在你的办公桌上，除了需要的东西之外，其他的所有东西都拿视线之外去。也就是说将容易使人分心的杂物拿开，自己创造一个较适合的环境。
有不少人因对事情不感兴趣，不能专心读书而感到烦恼。他们常这样说，“不知为什么，我好像缺乏集中注意力的能力”，“想集中注意力，但脑袋却不听指挥”。听起来有些可笑。对这样的人，应劝他再好好地环顾一下工作和读书的环境。就一定会发现在他的周围有许多不必要的东西。
对人而言，所谓注意力扩散是适应环境需要的健康的反应。为了能在自然环境中生存下去，需不断地注意周围环境的变化和防备外敌的攻击。因此，将注意力朝分散到周围的环境或和自己无关的杂物中也是情有可原的。
这时解决的方法只是一个，在你的办公桌上，除了需要的东西之外，其他的所有东西都拿（到）视线之外去。也就是说将容易使人分心的杂物拿开，自己创造一个较适合的环境。
或者可以利用光线的照明，使周围的事物尽量不引起你的注意。一般人往往认为，工作的场所一定要非常明亮，甚至连周围的墙壁也要被光线照到，但根据调查结果显示，增加5%～10%的照明效果，会使工作效率降低20%。所以当周围明亮时，则不易集中注意力，因此，我们可以利用“点”的照明方式，只照必要的部分，便能有效地集中注意力了。
法国画家西塞路，据说他创作的时候，握着笔，从数分钟至数十分钟凝视着对象，然后才若有所悟地动笔作画。
我们的日常生活，虽然不像西塞路那样具有高度的创作活动，然而凝视对象以提高心理力量的方法，却能广泛地应用。
例如，事前怎么也提不起精神，被担心失败等不安情绪侵袭时，可以试着短暂地凝视桌上的书籍或墙上的小点。这样，有意把视野缩小，让意识集中于一点上，精神即能统一。而后，对于要开始做的事，就会关心并产生想做的意愿。
催眠诱导的凝视法就是运用了同一原理。为了诱导人进入催眠状态，让他凝视蜡烛的火焰或手指尖，使其视野变得极端地狭窄，缩小意识范围，让他高度地集中精神。
在工作场所，如果也用这个原理，就不会为外界的杂音所扰，心情就会安静下来，想做工作的欲念就会不断地产生。
