书是有生命的。它有无形的生命力，书中有作家的真情、真感、真知、真爱、真恨、真语。智慧蕴藏在书中，艺术在书中升华。作家的生命给予了书，再通过书感悟每一个读者。
世间最妙是真情。无情无诗，无情无义，无情无书。朱自清在谈读书体会时说：乍看岂不是淡淡的？缓缓咀嚼一番，便会有浓浓的滋味从口角流出！
淡淡的与浓浓的，这是对立与统一的哲学命题，它也是作家与书的生命命题。
读书之余，你可以和书中的人物进行心与心的交流，你可以体验书中人物的生活和人生感受。书，在你的面前展现出一个陌生的、新奇的、精彩的世界。
在读书之余，如有兴趣还可以练习写毛笔字和画画，学习书画是一项动手动脑的活动，陶冶情操，其乐无穷。总之，读书也好，书画也好，均能让你获得融融的快乐，还有那许许多多意想不到的东西。
你要愉悦，你要恬静，最好是捧一本书来读。
C、聆听音乐
德国科学家近日用高科技手段证实，对美好音乐的欣赏能力植于人的天性之中。一个人哪怕从未受过音乐文化的熏陶，其脑神经细胞也会对和谐的音乐做出适当的生理反应，大脑的语言中枢可以由音乐刺激而变得活跃。
一个因受重伤几乎成了植物人的警察，他的妈妈就是经常播放他平日喜爱的音乐。每次听到这音乐，他的心跳就加快，血压就上升，眼睛对光的反射就变得敏感。最后，他终于醒过来了，他是在音乐声中醒过来的。
其实，人人都有音乐细胞，人人都会欣赏音乐，人人都想放开歌喉。唱歌与听歌，都是一种心情的表达，一种旋律方式的倾诉。
清晨，你迎着曙光随意走动，耳畔有一阵清扬的音乐，你会觉得心情那样舒畅，整个身心融进音乐中了，你会看到绿树、花草、小鸟、流水。音乐把你引向了美景之中，向你展现了一幅美妙的画卷。这个时候，你忘了压力，忘了烦恼，感受到生命的活力，意气的飞扬，世界的美好……
我不会任何乐器，但很喜欢聆听音乐。有一次，和妻去听音乐会，我们竟听得忘了形。我们没有感觉到那儿有许多人在演奏，只看到指挥者的那根小巧的魔棒在一上一下，一张一合。从他的动作中流出了美妙的音乐。
哦，音乐是从那根指挥棒下流出来的。置身在令人战栗、心动的音乐中，别的什么都忘了，什么都不存在了，只有心的陶醉，魂的飞扬，情的激荡。
我不知道对音乐的倾听，是否就是对自己心灵的张望，是否就是对这个喧嚣尘世的逃逸？我只知道，当疲惫的身心东奔西走，无法逃脱时，音乐就是安详、甜蜜的家园。
那是中秋节的前夜，朋友请我到练歌房唱歌。当我走进那间不太大的歌厅时，我的心一下子被触动了。点歌的和唱歌的，是几个小伙子，看起来像是打工仔。他们唱得那样投入，唱着唱着，竟然流出了眼泪。身在异乡，压力重重，历经磨难，可是他们无法向人倾诉。唱歌就是倾诉，是在向妈妈诉苦，是在向爸爸请教，是在和亲人叙谈。一句话，他们是在向自己诉说，那也是心灵的自白。
置身于音乐的空间，你会享受到山明水净的意境，你会听见大海的波涛，你会觉得生命的张力和潜能是那样无穷。那是梦幻般的魔力，让你无法逃避，仿佛灵魂飘上云端，神游六合。陶醉在音乐中，我们不知今夕何夕，此生何世，只感受到生命、自然和爱的抒情。音乐是心的感觉，那是空灵、飞扬的精神享受。
D、快乐健身
现代健身跑的创始人，法国医学家范·阿肯说：在我们这个社会，只要有了钱，就可以买到你想要的一切。但只有一样东西买不到，那就是健康。健康得来需要付出一定的代价——顽强的意志，持久以恒的锻炼。另一位法国医学家蒂素说：运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。
运动有益于健康，谁也不会否认。只是有的人总觉得工作忙，没有时间锻炼，结果体弱多病，不得不为此付出更大的代价。这倒应了一句西方谚语：腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病。
澳大利亚一家疗养院贴出这样一张告示：如果不锻炼身体，那么人一旦过了五十岁，身体就一年不如一年；过了六十岁，就一个月不如一个月；过了七十岁，一周不如一周，到了八十岁，则是一天不如一天；上了九十岁，可能会一个小时不如一个小时。
许多人都知道运动的好处，但是缺乏毅力，不能持之以恒，所以难以取得良好的效果。在这里，关键要对运动有很高的兴趣和养成良好的习惯。良好的运动习惯，是一个人终生的健康投资。坚持运动，你的健康资本就会不断增值。健康给你带来欢乐，带来财富，带来事业，带来爱情。健康是生命之本。
我19岁当兵，由于紧张艰苦的军旅生活，加上年轻不懂得爱惜身体，才30多岁就得了心脏病。在那一段时间里，我经常反复住进医院，真有大限到来之恐怖感。后经北京、天津诸多专家会诊，植入了心脏起搏器。
就这样，40岁刚过，体内就植入了一个铁东西，心情十分灰暗和悲观。一天清晨，我出去散步，在一片小树林里，见一位白发老者在教几位中年男女打拳。什么拳？我悄声问旁边一位年长的大姐。她说是太极拳。啊，太极拳，原来这就是我心仪已久的太极拳啊！以前多少人劝我学练太极，但那时只是说说而已，工作的繁忙和生活的压力，根本不让人有这份闲情。现在疾病把我折磨到了这个份儿上，几乎到了无路可走的地步，我终于找到了太极拳。
我没有犹豫，当即走向人群，跟着老者比划起来。为了学好太极，我向老者正式提出拜师学艺。在老先生的教诲、点拨下，如今我已坚持了近20年。
我尽量坚守自己的生活习惯，早晨6点一过就起床，洗漱后喝一杯凉开水，从卫生间出来后，拿上剑，一溜小跑来到每天练功的场地。打三套太极拳，舞三套太极剑，最后登51级台阶，爬上一座假山，前后约一个小时。只要不刮大风下大雨，只要不外出开会，我每年都用运动的方式，迎接300多个玫瑰色的早晨。有时下午或者晚上，还到楼下散散步，扩扩胸，呼吸几口新鲜空气，争取睡个好觉。
正是我把运动当成了生活的一部分，我才能长久地坚持下来，我才能有足够的精力和体力写长篇小说，我才有信心订出长远的创作计划。我所有的长篇和中篇，都是在安装心脏起搏器之后的这些年完成的。
我所以详尽而啰唆地介绍自己的运动情况，是想和朋友们共勉。运动能给你健康，能给你快乐。不管你多忙，你没有理由轻视它。
运动是生命力的激发。
E、心情愉快法
读书、写字、画画、听音乐、运动、旅游以及养点花鸟鱼虫等等，都是驱除灰暗、获得阳光的身心调节好方法，每个人可根据自己的情况量力而行。
目前国际上流行的时尚“心情愉快法”，和心理学家倡导的是一致的。它的口号是“放松，退缩，重整”，其核心就是避免遭遇过重的压力，尽量放松情绪，适当调整自己的目标和期望值。对现已存在的正面压力，要寻找一个平衡点，即取一个中间值。为增强这种效果，平时应多进行一些户外活动，加强肢体运动，减少独处，多参加一些健康的娱乐项目等等。
据说欧洲正在流行“费特”，始作俑者是德国人。费特的含义是适合、协调、合格。在新世纪之初，经常光顾健身房的人有350万以上，而全德国的健身房就有5500家之多，相形之下到教堂去的人大大减少。其所做的一切锻炼，目的只有一个，就是让自己从心灵到身体都“费特”。
“费特”成了一种时髦，一种健康文化，一种社会精神和时尚经济。一句话，“费特”是德国人的生活方式。人们认为，体能与前途关系重大，身体素质好的人，在社会上往往更具有吸引力，更易成功。“费特”帮助越来越多的人实现心理即社会层面上的需求。它把人们聚到一起，取代了酒精、药物和无聊。
还有一种时尚心理疗法叫“阿优斐达”，它在欧美发达国家悄然兴起，并风靡世界。不少人遵循“阿优斐达”倡导的生活方式，找到了自己身体和心灵健康的平衡。“阿优斐达”源于古老的印度，在那里，至今仍然是人们深信不疑的治疗方法。
它的生活原则是“自然、简单”。它提倡人们在太阳出来前起床，讲究个人及环境卫生，心想美好的事情；在愉快的环境中进食，两餐之间至少间隔四个小时；黄昏时，凝视太阳5分钟；反对刺激食物和嘈杂环境，反对过度工作及长时间看电视、用电脑。面对资源的减少、环境污染和全球性气候变暖，当下全世界提出了“低碳生活”的口号。旨在提倡回归自然、简单生活、节约资源、减少浪费和各种污染物的排放。
最近，瑞士权威美容和心理研究机构发现，精神压力可导致内分泌紊乱，出现持久的身心功能失调，以致皮肤干燥、松弛、失去光泽，出现老年斑等。所以，瑞士目前正在兴起“精神美容法”。
“精神美容法”分两个部分，一是消除不良情绪，二是培养健康情绪。健康情绪培养法包括工作疗法、音乐疗法、休闲疗法、大笑疗法等。大笑疗法是人们最容易接受的。专家建议，只要条件允许，就可以想象你遇到的最可笑的事，纵情大笑一两分钟，每天坚持三四次，不到一个月，你就会容光焕发，明显年轻。
欧美国家的许多城市，还有“发泄酒吧”，只要你有钱，在那儿可以唱，可以骂，可以发牢骚，可以打“人”，可以“砸东西”。
国内许多城市都建有“亚健康康复中心”。中心设有音乐疗法、漂浮疗法、磁场疗法、心理暗示疗法等。凡是身体和心理处于健康边缘的人，在这儿经过指导性治疗、调节，大都能使其保持良好的社会适应能力以及良好的心理状态。
南方多个城市悄然兴起了心理按摩热。一杯清茶，伴着抒情的音乐，你可以向别人娓娓诉说，也可以听别人缓缓道来。咨询者和咨询师双向交流，倾诉与开导、发泄与理解在这里融洽地进行着。
以上种种方法，实际上是一种生活智慧，用来放松心情，缓解压力，振奋精神。这正好契合了在忙碌、茫然中挣扎的现代人的内心需求。专家说，这好比精神冲凉。人们认为身体脏了，疲惫了，就去洗桑拿；而精神也一样需要定期清洁，才能保持良好的心情和心态。
庄子是修身养性的高手，对大自然情有独钟。他说：天地有大美而不言。在喧嚣的都市中，人们都有着田园牧歌式的乡愁。像庄子那样生活，并不是要你避世，而是要保持内心的平静与淡然。外部世界我们无力改变，那我们就主动改变自己的态度，像庄子那样看待世界和生命，让自己活得舒服些、轻松些。
