登陆注册
6720800000029

第29章 孕期不适轻松面对

气促

在怀孕期的最后阶段,正日渐成长的胎儿会压着你的横隔膜,使你感到呼吸困难。但在生产前1个月时,由于胎儿的头部已进入骨盘之中,所以这问题也通常会随之而消失。此外,贫血也会使人气促,解决的方法是休息。若感到气促而附近又没有椅子的话,可试试以蹲踞来休息片刻。

若在上楼梯的半途时突然感到气促,可握着扶手蹲下,直到这感觉消失。皮肤与指甲

怀孕时期的皮肤通常都会比较好,但它也可能会变得很干、鳞化或油腻。应常常清洁皮肤,但要避免用肥皂。若是太干的话,可用些润肤露和在洗澡时加添沐浴油。若皮肤的色素变深了,尤其是斑点和痣,或是皮肤呈现一些深色的皮肤,你不用担心的,因为它们都会在产后消失。若指甲脆弱和容易折断的话,可戴上手套。抽筋

抽筋是小腿和脚部的肌肉收缩而感到痛楚,通常在晚上发生。最好的治疗方法是按摩受影响的腿部或脚掌,在痛楚减弱后略作步行,这便可增进你的血液循环。另外,缺乏钙质也会导致抽筋的。见医生时,他或会提供一些钙质和维生素D的辅助药物给你。脚肿

因为身体吸收了额外的水分,怀孕时有少许脚肿是正常的,所以不必因此而担心。尤其在热天或傍晚时,你可能在脚踝有少许水肿。若想将水肿减至最少,应尽可能在休息时把双脚抬高。也可试轻缓地做些脚部运动以增加血液循环。若情况继续恶化的话,便应请教医生或助产士。更明显的脚肿可能是子痫前期的先兆,这可引致高血压。静脉曲张

若过胖或亲人有静脉曲张的话,也较容易有这情况。而站立时间过长,也会令问题恶化的。静脉胀痛的话,双腿也会疼痛的。尽可能在休息时把双腿抬高,并穿上紧身的裤子。

便秘

这是一个很常见的问题,但改变饮食习惯和做运动通常也可以将它解决,例如,吃大量含纤维质的食物,包括蔬菜、制干的生果、全麦面包,并喝大量水和经常做运动。若仍然有问题的话,应请教医生,不要私自服用泻药。胃灼热

怀孕时内分泌的变化而引致胃灼热是很常见的。胸部如火烧的赤痛是很难受的,也会增加你睡眠的问题。预防胃灼热的方法是:避免吃得太多和进食刺激或油炸的食物,试试晚上喝杯温暖的牛奶,睡前多垫些头。在未有医生指示之前,不要服用消化药。医生可能会因你胃灼热而开一些消化片,但很少会让你吃安眠药。

恶心

这是怀孕初期常见的问题之一,可在一日中的任何时间出现,疲倦更会令你情形恶化。恶心通常在第12周后消失,但有时会重现。避开那些令你恶心的食物和气味,如香烟。一日中,应少食多餐。为减低恶心的感觉,可试吃块饼干、烤面包或生菜。姜味的饼干或姜味的饮品可能有效,矿泉水也可一试。

同类推荐
  • 女性吃什么才漂亮

    女性吃什么才漂亮

    大多数女性都喜欢吃零食,特别是少女,对洋快餐、休闲食品、油炸食品、强化食品、罐头食品、各类饮料等非常喜欢,而这类食品极容易影响到女性的健康与美丽,因此,必须适当控制这类食品,克服吃零食的习惯。
  • 现代白领养生计划

    现代白领养生计划

    本书共分3篇12章,详细地讲述了现代白领如何建立良好的饮食习惯、如何保持身体健康、预防职业病以及如何培养愉快阔达的心胸等。
  • 给老师的健康枕边书

    给老师的健康枕边书

    本书从教师的健康现状、职业特点出发,有针对性地从教师的饮食、运动、环境、心理和常见疾病等教师健康的各个方面,讲解了教师身心健康的知识。
  • 中医入门一学就会

    中医入门一学就会

    本书包括中医其实不难学、阴阳就像硬笔的正反面、五行与人有什么关系、你对五脏六腑了解多少、人为什么会生病等内容。
  • 养老三付药:起居、守静和粥

    养老三付药:起居、守静和粥

    本书共五卷,前四卷论饮食起居及日常保健,第五卷为粥谱。作者将粥分为上、中、下三品,每品详述用料及制作之法。书中从老年人心理和生理特点出发,广泛阐述了日常生活中的养生方法。
热门推荐
  • 我的娇美总裁

    我的娇美总裁

    一位妇科专业的穷学生偶然获得巫医传承,从此开启逆袭各路白富美的传奇人生。当清纯校花,风韵御姐,美艳护士,长腿空姐,暴力女警,绝色总裁纷至沓来。面对争风吃醋的众女,叶少谦表示亚历山大!
  • 不灭大秦

    不灭大秦

    历史长河缓缓流畅,流走了太多的人和事。但有一条名为秦国小溪的水,一直漂流至今。我心中的故事,想讲给你们听。
  • 小子看你不爽
  • 神厨上线,闲杂上仙请避让

    神厨上线,闲杂上仙请避让

    身为三界名厨的。。。徒弟的。。。关门弟子的。。。爱徒,她贞珠的名声可不是盖的。上任第一天就当众调戏上仙,却遭反调戏,话说,上仙。。。这样真的好吗
  • EXO出道经历

    EXO出道经历

    黄子韬和吴世勋作为新生来到圣羽学院,一向很好的黄子韬和吴世勋,并没有发现对方开始远离自己。六对cp组成后会有什么事情发生呢?
  • 异界之宣武至尊

    异界之宣武至尊

    万物之灵,皆为混沌。混沌生阴阳,阴阳即为天道。来自地球的灵魂,脚踏万里白骨,对天长啸:“挡我成帝之路,即便是天又何妨,我也要逆天而行,打破这天道,只为傲世天下,与你相遇。”
  • 网游之特工神话

    网游之特工神话

    当地球进入了末日时代,地球及其之上诞生的生灵成为了盘古和天道相争借口,一场以一方世界为赌注的游戏竞技就此展开。原来,只有华夏才属于真正的地球原生生灵,而其他的人种,竟然来自天外……
  • 凯源玺之馨涵雅的美丽邂逅

    凯源玺之馨涵雅的美丽邂逅

    三位女孩和三小只在机场上的遇见又会发生什么呢?而以后又会发生怎样的事情呢?希望大家能细心的去看每部关于tfboys的作品,请不要骂三小只,请祝福他们过的幸福。我是陌涵,如果写写的不好,请尽管提出意见
  • 忆个世界

    忆个世界

    雨景轻轻笑了笑,抚摸着九忆的脑袋:“忆儿,我说过,天罡宫你随时可以血洗。”白页缓缓站起,冲着轩辕灵卉无奈道:“杀不得你的,就是抓住你玩玩而已,不会介意吧?”说着,眨了眨那双黝黑的大眼睛。独皖流转身追过去,手起刀落,眨眼间,几个小喽喽就被他杀的光光的。风护法踉跄的走着,哭丧着脸:“尊主怎么这样啊,公主大人不是我欺负的嘛~”九忆在绿色的草坪上打着滚,休息下来,充满幸福的说道:“还是景哥哥好啊,会帮我欺负风护法,嘿嘿。”独孤长青抚了抚额头,无奈摇了摇手:“你个机灵鬼,又把你爷爷我给耍了?”
  • 恶魔总裁:霸爱花美人

    恶魔总裁:霸爱花美人

    平凡的卖花女原以为生活就这样平淡而清苦地继续,直到那一晚他被陌生男人的炙热气息包围,他生平第一次恳求:“女人,帮我,你要什么我都可以给你。”女人原以为那陌生男人只是一次“事故”,却没想从此“事故”变成故事。