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第13章 端正心态,宽物宽心才能与健康结伴一生

高血脂虽然不是一个单一的疾病,防范措施要因人而异,但有一点是可以肯定的:高血脂是可以防治的。

高血脂所导致的严重不良后果都是缓慢发生的,经历了一个漫长的过程。因此,对于高血脂,我们要及早防御,最好不要“招惹”它,即使不慎患上高血脂,也不要怨天尤人,谈“脂”色变,或者测得血脂偏高就紧张、焦虑,这样的心态不利于控制病情和促进康复。

事实上,我们可以把血脂视为自己身边的一位“诤友”,它时时在监督和提醒我们要注意自己的健康,改变不良的生活方式。实际上,只要我们摆正心态,积极防治,完全可以与高血脂“和平共处”。

那么,面对高血脂,我们应该有什么样的心态呢?

1.健身先要健心

情绪是心理反应的重要表现形式,对人体健康的影响是巨大的,与很多疾病的发生有着密切的关系。有医学专家指出,现代人类疾病有50%~80%是由不良心态、恶劣情绪所引起的。长期的不良情绪,如紧张、焦虑、忧郁等以及长期睡眠不足,都是导致高血脂发生的重要因素。有文献报道,情绪紧张、争吵、激动、悲伤时,均可增加儿茶酚胺的分泌、游离脂肪酸增多,而促使血清胆固醇、甘油三酯水平升高。抑郁会使高密度脂蛋白胆固醇水平降低。相反,乐观、开朗、愉快的情绪,能增强大脑皮层功能和整个神经系统的张力,促使皮质激素的分泌,使人体抗病能力增强,免疫力提高,从而有利于防病治病。

在医学上有一种重要的治疗法叫心理疗法,它是通过调整患者的心理状态,减轻乃至消除疾病带来的痛苦和心理障碍,改变不利于疾病治疗的种种心理因素,使患者消除顾虑,保持健康的心态和良好的情绪,自觉地配合治疗,最大限度地促进疾病的康复。事实证明,这是一种切实有效的疗法。

生活中,有些患有高血脂的老年患者,离退休后在药物和饮食习惯、生活方式不变的情况下,血脂浓度却明显下降,甚至逐渐恢复正常,且血脂下降特点是稳定、持久的,而不是短暂性的波动。显然,血脂浓度的下降与离退休心理状态的调整有着密切的关系。同时,医学家们在动物试验中也观察到,对已形成高胆固醇血症的动物,每天给予动物药物安定及抚摸,其动脉粥样硬化病变形成的范围会明显减小。

因此,在对高血脂的防治过程中,一定要重视情志疗法的作用,健身先健心,保持良好的情绪及心理状态,避免让那些坏情绪沾染上自己。

2.端正心态

专家认为,良好情绪的“医疗价值”是无法估量的。治疗创伤的医生们都有这样的切身感受:胜利者的伤口,总比失败者的伤口好得快;没有精神负担的人,要比有精神负担的患者好得快。乐观、愉悦、镇定的好情绪,不但有助于预防高血脂,也有助于病情的治疗和康复。

虽然在生活中我们难免会遇到不如意的地方,一些不如意的事情会影响我们的情绪,但是,只要我们善于调适,凡事朝好的方面看,就能避免被不良情绪左右。中国古代就有“塞翁失马,焉知非福”“福祸相依”的说法。不管什么事,只要我们善于用辩证的观点去看待,就能看清楚,想明白。对于高血脂患者来说,得了病固然不幸,但与其沮丧失落,忧心忡忡,不如换个角度看问题,既来之,则安之,我们不妨接受这份“高贵的礼物”。因为患病,我们得以重新审视自己的生活方式,认识人生,更加珍惜健康和生命,让其他疾病远离我们,这难道不是一件好事?

3.宽物宽心

我们只有在心理上战胜了自己,随之而来的问题才能迎刃而解。防治高血脂,首先要培养良好的情绪,保持心理平衡。要做到这一点并不难,可以从以下几方面着手:

(1)学会倾诉

出现情绪困扰,自己难以排解时,不要将这种不良情绪憋在心里,可找自己信任的亲朋好友倾诉,也可以找心理咨询师寻求指导或接受心理治疗。

(2)善于解脱

生活中,无论是顺心得意,还是不尽如人意,都是客观存在的,关键是自己如何去看待。我们在看问题时,一定要多角度去看,不钻牛角尖,才能提高自我调节的能力。

(3)三个“正确”

三个正确,即正确对待自己,正确对待别人,正确对待社会,把自己的位置定好,就是最好的心理平衡良方。

(4)三个“结合”

第一,既要奉献社会,又要懂得享受生活;第二,既要有进取心,又要时刻保持平常心;第三,既要在事业上精益求精,又要把生活过得丰富多彩。

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