引言
不懂中医，不懂气血，女性的交椅将不属于你。
光靠天生的那点好底子，没几天就会被你折腾光了。那时候，黄脸婆、林黛玉、病秧子这些衰帽子会铺天盖地地袭你而来。
二十多岁，别光顾着穿露脐装，吃冰淇淋，耍小性子。多养养气血吧，多平衡平衡阴阳吧，多疏通疏通经络吧，多调节调节七情六欲吧。这些，都是生死攸关的大问题。
1.气血充盈，10年后依然是美少女
女人养颜，其实养的就是气血。
气血是人体之所以存在的根本，是健康的决定性因素，更是女人美丽的内在基础。你可能总是陷入这样的困惑：为什么每夜都被失眠困扰？为什么每月的“老朋友”都会让你烦恼不已？为什么每次流感都会将自己击中？为什么肤色总是暗淡无光？为什么痘痘频繁光顾……其实这并不是什么难解之谜，追根溯源，就是因为血虚、血淤或者血热妄行，总之是身体内的气血没有完全发挥功用。
中医理论认为“妇人以血为本”，只有体内血液充足，才能使皮肤红润，面有光泽，体形匀称。而血是由气推动运行的，气有化血、行血、统血、摄血、载血的功能，气虚则血亏，气滞则血淤，气乱则血崩，气逆则血拂，气陷则血脱。只有气血正常，女性才能保持健康美丽。
气血究竟从哪里来呢？中医认为，血生于脾，藏于肝，主于心，内营脏腑，外养皮肤。从中可以看出，气血与脏腑相互制约、相互依存，所以，中医的美容养颜之道非常注重五脏六腑的调补。
心主血脉，其华在面。面部是血脉最丰富的部位，心脏功能的盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白、晦暗、无光泽。
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和顺畅全身气机，使气血平和。肝脏健康，则面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝脏疏泄失职，气机不调，血行不畅，则血液淤滞于面部，表现为面色发青，或出现黄褐斑。
脾为后天之本，气血生化之源。脾能把吃进去的食物化为水谷精微，再进一步转化成气血。脾脏功能健运，则气血旺盛，让人面色红润，皮肤弹性良好，反之，脾失健运，气血、津液不足，不能营养颜面，人必然精神委靡，面色苍白或萎黄不泽。
肺主皮毛，肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血、津液得以布散全身。若肺功能失常，则容易长痘痘，而且皮肤干燥，面容憔悴、苍白。
肾为先天之本，主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏皆会运行正常，使人气血旺盛，容貌不衰。肾气虚衰时，就会使人容颜黯淡、未老先衰。
总之，女人若想拥有好容颜，补好气血是关键。说了这么多，究竟应该如何调补气血呢？其实啊，这还真不是一两句话就能说清的，这里不妨先粗略地讲几个方面。
饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。
中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、白芍、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，有很好的调节内分泌、养血效果。
运动调养：平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤气血。
经络调养：经常作头部、面部、脚部保健按摩，点按或是艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对温经通络、活血化淤都有很好的效果。
最给力的美人计
如何判断自己是否该补气血
姐妹们，快看看你有下面这些状况吗？
肤色黯淡，唇色、指甲颜色淡白。
时常有头晕眼花的情况发生。
最近一段时间经常心悸。
睡眠质量不高，经常无缘无故失眠、多梦。
经常会有手足发麻的情况发生。
月经颜色比正常颜色偏淡并且量少。
如果你有三条以上回答“是”，那么你就该补血理气了。
2.相由心生，情绪不稳定会影响皮肤的健康
情绪能影响一个人的容颜吗？答案应该是肯定的。
佛家说：“相由心生，万物均由我们的心底生。”只要我们心想好事，心情愉快，面部表情也会跟着好起来。
这其中的医学道理在于：人的情绪受调控神经、内分泌的中枢——下丘脑管辖，当人心情愉快时，身体会通过下丘脑中枢神经调节使****胆碱分泌增多，从而使面色红润，容光焕发，给人一种神采奕奕的感觉。相反，当人在过度紧张，情绪低落时，体内儿茶酚胺类物质释放过多，肾上腺素分泌增加，使动脉小血管收缩，血流缓慢或阻滞，氧气对皮肤供应减少，皮肤就会不同程度地发紫。当一个人遭受严重精神打击，长期不能从负面情绪中解脱出来，就会导致神经——内分泌激素失控，脑垂体持续分泌促黑激素，促使上皮细胞过多合成黑色素，堆积在皮肤里，就表现为面容憔悴，灰暗无华，甚至连眼圈也发黑。同时，由于毛细血管循环障碍，输送给皮肤的各种营养物质减少，皮肤就很容易干燥、起皱等。
另外，人的情绪、心理，甚至会影响饮食、营养摄入。几乎人人都有过这样的体验，情绪好的时候吃什么都香，而情绪不好时即使山珍海味也无意品尝。所以说，紧张、忧虑等不良情绪不仅使人食欲不振，而且影响食物的消化吸收，使人变得瘦弱，也会影响一个人的容貌。
世界卫生组织也认为，健康长寿的社会因素占10％，医疗条件占8％，气候因素占7％，而剩下的75％取决于自己的心理状态以及生活方式，即有知足、性格平和、情绪乐观、常打扮、多用脑、社交广泛、宽容厚道等精神面貌者长寿。所以要健康长寿就要情绪佳、心情好。
爱美是女人的天性，谁都希望自己拥有花容月貌，谁都希望一直拥有白嫩细腻且富有光泽的皮肤。很多人往往过于相信化妆品的功效，不惜在脸上涂抹一层又一层的脂粉，结果却不能尽如人意。其实，真正的“化妆品”就掌握在你自己心中，愉快的情绪比任何化妆品都能有效改善你的容颜。因此，我们必须学会控制情绪，拥有乐观向上的情怀，以一种平常心达观处世，不为各种搅扰、牵累、烦恼所左右，使心理状态始终处于和谐之中。这样，健康和美便会与你结缘，青春的活力便会与你同在。
最给力的美人计
快乐秘法
人不可能遇事永远都会心平气和，遇到使自己不愉快的事怎么能不生气，不发怒呢？除非是神仙，作为凡人的我们要学会将这种怒气宣泄出去，这样就不会伤身了。
1．舒肝解郁
想拥有美丽皮肤的你可以选择玫瑰花茶，如同时有腹胀可在茶中加入橘络。另外，按摩太冲穴可排解烦闷之气。
2．慎待月经
不要小视经前紧张综合征及月经不调，要注意保暖，补充钙及B族维生素；月经期间可少量服用益母草、红糖茶，促使经血排出；月经后需养血，多服用红枣、当归、乌骨鸡等补气血之物。
3．运动
约上几个朋友爬山、跑步、打篮球都可以消除不良情绪，因为运动可以流汗，流汗可排出人体内过高的肾上腺素，肚子里的怒气也不会憋在心里，它会一股脑地跑出去了。
4．目标不要太远大
从紧张到放松是有一个周期的：目标出现一身体分泌肾上腺素一身体紧张一达到目标一脑部分泌多巴胺→人感到松弛及满足。如果你把这战线拉得太长，迟迟不犒劳紧张的身体，没到终点你就顶不住了。设定短期目标，时时奖励自己。不要总是说：等我成功了、等我有足够的钱了……没等到那时候你可能人都累倒了。
5．其他
情绪不佳时，你可以找人倾诉，及时将心中的不快吐露出来；或是听听减压音乐，舒缓一下相对紧张的状态等等。此外，还可以采取一些心理防御手段暂时缓和有害情绪，如迁怒、投射、退避、否认以及补偿等。而对某些自身情绪已经偏离情绪平衡点较远的人来讲，如果没有能力进行自我调节，这时就应该积极寻求心理医生等专业人士给予帮助。
3.心脏功能的好坏对面部皮肤影响极大
记得有人说过，30岁之前的容貌是父母给的，30岁之后的容貌是自己给的。无情的岁月终将把红颜消退，这是谁也抗拒不了的自然规律，但如果女人善养心，就又会是另一种境况了。
心，位于胸腔，隔膜之长。心在五行属火，起着主宰生命活动的作用。心的生理功能主要有两方面，一是主血脉，二是主神志。
心主血脉。全身的血都在脉中运行，依赖于心脏的搏动而输送到全身，发挥其濡养的作用。面部血脉十分丰富又相对表浅，面色明暗润枯在很大程度上反映了心主血脉的功能。不论肤色深浅，健康人的面色都应透出红润的血色。或黄中透红或白里透红或黑里透红。心血不足则面色不华，心气不足则面色皓白，心血淤阻则面色淤暗，血热则面红或容易长粉刺、暗疮。
心主神。神气表现生命自然和谐之美，和心的协调密切相关。神在心的调解下，五脏六腑能协调配合的生命美，这是体形貌美的基础。离开了“神气”，任何美容方法都将失去意义。
因此，养心怡神是重要的美容方法。心脏保养可以从以下几个方面着手：
第一、科学饮食
心脏饮食保健的基本要求是：营养丰富，清淡多样。
提倡高蛋白、低脂肪；高维生素、低盐饮食。在饮食中适当摄入植物蛋白、牛奶、瘦肉之类，并选用一些能降低血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂、蜂王浆等。少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、猪脑、猪肝、蟹黄、鱼子、奶油等。维生素C、维生素B6、维生素B1、维生素B2、维生素B12微量元素铬、锰、镁等对心血管的保养，预防动脉硬化效果很好。低盐饮食对预防心血管疾病大有好处。钠盐食用过多会增加心脏的负担，容易引起高血压等，所以要清淡饮食。
第二、切忌暴饮暴食
一次性喝大量的水或饮料会迅速增加血容量，增加心脏负担。一般而言，对于心脏功能欠佳者，每次摄饮不要超过500mL，可采取少饮多次的方法。
第三、忌食过刺激食物
刺激食物和兴奋药物，都会给心脏带来一定的负担。故应戒烟少酒，不宜饮大量浓茶等。对于******、******等兴奋药物慎用。
第四、不要过于肥胖
体重过重会加重心脏的负担。
第五、合理运动
太极拳、慢跑、散步、体操、爬山、游泳等，都适于心脏保健锻炼。经常参加锻炼，可以增强冠状动脉的血流量，对心脏大有益处。
第六、心平气和
要积极乐观地面对人生，避免过重的喜怒、忧愁等不良情绪。适当减压，保持良好的心理状态。这对现代人的心脏保健来说非常重要。
最给力的美人计
深呼吸为心脏减龄
研究显示，每分钟深呼吸10次，每天做15分钟，坚持两个月，可以帮助降低血压。这是因为浅呼吸会减缓身体代谢盐分的速度，从而引发血压升高。
4.肝脏是对皮肤美容影响最大的器官
如果眼前有一个人面色黝黑，或者蜡黄，那么你一定会断定其肝功能不好，是的，肝功能不健全的人，一般都会在脸上反映出来。肝功能与皮肤的关系之密切便可见一斑。
肝脏对人来说是一个非常重要的器官。首先人和皮肤需要的三大营养物质——蛋白质、脂肪和碳水化合物的合成分解，以及三者之间的互相转化，大部分是在肝脏内完成的。只要肝脏的功能没有受到损害，那么人的均衡营养供应就会得到保证，绝对不会发生营养缺乏的问题。皮肤也同样会接受到肝脏提供的能量，使皮肤细胞充满活力。
肝脏除了合成和分解人体急需的营养物质之外，又要担负起机体中主要的解毒任务。人几乎每天都会接触到外来的有毒物质。加上人在新陈代谢进程中会产生有毒物质，如果没有肝脏的解毒处理，任凭有毒物质随着血液在血管中到处乱窜，那么人的机体必将受到损害，人的皮肤同样会引起损伤，引起皮肤的各种病变。因此，要想有一身好的皮肤，那么就应该将肝脏维护好，要有一个好的肝脏。由此可见，肝脏与皮肤的关系的确是相当密切的。
保养肝脏，情绪平和是关键。中医认为，肝主情志。“怒伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝功能，所以，保持良好的心情是养肝的一个主要方面。情绪不舒畅时，要尽量找一个可以诉说的人，倾诉出来；或用适当的方式，来发泄这种郁闷情绪，不要总是憋在心里，这样很容易憋出病来。据统计，癌症和肿瘤患者中，因无法疏泄心中郁闷而生病的人是其他人的2～4倍。“万病气上来”，就是这个道理。
至于饮食方面，“拈酸吃醋”能养肝。中医将味道分为酸、辛、苦、成、甘五种。这五种味道分别对应五脏，《黄帝内经）冲记载：“酸入肝，辛入肺，苦入心，成入肾、甘入脾。”“酸入肝”，就是说常吃山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以养肝，在日常饮食中，适当吃点儿醋也可以对肝起到滋补作用。在五行中，肝属木，木对应的是绿色，所以，绿色食物都能养肝。绿色食物非常多，如菠菜、韭菜、芹菜、绿豆、青椒、油麦菜等，它们富含纤维素，能让身体保持酸碱平衡，还能清理肠胃、防止便秘呢。
需要注意的是，酸味食物并不是一年四季都适宜吃。春季肝气旺盛，而酸味食物会使肝气过盛而损害脾胃，所以春季应少吃。秋季万物收敛，应“减辛增酸，以养肝气”，增加酸味食物的摄入来顺应秋季的敛纳之气。如果咳嗽有痰，或有腹泻及排尿不畅，就不宜食用酸味食品或药物，因为酸味有“收敛”、“凝滞”作用，不利于病邪的排出。此外，血糖较高，或有消化道溃疡及胃酸过多的患者也不适宜过量食用。
最给力和美人计
每日护肝保健操
揉大敦穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大敦穴（大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。
揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右腿三阴交穴（小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左腿三阴交穴，手法同前。
推搓两肋法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回，来回推搓30次。
5.肾功能不好会引起皮肤早衰
中医认为“男怕伤肝，女怕伤肾”，肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就在自己的腰部两侧。只有肾健康了，才能拥有“气血两旺，容光焕发”的粉嫩容颜！
中医所说的“肾”，有别于西医所说的“肾”，西医所说的“肾”是指解剖学意义上的肾脏。中医所指的“肾”则较为复杂，简单来说，主要是指生殖系统和肾的先天精气。
肾是人体的先天之本，这个“本”就是指生命的根本，从父母继承而来的先天元气。这种元气主宰着人体的生长、发育和人的寿命，是人之美的关键。
首先，肾气足则体不虚胖。
