我们都曾经在感到茫然无知时想作一些事。当你无法找出字眼表达你想传递的理念，或你不知道如何搬一件很重的家具，或知道你一生的事业要永远停下来时，陷入困境的感觉已经不知不觉侵袭了你，夺走了你的意志与前进的信心。感到焦灼是一种信息，表示你需要去找另一个选择，离开你已采用的办法，找寻其他方法以达到你的目标。陷入困境的衍生连锁开始于你知道自己感到困惑，所以在这个情况下需要其它的选择。
以一种好奇的感觉去尝试得到结果时，是否限制了自己。
回想你曾经感到困惑，但在改变你对这个情况的想法之后，可以创造其他的方法去进行，借此恢复信心。
进入未来，想像你感到困惑，然后产生新的选择，使你保持前进的动力。重复这个动作并使这些未来增加活力，直到你对新的选择感到有信心。
这个串连使你正确地向前踏出，目前所处的僵局，提供你一个机会，找出新的选择以继续迈向新的目标。
生气
每一个人都有自己生活的准则，认定人的行为举止应该如何，所以当我们发现准则遭到侵犯时，就会感到生气。比如，当你看到一个小孩被虐待，或别人的车子撞上你的车子，你的伴侣忽视你的关心时，你都会感到生气。生气的功能属性在告诉，一项重要的准则遭侵犯。
生气的衍生连锁开始于确认你正感到生气，提醒要把生气当做一种重要讯号加以重视，因为这个讯号，已经侵犯了你一项重要的准则。
以一种好奇的感觉去判断你可以做什么，以预防准则再遭到类似的侵犯，当意料之外的侵犯再度发生时，如何作更有用的反应，如果你不知道怎么做，应从那些对生气反应良好的人那里去学习经验。
回想你曾经预防或有效反应准则被侵犯的事情，并可以对能力恢复信心。想像下次当准则被侵犯时，就已作了某些预防措施。重复运用对未来的想像，直到你对自己反应的能力感到有信心。
尽管你做了最大的努力，无法完全预防你的准则遭侵犯。因此，你也应该想像在准则遭到侵犯时，可以如何更有效的去反应。再一次重新想像未来，直到你能以一种满意、有效的方法去反应。
假设当你在高速公路上，一部鲁莽的车子危险地横阻了你，你对这个不知名的司机大发雷霆，不想在未来相同的情况中以那种方式来反应，那么可以让自己穿越生气的衍生连锁。首先必须确认生气如同一个重要的讯号，表示准则遭侵犯，然后想想未来你要对这个交通事故如何做有用的反应，或预防再发生。可能更小心警戒后方的来车，但是对于预防某个从前面撞来的人，则需要一个更好的方法来反应。比如，你可以因为自己仍然安全而感到放松，并对这个驾驶人对自己的生命如此不小心感到遗憾。死里逃生的感觉，以及看到他人走向毁灭之路而感到遗憾的记忆，能恢复你的信心。恢复信心之后，想像别人的不小心危害到你，而你的反应是感到放松与对肇事者感到遗憾，或者关心无辜的驾驶人仍处于危险中。
我们承认这一连串从开始感到生气到心情缓和的转变并不容易做到，但是它是值得去努力的。在这衍生连锁的第三步，是给予你一个开放的机会去判断这样的侵犯是否生气。
内疚
有时候侵犯准则的人就是自己。假如不赞成体罚而依然将它使用在孩子身上，那么将面对侵犯了自己标准的事实；或者你希望谨慎的驾驶，但还是不小心撞了别人的车子；当认为说谎是不对的，还是对早先约好的晚餐爽约；或是一直忘记要写信给你的一位朋友。任何时候侵犯到自己的准则时，就会感到内疚。
但是什么时候你在侵犯到自己的准则时不会感到内疚？问题的答案就在于内疚的重要性与功能属性。如果你对即将侵犯或已经侵犯了准则的事实没有警觉到，就表示对自己的行为是否符合信念缺乏回应。
内疚衍生连锁的第一步是确认你正感到内疚。带着尊重与欣赏去承认你的内疚感是一种讯号，表示你已侵犯了一个人的准则，而且你需要去确定在未来不会再做这种事。
以一种好奇的感觉，判断你已侵犯的准则是否仍然值得维持。如果不值得维持，那么你可以更新、取代或废弃它。
回想个人的经验中，你曾遵循个人的准则来行动，当累积了这些例子时，对遵循个人准则行动的能力会感到恢复信心。
最后，想像在即将来临的情况下，遵循你的准则而行事，并严格测试自己，对你的能力感到有信心。
如果这个准则是值得继续保持的，那么对违反了准则感到内疚是适合的。然而，你的准则不值得继续保持下去，那么你需要去更新、取代或废弃这个准则。记住当更新或取代一个准则时，你已创造出一个满足需求的新准则，就像原先那个准则一样。
失望
仿佛是你已经打开最后一个生日礼物，而并未得到你想要的礼物。这时候可能是失望。你也可能在电影不如预期中精彩；当这些事情发生时，所感到的失望应该当成是一种讯号，表示需要重新判断你想要的结果，改变存在这种情况下更可能达到的目的。
失望的衍生连锁首先是确认你正感到失望。承认失望是一种需要重新判断你想要的结果。
以一种好奇的感觉，判断是否你想要的东西是值得继续追求的。如果是，那么进行下一个步骤。如果不值得去追求，想一想在这个环境下有什么会是更值得去追求的，然后进行下一个步骤。
如果你想要的仍然值得追求，回想曾因坚持而成功的事例，并对做此事的能力恢复信心。
如果决定寻求其他的事情，回想你改变了目标而且成功的回忆，并对你的能力恢复信心。
最后，想像在未来，你做了需要去做的事，得到想要的东西，增加细节与活力，直到你对未来感到有信心。
在这个串连中，功能属性指出失望，需要重新判定的时刻，我们经常无法得到想要或期待的东西。如果继续追求，那么所希望的结果就会继续影响你的感受。例如，你的恋人拒绝了你第一次的求婚，也许你可以说：“没关系”并继续追求改进这个关系。然而，继续盼望一部很糟的电影变好就是不值得追求。取而代之，改变想要的结果而去了解这部电影的技术出了什么差错，使剩余的时间感到快乐，这样可能会更好。
寂寞
德莉感到寂寞。她已花了一个小时试着排解寂寞，还是无可奈何。一旦她承认感到寂寞，就会自我解嘲说：“三十五岁的人了，没有和他分开，你就不会孤独吗？你是如此的软弱，德莉！”但是她仍然是寂寞的。她与电影为伴，但是在她眼前出现的每一部电影都是人们聚集的画面。她拔起插头，然后打开冰箱试着填补她的空虚。稍后躺在躺椅上，用汤匙挖着冰淇淋并快速翻阅着杂志。德莉关掉电器并走到窗边，在黑暗中站着，凝视着对街的房子，光亮的窗子里那些家庭的温暖。在人行道上是散步的情侣与结伴逛街的朋友。“啊，该死！”她大声的嘀咕着：“我不要留在这里！”然后她到一家酒吧去，希望碰到某个人。
感到寂寞是一种我们需要与别人有特别接触的讯号。结果我们经常把友情与爱慕、热爱给混淆了。比如，德莉承认她的寂寞像一种讯号，表示需要与他人接触，但是她不承认需要什么特别的接触。寂寞的衍生连锁包括一个重要步骤，即判定你想要什么接触以及与什么人，让你的努力可以在适当与满意的接触上。
寂寞的衍生连锁开始时，你确认自己正感到寂寞，承认你的感觉像一种讯号，表示你需要有一种特别的接触或联系。
以一种好奇的感觉去判定你想要哪一种接触，以及与谁接触。
