登陆注册
6685600000006

第6章 营养水产篇(2)

把草鱼摆在盘中,上面放火腿丝、冬笋丝、冬菇丝,撒上胡椒粉、盐、葱段、姜丝,加料酒、色拉油,入笼蒸约12分钟,取出后浇上酱油,撒上红辣椒丝即成。

清蒸带鱼

原料:带鱼1条,葱丝、姜丝、红辣椒丝、熟香菇片各适量,葱段、姜片、花椒、大料、盐、味精、香油各少许。

做法:将带鱼刮腹洗净,用刀在鱼身两侧斜剞十字花刀,再切成5厘米长的段,放入盘内,用盐、味精腌渍,摆上花椒、大料、葱段和姜片。

把盘子放入蒸笼,置旺火上蒸10分钟左右取出,拣去花椒、大料、葱段和姜片,将盘内的原汁倒入锅内烧沸,加入盐和味精,再淋到鱼上,最后撒上葱丝、姜丝、红辣椒丝、熟香菇片,淋上香油即可。

干炸带鱼

原料:带鱼500克,面粉、鸡蛋、葱、姜、盐、料酒、油各适量。

做法:将带鱼去内脏洗干净,剪掉头和尾巴,稍切成段,放入盆内。倒入一些料酒(多一点没关系),葱白切成段放入,再放一些生姜,少放一些盐,搅拌均匀。

用面粉、鸡蛋、水及少许盐调成汁,然后给带鱼的表面蘸一层,入油锅炸。

香芹鱿鱼

原料:鱿鱼1条,芹菜100克,盐、香油、蚝油、料酒、葱、姜、鸡精、胡椒粉各适量。

做法:鱿鱼治净,切条,芹菜洗净切成小段,葱、姜切末备用。

锅内加适量水烧开,入鱿鱼条汆烫后捞出沥水。

炒锅置火上,加油烧热,放入鱿鱼、料酒、胡椒粉、蚝油、葱姜末、盐、鸡精煸炒,再放入芹菜段一同翻炒,淋少许香油即可出锅。

红烧平鱼

原料:平鱼2条,香菇3朵,笋、干辣椒、大料、姜、葱花、蒜瓣、酱油、盐、白糖、醋、油、料酒各适量。

做法:平鱼治净,控水;香菇泡软洗净,去蒂,对切两半;笋洗净,切丁;干红辣椒洗净,去蒂及籽,切小片。锅置火上,放油烧至五六成热,将平鱼放入略炸,捞出控油备用。锅中留底油,放入姜片、蒜瓣、葱段、大料、干辣椒炝锅,煸出香味后加入盐、酱油、料酒、白糖、醋和适量水,大火烧开,下入炸过的平鱼、香菇、笋丁,小火焖熟,出锅前撒上葱花即可。

干烧平鱼

原料:平鱼2条,泡辣椒2根,香菜、大葱、姜、蒜、料酒、豆瓣酱、盐、酱油、醋、白糖各适量。

做法:鱼去除内脏后洗净,在鱼身两侧划上两刀,用料酒和盐腌5分钟。锅中的油烧至八成热时,放入鱼,双面煎成金黄色后捞出。泡辣椒剁碎,大葱,姜和蒜切成碎末。将锅中的油烧至五成热,倒入葱姜蒜末爆香后,加入泡辣椒碎煸炒一下,放入豆瓣酱,调入适量清水,再倒入酱油、醋和白糖把汁调匀,放入煎过的平鱼,转成小火将汤汁收浓,盛出装盘,放入香菜点缀即可。

烩青鱼肚

原料:雪花青鱼鲜肚500克,熟冬笋、熟火腿、水发香菇(均切菱形片)各50克,鸡汤250克,精盐、味精、绍酒、葱段、姜片、香菜叶、白胡椒粉、淀粉、熟鸡油、猪油各适量。

做法:鲜鱼肚分离成外肚和内肚,外肚汆水至色白有光时捞出漂洗,内肚入汤锅煨煮至软绵时捞出漂洗。最后将鱼肚切成菱形块。

炒锅内加猪油烧热,煸香葱段、姜片,下笋片、香菇片、火腿片略炒,放入鱼肚,加绍酒、鸡汤、精盐、味精烧沸后勾芡,淋鸡油,撒白胡椒粉、香菜叶即成。

干煸鱿鱼丝

原料:干鱿鱼150克,猪肥瘦肉100克,冬笋100克,熟猪油100克,酱油、料酒、胡椒粉、精盐、味精、香油各适量。

做法:将鱿鱼去头、尾,在小火上稍烤一下,受热变软后,切成细丝,用温水洗净,挤干水分(不宜久泡)。将猪肉、冬笋分别切成丝。锅内放油,旺火烧热,下入鱿鱼丝煸炒一下,烹入料酒炒匀,放入肉丝合炒,再下冬笋丝炒匀,加入精盐、酱油、胡椒粉炒出香味,再加味精、香油调味即成。

美极鲜鱿豆腐

原料:豆腐、鲜鱿鱼各150克,豆腐干50克,豆腐泡50克,肉馅100克,青豆50克,火腿100克,精盐、味精、葱丝、红辣椒丝、生抽、豉油汁各适量。

做法:将豆腐、豆腐干、豆腐泡、火腿切成小丁。

将上述料丁内加青豆、精盐、味精、生抽,搅匀后装入整条鱿鱼内,再用竹签封口。

将封口的鱿鱼放入蒸笼蒸5分钟,取出,切成片状,摆盘,放葱丝、红辣椒丝、豉油汁,淋热油即可。

酸辣鱿鱼汤

原料:水发鱿鱼或鲜鱿鱼500克,冬笋片75克,番茄片75克,醋50克,清汤1000克,精盐、味精、胡椒粉、姜末、葱花、香油各适量,豌豆苗少许。

做法:将鱿鱼片成薄片,用开水汆洗两次。

锅内放汤,下入精盐、胡椒粉、姜末、葱花、冬笋、豌豆苗,烧沸。

锅内再放番茄片、鱿鱼片,烧开,加香油、醋即成。

白菜炖干比管鱼

原料:白菜500克,干比管鱼200克,五花肉片、香菜段、葱段、姜片、料酒、花生油、精盐、味精、胡椒粉、鲜汤、香油各适量。

做法:白菜洗净,撕成大块。干比管鱼发透洗净。

锅中加油烧热,加五花肉煸炒,入葱段、姜片爆锅,放入白菜煸炒,烹入料酒,加鲜汤、干比管鱼炖透,用精盐、味精调味,撒香菜段、胡椒粉,淋香油即成。

宫保墨鱼仔

原料:鲜墨鱼仔400克,去皮五香花生米100克,生抽、精盐、味精、料酒、白糖、花生油、葱花、姜末、蒜末、泡椒丁、生粉各适量。

做法:将墨鱼仔洗净。

锅中加水烧开,放入墨鱼仔汆透,捞出。

锅中加油烧热,葱姜蒜爆香,调味兑芡汁,倒入墨鱼仔颠炒,加去皮花生米和泡椒丁炒匀,装盘即成。

香葱八带

原料:八带、香葱、生抽、米醋、胡椒粉、精盐、味精、麻油各适量。

做法:选择鲜活八带,将八带去除墨袋、内脏,切开。

将八带用开水汆熟。

香葱切段。

将熟八带、香葱放入大碗内,加调料拌匀,装盘即可。

白菜软炒虾

原料:大虾5只,白菜头、香菜段、精盐、味精、料酒、醋、香油、葱丝、姜丝各适量。

做法:虾剔出虾线、沙袋,切成两段。白菜头切不规矩条状。

锅内加油烧热,葱姜丝爆锅,倒入虾段,慢火煸炒,将虾脑挤出,炒至虾脑油红润。

锅内加入白菜头,慢火炒熟,加精盐、料酒、醋、味精调味,加香菜段,出锅时淋入香油炒匀即成。

韭菜炒青虾

原料:青虾150克,韭菜100克,干淀粉、花生油、精盐、味精各适量。

做法:将青虾挑洗干净后拍干淀粉。

把韭菜择洗干净。切成段。

锅中放油烧热,下入青虾煸炒,加入适量精盐、味精,待青虾将熟时加入韭菜,炒熟即成。

小虾大肠烧豆腐

原料:豆腐500克,小虾10只,大肠100克,油菜心50克,花生油、葱花、姜丝、生抽、精盐、味精、水淀粉、鲜汤、葱油各适量。

做法:把小虾氽水,大肠蒸好,斜切成段,豆腐切条。

油菜心洗净,焯水。

锅内放花生油烧热,加葱、姜爆香,把小虾、大肠、豆腐一起放入锅中,加入生抽、精盐、味精和适量鲜汤,烧5分钟,用水淀粉勾芡,盛在垫有油菜心的盘中,淋葱油即可。

吉利虾

原料:对虾400克,鸡蛋1个,笋丝30克,胡萝卜丝30克,蒜末、葱丝、洋葱丝、精盐、味精、面包糠、干(湿)淀粉、花生油、白糖、醋各适量。

做法:将虾去皮、虾线,放入精盐和味精略腌。将鸡蛋磕入碗中搅匀。提起虾尾穿过割透的缝隙,拉成虾条生坯,先拍淀粉。再拖蛋液,最后拍面包糠。

将虾坯下入油锅炸至金黄色捞出,围在盘四周。油锅中入葱丝、蒜末爆香,再下洋葱丝、笋丝、胡萝卜丝翻炒均匀,加白糖、醋、精盐调味,湿淀粉勾芡,盛在炸好的虾中心即成。

糖醋红袍虾

原料:大青虾250克,精盐、白糖、料酒、醋、味精、葱花、姜末、葱段、香油各适量,花生油500克。

做法:将大青虾洗净,用料酒拌匀。

将葱花、姜末、精盐、白糖、醋、味精、香油盛入碗中,调成糖醋滋汁。将葱段盛入盘中垫底。

锅中放油,烧至七成热,下虾,炸至色红虾酥时捞出,放入滋汁碗中拌匀,放在葱段上面即成。

蒜泥蒸虾

原料:鲜虾500克,蒜泥、红辣椒丝、精盐、味精、香油、花生油各适量。

做法:将鲜虾剪去须爪(大的在背部割开),洗干净,沥去水分。

虾中加入蒜泥、红辣椒丝、精盐、味精、香油、花生油拌匀,上盘摆平,用旺火蒸熟即成。

银丝鲜虾

原料:大虾、萝卜、粉丝、精盐、料酒、胡椒粉、香菜末、香油各适量。

做法:将大虾去虾线,把虾须切去,洗净。

萝卜切丝,焯水。

粉丝温水泡软。

锅内加油烧热,先将大虾煎一煎,再加入料酒、萝卜丝、粉丝、高汤,慢火炖至汤浓时,加入精盐、料酒、胡椒粉、香菜末、香油即成。

金沙基围虾

原料:基围虾400克,炸蒜蓉、豆豉、干辣椒、精盐、味精、胡椒粉、糖、花生油、葱末、姜末各适量。

做法:将基围虾去腿爪,用调味品腌制入味。

锅内加油烧至七成热时,将虾炸至皮脆,捞出。

另起锅,加油烧热,葱姜爆香,加豆豉、干辣椒、炸蒜蓉及炸好的虾炒匀即成。

炒虾仁

原料:鲜虾仁300克,鸡蛋清、青红椒、鲜笋、香菜、料酒、精盐、味精、水淀粉、生姜末、蒜片、花生油各适量。

做法:洗净虾仁,吸干水分,用淀粉、精盐、料酒上浆。青红椒、鲜笋、香菜洗净,青红椒、鲜笋切丁,香菜切末。净锅放火上,倒入花生油,烧至五成热时,放入虾仁滑散,入青红椒丁、鲜笋丁滑熟,捞出控油。锅留底油少许,烧热后加入生姜末、蒜片爆出香味,下入虾仁、青红椒丁、鲜笋丁,加入料酒、精盐、香菜、味精,炒匀即成。

虾仁黄瓜丁

原料:鲜虾仁、黄瓜、笋尖各100克,鸡蛋清、植物油、料酒、精盐、淀粉、水淀粉各适量。

做法:虾仁洗净,吸干虾身的水分,用蛋清、淀粉、精盐、料酒上浆。黄瓜洗净,切成丁。笋尖去皮洗净,切成丁。锅置火上加油,烧至四成热时,放入虾仁滑散,连油一起倒在漏勺中沥油。锅内留底油,油热后推入虾仁,烹入料酒,放入笋尖丁、黄瓜丁翻炒,加精盐,用少许水淀粉勾芡,颠翻几次后即成。

同类推荐
  • 老滋味

    老滋味

    本书论述了在竞争日益激烈的商战中,如何运用情感管理的方式来留住企业的英才,点燃员工的工作激情,实现员工与企业之间的互相理解,如何用真诚留住你最需要的员工等九种切实可行的感情投资策略。
  • 大蒜书

    大蒜书

    大蒜,不仅仅是调味品。很多人每天都在吃大蒜,但并不知道怎样合理食用才能使功效最好。还有些人知道大蒜对身体有好处,但并不知道为什么对身体有好处,也不了解大蒜的具体功效和所能治愈的病症。自古以来,大蒜就是药食两用珍品,广泛用于家庭治疗、强身健体、健胃开脾等。不管是对于治疗感冒、脚气、先天性过敏症、花粉过敏症等常见的病症,还是一些难以治疗的疾病,例如癌症、心脏病、糖尿病等生活习惯病,大蒜都以一种不同于医疗药品的形式发挥着其自然的、复合性的效果。本书结合最新的研究成果,讲述大蒜的作用和效果,介绍它一些鲜为人知的功能。从大蒜的各种有效成分,到它的药用方法;从内服外用大蒜的不同效果,到吃大蒜的健康法;全文既富有案例,也具有形象直观的漫画图解,是一本全面的大蒜书,也是一种身边最简易的健康法。 尊敬的书友,本书选载最精华部分供您阅读。留足悬念,同样精彩!
  • 健康早餐

    健康早餐

    《妈咪私房菜丛书》根据家庭一日三餐的营养需求,精选了一千三百多道营养食谱,食物搭配具有较强的针对性,富含营养,有益身心,让你吃得美味,吃出健康。《妈咪私房菜丛书》内容丰富,实用性强,通俗易懂,是家庭主妇的有益参考书。
  • 悠香古韵:茶典故

    悠香古韵:茶典故

    本书将中国茶文化分为茶史、饮茶习俗、茶典故、品茶赏艺四部分,介绍了茶事在我国各个朝代中所起的作用和影响、我国茶叶品目的分类以及各种名茶的概况、饮茶方面的各种讲究和规习等。
  • 家庭烹饪基础知识

    家庭烹饪基础知识

    厨房不仅可以解决我们的一日三餐,更重要的是关系到我们一家人的健康、幸福与和谐。小小厨房酝酿着大学问,需要现代操厨者细心掌握。本书系统而全面地阐述了饮食营养、厨房操作、烹饪技巧以及食品材料等知识,非常科学、实用,可谓是广大家庭的良师益友。
热门推荐
  • 钱多多嫁人记

    钱多多嫁人记

    一部剩女启示录。她从小好好学习、天天向上是为了什么?经历黑色七月挣扎到一流大学是为了什么?好不容易一路拼杀进了现在的公司,肉搏战似的腥风血雨做到现在这个职位又是为了什么?钱多多年近三十,已经是跨国公司最年轻的市场部高级经理,但是在升任总监的最后关头被海外空降来的管理培训生许飞抢走这一职位,事业上遭遇瓶颈。而她在婚姻市场上由于各种原因一直销路不畅,正被母亲强硬逼婚中……是继续等待,还是将就一段平常的婚姻?套着剩女的头衔,钱多多在十字路口徘徊,不知如何决定……
  • 被爱与爱的结局

    被爱与爱的结局

    她说:“如果你下辈子能找到我,我就请你吃一顿饭。”他说:“这辈子我能找到你,下辈子也不会例外,等着我,说好的一顿饭!”
  • 初恋并不是美好的
  • 圈情谋婚

    圈情谋婚

    虞可卿扬言说要离开他秦恕只是冷冷地笑了笑,可能吗?他抵在女子的耳边说。他费劲千辛万苦,不折手段,用尽阴谋阳谋,好不容易把她拉到自己身边,现在她说要离开他?秦恕怒极反笑,“你做梦!”
  • 狂龙战帝

    狂龙战帝

    九世为尊,最后一世成道时,被心爱之徒邀月公主所害,一代神尊就此陨落。兄长被杀,族人苟活在苦寒之地,受尽折磨!负我者杀,害我亲人者当诛!吾名苍炎,焚烧太古诸天万域,一世嚣狂,九世霸狂——苍炎狂帝!“感谢阅文书评团提供书评支持”读者群:318841497希望小伙伴们加入进来,你们的加入,是我不断更的动力,谢谢你们!
  • 穿越到现代:皇后的白领生活(完)

    穿越到现代:皇后的白领生活(完)

    现代女穿越到古代,总是少不了泡美男,嫁皇帝,混得是要风得风,要雨得雨,在穿越泛滥的今天,现代女都穿到古代去了,严重打破了古代的男女比例,于是乎,古代女不堪忍受排挤,只好也来了个反穿,穿到现代。可是可是,对未来世界一无所知的古代女,能不能也在现代混得风生水起呢?能不能也像古代女祸乱古代美男那样颠倒现代的众生呢?
  • 骄傲公主嫁到

    骄傲公主嫁到

    交往三年的恋人并竹马顾痕因为觉得白雪薇不在乎自己赌气找了新入学的平民女孩想要试探白雪薇。骄傲的白雪薇即使真的很爱顾痕但也决然的选择了分手,之后她依旧傲气的抬着头,挺着胸像一只真正矜贵的白天鹅……可是接下来她的校园生活却发生了天翻地覆,不羁王子程言默的痴缠,平民女孩和顾痕灰姑娘般的闪瞎眼的高调恋爱,还有萧文媛的陷害挑拨……:
  • 佑守于欣

    佑守于欣

    李佑硕:“我不知道该用什么样的语言去诉说爱你这件事,我们的身份太特殊,只恨来世我不做模特,你也别做演员,我们都不要太过于沉陷于这个圈子中······对于你,我更愿意细水长流。”作者致谢:本小说封面由墨星小说封面网免费制作,还没有封面的赶快去免费申请啦!百度搜索“墨星”即可找到!
  • 凤凰养成记:将军大人奈我何

    凤凰养成记:将军大人奈我何

    神庙会上,误入将军怀抱,引得众人耻笑,仓皇逃窜。一年后,进宫参加选拔,竟又碰上将军大人,“哦!god,这一定是不详的预兆。”果然,落选。凭自己的实力,整装待发。再一年后,终于成为宫女,但是..她的职责竟然是打扫将军府!一定是那个白痴将军搞的鬼。姐这么英勇,怎么能沦落到这个下场?!就让你们看看我池早早如何爬上枝头当凤凰!冷面君主,白痴将军,狗血杀手,但凡姐见过的哪个不拜倒在姐的石榴裙下?!看姐怎么成功逆袭,快速上位,一举夺得你们的饭碗。申明一点:姐可是爱憎分明!一番折腾,使得皇宫大乱,“改新换面”,引得宫中人不满抗议:“快来干掉池早早!!”
  • 王军武剧作选

    王军武剧作选

    秦天行 经过大家的努力,集结戏剧创作和戏剧评论优秀之作的《长安戏剧文集》终于出版闼……