1．皮肤的四季保养
皮肤是保护肌体的外衣，它不仅能保护肌体免遭外部创伤，而且还可以调节体温，通过感觉作用帮助神经实现体内外环境的动态平衡。皮肤具有一定的抗菌能力，每天能抗御数10亿细菌的侵袭。注重皮肤的清洁卫生，用有效方法保养好皮肤，是预防皮肤病变，使皮肤健美的有效手段。
永葆青春，肤如凝脂是每个当代女性所追求的，然而，岁月不饶人，皮肤衰老也是不可抗拒的。特别是四季温度、湿度的反差很大，我国北方大部分地区更有“早穿棉袄午穿纱，围着火炉吃西瓜”的谚语，说明昼夜温差之大，所以要根据气候气温的变化来有侧重地保养皮肤。下面以一年四季为例来加以说明。
春季，是大地回暖，万物复苏的美好季节。随着气温的回升，日照时间的延长，皮肤的新陈代谢机能也随之旺盛，皮脂腺与汗腺的分泌也增加了，当然，早春气候变化异常，骤冷乍暖，往往使肌肤难于适应气候的变化。特别是近年来的沙尘天气，风干燥。沙粒大，严重影响人体健康，所以要尽量少在沙尘天气出行。春季大地复苏，各种肉眼看不见的细菌、病毒也活跃起来，这就更需要防病保健和保养皮肤了。在此季节，女性在淋浴、洗澡后，应适当地擦些润肤营养霜或乳液，滋润皮肤，并进行全身按摩。这样，既可清除身上污垢，消除疲劳，又可以促进皮肤的新陈代谢。
夏季，天气炎热，阳光强烈地照射在皮肤上，加上气压低、湿度大，人们挥汗如雨，即使是在有空调的办公条件下，过着优越生活的白领阶层人士，也难免烈日当头晒的情景。出汗虽有调节体温之益，但也有减弱皮肤的抵抗力、皮脂变薄、汗味变臭的弊端。再说，阳光中强烈紫外线照射也损伤皮肤，轻者皮肤变黑，重时可发生中暑和日晒病。因此，夏季的皮肤保养是注重清洁，最好每天中午和晚上睡前洗淋浴，有益女性卫生。洗浴擦干身体后，要巧施脂粉。可用吸过水的海绵沾上粉底霜，轻轻拍在脸上，使之与皮肤融为一体，然后扑些香粉。香粉可吸收汗水，如用香味较强的扑粉，还可防汗臭而散体香。腋下、大腿根等部位出汗较多，也宜扑些香粉。为护养皮肤，女性在夏天切勿浓妆艳抹，带颜色的化妆品少用为佳，以防起斑疹。
秋季，皮脂与汗水分泌减少，皮肤处于干燥状态，应当每天擦用洗面奶和营养霜，以滋润皮肤。秋天也是女性皮肤的“多事之秋”，应注意每隔2～3天沐浴一次，沐浴后和早晚洗脸后，宜涂擦些优质的霜脂，巧施粉黛，但颊红、唇膏却不宜过艳，以“浓抹淡妆最相宜”。还要坚持按摩与美肤，防止色素沉着。
冬季，寒冷和干燥会让皮肤开裂，女性尤要注意到室外的保暖，在室内的保温。洗澡和洗脸水宜温热，洗浴后擦些油质护肤霜，每天坚持按摩皮肤，这样可使因寒冷收缩的微血管血流畅通，促进皮肤的新陈代谢。冬天，东方女性可根据年龄、职业和社交场合，可以浓妆艳抹，但各种美容化妆品的选用要审慎，因为低劣或伪造的一些化妆品，如粉饼、口红唇膏、胭脂、眼影膏等，致敏致毒成分较多，有的擦用一次后就起斑疹、瘙痒。故化妆品要按一定的规则选用。
季节不同，女性皮肤保养的侧重也不同，除注意洗浴、防晒抗寒和选用化妆品外，按摩皮肤很重要。按摩可使血液畅通、代谢旺盛，使皮脂腺、汗腺、毛囊等附属器官得以发挥正常功能，使皮肤显得滋润、毛发生长旺盛。如果在眼睑处勤作按摩，睫毛也可增长。有的妇女用鸡蛋清擦脸再施以按摩，这样对保护皮肤也有一定裨益。因为蛋清有一定的黏绸性，干后在皮肤表面形成一层薄膜，在这层薄膜掉落时容易把皮肤上的脏物也一起带走，清肤效果更佳。按摩皮肤要掌握要领，其按摩的方向要与皮肤血管的走向一致，这样才可以促进血液循环。如果按摩的方向与血管的走向垂直，那反而会阻滞血液循环的畅通。正确的方向应该是沿着皮肤的纹路来进行按摩。在按摩前，最好用热毛巾敷面几分钟，使局部温度升高；在按摩时还要涂一些润肤膏，如杏仁蜜、洗面奶，这样可避免因按摩而损伤皮肤，按摩时间一般每次10～15分钟即可。不可胡乱按摩，以免产生皱纹。
蜂蜜含有大量能直接被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补、护肤美容的作用。用蜂蜜2～3倍的水稀释后每日涂面，可使皮肤光洁细嫩，减少皱纹；如用燕麦片蛋白加蜂蜜制成膏霜涂面，效果更佳。但需敷面后轻轻按摩10分钟，将蜂蜜的滋养成分渗透到皮肤细胞中去。
蔬菜、水果中含有多种维生素和微量元素，有滋养美容皮肤之效。根据季节和地区，可选食大白菜、黄瓜、冬瓜、甜菜、番薯、苹果、西红柿、胡萝卜、柑橘、柠檬、梨、龙眼、板栗等。民间常用西瓜、黄瓜、番茄、柠檬、胡萝卜等，绞榨取汁敷面，轻轻按摩，待15分钟后，再将蔬果汁洗去，不但美容，还有防治皮肤病之疗效。
2．防止皮肤老化
（1）皮肤老化是在不知不觉中开始的
老化的皮肤绝非某一天突然来临的，而是在你不知不觉中缓慢形成，所以不易被察觉。男性也许会在某一天爬楼梯时，发现自己气喘吁吁，而开始意识到自己的老化；而女性多半是在发现自己眼尾的细纹时，才明白皮肤已衰老，这也正是皮肤老化的开始。然而，在发现这种老化现象之前，身体各部位的老化，已在眼睛不能察觉的状况下开始到来了。
皮肤的老化，可从组织的衰退与机能的减弱两方面来看。
在组织方面，如果皮下脂肪减少，则皮肤整体的厚度也会跟着减少。另外，由于皮肤的新陈代谢衰弱，老死的细胞片附着在表皮最上层的角质层，因此使皮肤的表面硬化，肌肤也失去光泽。在真皮部分，拥有螺旋状构造，且如弹簧般富有弹性的胶原纤维、弹力纤维起了变化，皮肤的张力和弹性也因此降低。这就是造成表皮出现皱纹和松弛的原因。
在机能方面，是指皮脂腺的功能开始衰退。皮脂腺在新生儿时期非常发达，但出生不久后会暂时萎缩，然后从幼儿期到青春期又再度活泼，但到老年期时，机能就真正衰退了。汗腺的盛衰过程也一样。由于皮脂分泌和出汗的减少，皮肤会失去润泽，肌肤也变得干燥。血液循环状况不良，也会致使皮肤无法获得必要的养分，而出现新陈代谢失去平衡，使皮肤老化。
（2）年过20即应防止老化
一般皮肤的生长期是在24岁左右完成的，在这之后则进入了逐渐衰老的过程。
在24岁左右，成长与老化是同时进行的。这也就是，老化现象早在25岁以前就开始了。因此，20岁左右，就应积极着手保养肌肤了。意欲完全防止肌肤的老化，那是不可能的，当然，同一年龄也会有极显着的差异，由此可知减缓老化的速度是可行的。
怎样才能防止皮肤的老化呢，不只需要尽量避免可能助长老化的各种因素，更应该积极地保养皮肤，才能延缓皮肤老化。
下面我们来谈谈一般性的防止老化的方法。
避免让皮肤受到阳光及其它的刺激。尽量保持肌肤的清洁。使皮肤的血液循环畅通无阻。不可错误地使用或选择化妆品。积极地摄取有益于皮肤的食品。在睡眠、休息及生活各方面要有一定的规律，这是防止老化所必需的。
（3）轻松愉悦的心情可延缓皮肤衰老
热恋中的青年女性皮肤光泽美丽。那是因为她脸上的表情及全身散发出的愉快所造成的，因此肌肤也跟着美丽起来。倘若精神上持续有不安的状态，或有紧张的情绪与压力时，青春痘和雀斑都会增加。面色则显得晦暗。
皮肤表面的状态与自己的心态有关。其原因在于荷尔蒙分泌与植物神经的平衡，会因心理状态而变化，并呈现在皮肤上。在了解心理与肌肤的关系后，就应经常保持心理的平衡，如此方能拥有美丽的肌肤和健康的身体。
女性荷尔蒙能使微血管中的血液循环旺盛，它一方面补给皮肤的养分，同时也促进表皮细胞的分裂增殖，且具贮存皮下脂肪的作用。体内所分泌的荷尔蒙都与皮肤有或多或少的关系，其中尤为密切的是女性荷尔蒙。
热恋中的女性，女性荷尔蒙的分泌较迅速，所以皮肤的新陈代谢也跟着旺盛，致使皮肤光鲜。同时皮下脂肪会增加，使整体看来变得丰腴而浑圆。但应注意的是，女性荷尔蒙具有抑制皮脂分泌的作用，一般而言，女性具有干性皮肤者居多。原因就在这里。当然了，热恋中的女性会更加注重皮肤的保养的。
在心理上产生紧张压力时，有直接关系的是副肾皮质荷尔蒙。副肾皮质荷尔蒙具有增强全身抵抗力，以对抗心理压力的作用，当心理承受的压力长期得不到排遣消除，则副肾皮质荷尔蒙的分泌机能就会衰退，于是肌肤会失去抵抗力，容易产生斑疹，也容易出现雀斑、青春痘，甚至出现面部色素沉着。
因担心呈持续紧张的状况时，植物神经会失去平衡，肠胃功能会恶化，结果导致无法充分补给皮肤所需的养分，而使肌肤衰老。
消除心理上的紧张与压力，设法解除产生压力与不安的原因，为自己建立起轻松愉快的生活环境，是皮肤润泽的保障。如果每天都有开朗的心情、愉快的精神，肌肤上的病变自然会消失而全身也会容光焕发。
（4）注重生理期的皮肤保护
女性皮肤的周期与女性独特的生理现象有极密切的关系。生理期间，因荷尔蒙的影响身体会起变化，肌肤与平日也略有不同。
女性的肌肤，约以1个月为一周期。如果你持续一段时间记载“美容日记”，亦即肌肤的状态与上妆的情况，则更为明确。
女性在排卵日后的15天开始行经，前黄体激素会增加子宫内壁的厚度，以便使受精卵容易在子宫内着床，此外它还具有促进皮脂分泌的作用。在接近生理日之前，抑制皮脂分泌的女性荷尔蒙分泌量会减少。因此，在行经前，肌肤会较平日倾向于油性。
由于荷尔蒙分泌减小，且骨盆内的神经会受到压迫，因而有不快感、焦虑感、疲劳感，精神亦显得不安定。又因大量出血，故体力消耗相当大。
由于生理期的特殊现象，不但造成生理期间的皮肤对刺激缺乏抵抗力，而且十分敏感。故应当极力避免过度的紫外线照射，避免任何不利于皮肤的因素。生理期间应尽量避免平日不曾用过的化妆品或更换化妆品，以免引起皮肤的过敏反应。
（5）保持良好的睡眠
睡眠不好则皮肤松弛，暗淡无光。在睡眠状态下，人体所有的器官都能自动休整，细胞加速更新；皮肤可以获得更多的氧，用于满足代谢的需要。保持良好的睡眠，要注意以下几点：
要变换睡觉姿势。朝一面侧睡的长时间压迫，可能增加面部皱纹，甚至出现不对称的难以消失的条纹。
睡前要洗脸。切勿带着脸上涂抹的化妆品或未洗净面部沾积的尘土就上床睡觉，防止对面部皮肤的刺激。
尽量不服安眠药。安眠药总有不同程度的副作用，有的使血管收缩，供应皮肤的血液减少，有的使皮肤变得暗淡无光，影响面部美容。
保持卧室的良好环境。对卧室的温度、声响和光线的高低强弱，以及床垫和枕头的软硬，都要适合自己的入睡要求。为了使皮肤健美，最好能在室内装置一个加湿器，这样可以防止皮肤干燥，保证呼吸道通畅。
（6）注意补充水分
皮肤的弹性和光泽，主要是由它的含水量决定的。如果皮肤的含水量低，就呈现干燥、粗糙、无光泽，并易出现皱纹。因此，要使皮肤滋润、细嫩，就要多饮水，每天起码要保证饮2000毫升。每天晚上睡觉前饮一杯凉开水，这对肌肤有很大的好处。因为睡眠时，水分会融入细胞，为细胞所充分吸收，使肌肤逐渐变得柔嫩。早上起床后，也要饮一杯凉开水，因为水不仅可以使胃肠通畅，而且水分可以随血液循环，散布到全身，滋润着皮肤。当然，若有代谢方面的原因则要节制饮水。
（7）常梳头
梳头，不仅是健脑提神的良方，也是一种美容的要诀。因为梳头所经过的穴位有百会、风池、印堂等近50个穴位。梳头时，使这些穴位得到按摩，促进血液循环，不仅对防治脑动脉硬化、脑血栓症、脑溢血症、头昏脑胀和头痛症等多种疾病有效，而且对面部美容也大有好处，能延缓面部皮肤衰老。
（8）多吃蔬菜
皮肤同肌体一样，也需要大量的维生素。
黄瓜、冬瓜、甜菜、西红柿、胡萝卜等含有多种丰富的维生素和微量元素，常吃这些蔬菜有滋养皮肤和美容的效果。
（9）注意防晒
实践已经证明，紫外线对皮肤的弹力纤维有着明显的破坏作用。如过度日晒，会导致弹力纤维断裂，使皮肤粗糙，并出现皱纹。因此，太阳光照厉害的天气，切记出门带伞。如果皮肤被太阳晒黑后，可用稀释柠檬汁洗脸，再用清水洗净，然后用干毛巾铺在脸上轻轻按摩，能使皮肤洁白光滑。防晒护肤品也有一定效果。
（10）学会“放松”
职业女性经过一天的工作，情绪紧张，非常劳累，需要松弛一下。如果每天能坚持放松10分钟，全身放松，什么也不想，平静地仰卧在床上，使脚的位置比头高，这样可以增加面部的血液供应，加速面部皮肤的新陈代谢，可以起到给皮肤补充营养的效果。
（11）坚持“浸脸”
用温水洗面后，每天让脸浸入凉水中一次，约20分钟，用水花喷在脸上更好，早晚均可。凉水的刺激，可使面部皮肤的血管收缩，促使血流量增加，加速皮肤的代谢，从而使皮肤富有活力。
（12）蜂蜜涂面
蜂蜜是一种保健的佳品，也是一种美容剂。蜂蜜含有大量的果糖、葡萄糖、维生素、微量元素、酶和激素。每天用蜂蜜涂敷面部（将蜂蜜加2～3倍的水稀释后再涂），可以促进面部皮肤的新陈代谢，消除色素沉着，减少皱纹，使面部皮肤光滑细嫩。蜂蜜内服也有美容通便之功。
（13）重视做“面膜”
面膜是护肤的重要方法。即将药物、营养素混合制成的面膜液（如漂白面膜、蛋清面膜、黄瓜面膜、中草药面膜）等，涂敷在脸上，保持10～20分钟，然后洗去。面膜可以到美容厅去做，也可以自己在家里做。面膜可以到市场上去买，也可以自己动手制作，或者定期到美容院去做。
（14）尽量少化妆
化妆会使皮肤增加负担。许多美容专家都认为，“没有必要时就不要化妆”。但有些女性不十分了解专业美容知识，许多人仍然在滥用基础化妆品，她们在洗脸以后最低限度也要洒点化妆水或奶液。
如果在没有必要的时候仍然使用化妆品，是有害无益的。涂用化妆品以后，皮肤确实是湿润而且光滑，但这是暂时的人为现象。人的皮肤本来就具有保留水分的功能，如果总是涂用化妆品，使用人工方法使皮肤湿润，那么，皮肤的保湿作用就会减退，结果变成容易干燥。
所谓基础化妆品，不是字面上所理解的某种基本的护肤化妆品，这其实是一种语言上的误解。本来，这种化妆品是化妆时打底用的，因此称为“基础化妆品”，并不是非涂不可的。
（15）夜里就寝时不要化妆
