠被子，还要定期晒被子，才能保证被子在睡眠的时候为你提供一个健康的环境。
③不吃早餐。社会整体节奏加快，从一早便能看到忙碌的身影，这其中有很多人为了节省时间而省略早餐，或者为了减肥等目的而故意不吃早餐。
不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
改变习惯：把吃早餐当成一种必须的作业来完成。
④用饮料送服药物。当宝贝因为药的味道不好的时候，妈咪第一个反应就是用甜味饮料送服。
吃药不当会使病情恶化，特别是随便将饮料与药物搭配。
饮料内的化学成分会与药物内的化学物质发生反应，一旦反应有害，就会后患无穷。例如用绿茶搭配服用含铁质的药物时，绿茶中的单宁酸和铁会结合在一起，让铁难以被人体吸收；用牛奶搭配服用抗生素，会使抗生素失去效力。
改变习惯：白水搭配药物服用是最佳选择。对于宝贝来说，如果药物的味道难以接受，可以给他们加点白糖。而对于工作繁忙的白领来说，无论怎样，都要抽出2分钟的时间跑一趟开水间，换上白开水再吃药。
⑤穿袜入睡。天气变冷时，有些人因为脚尖发冷而无法入睡，这时候，他们往往选择套上袜子睡觉。
穿着袜子睡觉，袜子会阻碍脚部热量扩散，而这些无法扩散的热量会让全身发热，使人们在起床后感到疲倦。如果这种情况持续，就会影响人体正常的体温调节，使交感神经变迟钝、凉症加重。如果袜子过紧，还会影响血液循环，使下肢不能得到充分的休息和调节。
改变习惯：如果因为脚尖发凉而无法入睡，可以套上脚套睡觉，这样可以使脚背的血管保持一定的温度，从而对付凉症。或者睡觉前用暖水袋将脚部温暖一下，睡前再取出来。
⑥饭后即睡。俗话说的好“舒服不过倒着”，很多人，午饭后就立即睡午觉，舒服又享受，觉得这是一件美事。
吃饭，尤其是吃饱后，人体血液，特别是大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。很多老年人，特别是高血压患者，血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易发生卒中的危险。
改变习惯：饭后休息一段时间再入睡，建议午饭后休息半小时再午睡。
⑦吃得过饱。许多人吃饭的时候都爱吃得饱饱的，尤其在冬天，仿佛吃得饱饱的，身上的热量就更多一些，抵御严寒的能力也就越强。
长期吃得过饱容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱。尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因数”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉粥样硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响细胞的新陈代谢，诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，缩短寿命。
改变习惯：“吃饭七分饱，平安一辈子”就是这个道理，晚餐更不能吃得过饱。特别是对儿童来说，见了自己喜欢吃的东西就吃个没够，需要父母严格“把关”定量。
⑧热水沐浴时间过长。许多人认为洗澡时间越长越舒服，在家中泡个澡特别解乏。
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在淋浴时水滴会更多地和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的资料显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气的氯仿就要达到50％，三氯化烯高达80％。
改变坏习惯：减少淋浴时间，买个定时器放在浴室，每次淋浴以不超过10分钟左右为宜。
（3）生活习惯不良导致疾病：生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关连，但最最重要的是与生活习惯：饮食生活、运动习惯、休息睡眠等有着极其密切的关系。
就以最常见的高血压为例，若是经常暴饮暴食、嗜酒、缺乏运动、忙于工作而休息不足、熬夜等，这些糟糕透顶的生活习惯将会使原本家族病史就有高血压的年轻人，提早患有高血压。
长期具有如此的生活习惯，会促使病情恶化且很快迸发脑卒中、心脏疾病或肾衰竭。
改正生活陋习，会延缓高血压的发病期并避免所有并发症的发生。
①去除陋习是根本。人们以往的预防观念“及早发现，及早治疗”对生活习惯病的预防效果却并不理想，生活习惯病的病因，是由生活陋习反复作用、累积恶化的结果。即使在未有症状之前就提早发现诊断也是无法根治与恢复的，一旦确诊，完全治愈就很难。定期的进行全身的综合健诊：生活习惯、健康及病史调查、身体状况等等，对身体异常的早期发现，生活陋习的及早纠正，将疾病防患于未然是最好的方法。
②保证健康的生活习惯。改正生活陋习，增进维持健康，要保持好的生活状态与积极乐观的心境。做到以下7点，就可保证健康的身体。
·不抽烟。
·不喝酒或是适度喝酒。
·定期做相当剧烈度的运动。
·保持适当体重。
·每天保证7～8小时的睡眠。
·每天吃早餐。
·少吃不必要的点心等等，简单而规律的生活。
③使大脑迟钝的9种不良生活习惯。日前，中国青少年研究中心历时一年的“中国城市少年儿童生活习惯研究”课题在北京发布了研究成果。通过对长春市、北京市、上海市、广州市、兰州市、成都市等6个城市中5 000多名家长孩子的深入调查，客观反映了我国城市少年儿童的饮食、睡眠、玩耍、运动、媒介接触和卫生习惯现状，其中暴露出一些不良生活习惯令人吃惊。
·长期饱食。进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。它能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
·轻视早餐。不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，久而久之对大脑有害。据有关资料显示，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
·甜食过量。甜食降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，影响大脑发育。
·睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。
·长期吸烟。长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
·少言寡语。大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。蒙头睡觉的人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的气体，对大脑危害极大。
·不愿动脑思考。锻炼大脑的最佳方法是多动脑筋，勤思考，人才能变得更聪明。
·带病用脑。在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。
·别以为“智能提升从零岁开始”、“3岁定终生”或是“6岁决定一生”只是宣传标语！
NO！
人类在胚胎期，脑部神经就是最早发育的，即使呱呱落地之后，也处在迅速发育的阶段，以新生儿来说，大脑约重400克，已经占了成人脑重量（约1500克）的四分之一强；到了一岁脑重量约900克；到三岁时脑重量便已发育到60％强，到了六岁大约重1200克，逐渐接近成人的脑重了。
可见0～3岁是人一生中脑部发展的重要黄金期，也深切影响着未来智力潜能的发展，如何把握这段黄金期，施予婴幼儿早期教育，促进脑细胞的增加分化与脑神经的突触紧密连结，是非常重要的。
（三）不良习惯阻碍工作前程
在公司里我们常常会看到这样的情况：一位员工工作技能很高，但却常常无法按时完成工作任务或与他人无法和睦相处，从而导致了考评结果不高，最终影响了在公司中的提升。
分析发现：该员工的问题并非出在工作技能中，而是在工作习惯（Working Custom）中。良好的工作习惯可以将工作技能顺利地应用到具体工作中，可能还会弥补工作技能的不足，从而高效的完成工作任务。
1．不良的工作习惯给工作带来反作用
下面就是几种不良的工作习惯，希望我们能认真了解，并与自己的工作习惯相对照，来发现自己的不足：
（1）不注意与直接上级的关系：直接上级是你的直接领导，也是你工作的直接安排者和工作成绩的直接考评者。搞好上级的关系不是让你去溜须拍马、阿谀奉承，而是要注意经常与上级沟通，了解上级安排工作的意图，一起讨论一些问题的解决方案。这样可以更有利的完成自己的工作。
（2）忽略公司文化：每个公司都有自己的企业文化，不论公司是否宣传这些文化，它都是客观存在的。特别是新员工，在刚来公司时，一定要留意公司的企业文化。企业文化通俗地讲就是企业的做事习惯，不注意这些习惯，就会与其他人格格不入。
比如公司员工经常加班加点的工作，而你却非要按时来按时走，一分钟都不愿在公司多呆，这种不良的工作习惯势必会影响你在其他员工心目中的印象。
（3）对他人求全责备：每个人在工作中都可能有失误。当工作中出现问题时，应该协助去解决，而不应该只做一些求全责备式的评论。特别是在自己无法做到的情况下，让自己的下属或别人去达到这些要求，很容易使人产生反感。长此以往，这种人在公司没有任何威信而言。
（4）出尔反尔：已经确定下来的事情，却经常做变更，就会让你的下属或协助员工无从下手。你做出的承诺，如果无法兑现，会在大家面前失去信用。这样的人，公司也不敢委以重任。
（5）行动迟缓：在接受到工作任务之后，应该立即着手行动。
很多工作都是多名员工相互协作开展的，由于你一人的迟缓而影响了整体工作的进度，会损害到大家的利益。有些时候，某些工作你可能因为客观原因无法完成，这时你应该立即通知你的上级，与他讨论问题的解决方案。无论如何，都不应该将工作搁置，去等待上级的询问。
（6）一味取悦他人：一个真正称职的员工应该对本职工作内存在的问题向上级提出建议，而不应该只是附和上级的决定。
对于管理者，应该有严明的奖惩方式，而不应该做“好好先生”，这样做虽然暂时取悦了少数人，却会失去大多数人的支持。
（7）传播流言：每个人都可能会被别人评论，也会去评论他人，但如果津津乐道的是关于某人的流言蜚语，这种议论最好停止。世上没有不透风的墙，你今天传播的流言，早晚会被当事人知道，又何必去搬石头砸自己的脚？
2．妨碍你晋升的8种不良习惯
（1）衣着不得体：衣衫不整、头发凌乱地出入办公室，或是打扮怪异地上班，都会令人看着不舒服。
改善方法：办公室着装关键在于大方整洁，过分新潮、怪异的装束下班后再展示不迟。
（2）经常上班或开会迟到，而且经常不能按进度表完成工作：迟到的坏习惯极容易引起上司和工作伙伴的不满，会被认为自由散漫、吊儿郎当，没有工作责任心。
改善方法：较为宽松地估计路途所需的时间，预留10分钟作缓冲。若讨厌“等待”的话，随身携带一些文件或书籍，以免浪费时间。
记住：上班早去几分钟，会给上司留下好印象。
（3）过分保护自己：上司向你提出建设性的批评，你却搬出一大堆理由辩驳，将责任推到别人身上。这说明你胸襟不够宽广，不乐于接受别人的批评，处处设防。这会妨碍你与上司的沟通，甚至引起冲突。
改善方法：尝试为自己的行为负责，别推卸责任。
（4）孩子气：总像孩子般依赖别人，缺乏独立工作能力。当上司征询意见时，你不能提供肯定的立场和见解，或是支支吾吾，或干脆不理不睬。这种不成熟的表现，难以让别人对你放心地委以重任。
改善方法：培养独立思想的习惯，宁愿犯错也要大胆表达自己的见解。
（5）注意力不集中：许多工作同时展开，以至件件都做了套。
这是缺乏判断问题轻重的能力，会影响工作的质量。
改善方法：处理工作要注意轻重缓急，每天先处理最紧要的工作，然后才处理其他事务。最重要的是集中精神，别老是心神恍惚。
（6）错别字：你已不再是求学阶段，但在写备忘录、留言、商业信函或履历表时，若仍然常有错别字出现，就会令人觉得你粗心大意。
改善方法：没有校对清楚是蹩脚的借口，下次编制文件记住要细心阅读多遍，如果没把握，请同事帮忙看一次。
（7）健忘：问起你一些人名、电话或工作期限时，你总是哑口无言，然后猛翻记录，这会降低别人对你的信任程度，上司会怀疑你对工作无兴趣、做事无条理。
改善方法：细心聆听别人的自我介绍，常用的电话号码标在醒目处，加深印象。尝试写工作日程表，以便提醒自己每天应做的事情。
（8）做事拖拉：虽然你有能力完成手头的工作，但进度迟缓也会令人对你的工作能力产生怀疑。
改善方法：将一件艰巨的工作化整为零，定出完成每一小部分的时限，别让完美主义拖自己的后腿。
