站起来，做一个深呼吸，继续做一个，心里焦灼不安时，身边最好不要放钟表，焦虑是我们生活和工作的敌人，要战胜它。
GARY是一家外贸公司的白领。自信而乐观的GARY毕业于一所著名的经贸大学，毕业的时候，她经过精心选择，进入了这家很有实力的外贸公司。今年是她进入这家公司的第六个年头了，这六年中GARY从一个最基层的员工一路过关斩将，做到了今天的首席业务代表的位置，薪水也达到了年薪20万。
GARY是非常为自己的成长自豪的。前年她贷款买了自己的房子——一个虽然只有50多平方、但是却非常温馨的家。
然而，正当GARY憧憬着美好未来的时候，全球性的金融风暴爆发了。随着这个风暴席卷全球，外贸行业受到了巨大冲击，公司的业务出现急剧下滑，收入也受到冲击。很多人都开始着急，自己的工作会不会因此而失去呢？GARY虽然是公司的骨干，收入也很高，但是她开始担心公司如果业务持续下滑，非常可能裁员，而裁减的突破口很可能选择收入相对较高的中层。有了这样的想法后，GARY开始担心失去工作后还要还房子的贷款，并且现在工作肯定也不好找，尤其是她所在的外贸行业。
时间一天天过去，经济危机的影响越来越明显，老板几次开会讲到了公司业务的缩减，公司上下被一种压抑的气氛笼罩着。一个月几乎没有什么业绩的GARY更加担心未来了，她感觉每天都是心里发慌，时常有一种非常不安全的感觉。她感觉自己注意力很不集中，工作效率也很低，做事总是静不下心来。她注意到周围的同事也或多或少的有自己的这种焦虑情绪，尤其是那些刚到公司几个月的新员工。
压力重重的GARY实在难以摆脱这种情绪的困扰了，她向公司请了两天假，到医院心理门诊进行了咨询，门诊医生最后判断GARY是患了轻度焦虑症。医生说她这是因为担心未来的发展，工作压力太大造成的。建议她要对未来的期望进行一些调整，尽量把目标放低一点，并且公司的业绩下滑主要是外部环境造成的，跟她没有太大的关系，所以要释然一些。这样可以让自己的心情适当放松，同时建议她尽量多吃点蔬菜水果。
看完医生之后不久，公司人力部门正式宣布了裁员的名单，10个同事被列入了名单之中。GARY虽然没有被裁员，但是薪水下降了10%，公司的解释是集体应对经济危机。另外，公司也发现了员工的焦虑情绪，于是请来了一个心理研究所的教授，为保留下来的员工进行集体解压，慢慢地，GARY的压力感和不安全的感觉缓解了很多，对工作开始恢复了信心。
如今，社会竞争非常激烈，面对升职、竞聘、加薪、业绩等等职场问题，我们都很焦急，生活的重担要求我们不能松懈，必须不断地追求更高的业绩，拿到更高的薪水，让自己的职场生涯获得下一个高峰，即使是以后跳槽，这也是跟新的单位讲价的筹码。然而，事实是，职场的竞争让我们的希望每每变成失望。
在现代社会中，男人和女人同样承受着职场的压力，有一份调查显示，调查者访问了1442名职业女性，调查的问题是“你在过去的一年中是不是感到了自己有明显的进步或者没有进步？对未来的职业发展是不是担心？”这些受访者中，有37.31%的人感到过去的一年收获不大，对未来有焦虑情绪；有34.81%的人认为“过去的一年很有收获”，对未来的发展有信心；还有26.28%的人认为自己现在是“得过且过”的状态。随着全球金融危机的不断渗透，人们对未来职业发展的信心略有降低，导致了更多人的职场焦虑。
很多人都有这样的体会，当一个项目进展不顺利的时候，我们就会担心领导对我的表现是不是不满意呢，这个项目的业绩考核肯定要得低分了。公司近来新招了一批新员工，这些年轻的员工有一些非常优秀，他们的业绩比我做得好，我该怎么办呢？
的确，对自己的职位感到有压力这是很多人的共识，职场的竞争确实太激烈了，来自职业、生活等方面的压力都让我们有一种难以承受的感觉，时间长了，就可能会出现各种症状，比如，做事不专心、丢三落四、情绪低落、悲观、睡眠质量不好，就像前面我们的提到的GARY一样，外界的压力让我们开始产生不信任、不安全的情绪，进而失去信心，变得沮丧，这些都是职场焦虑的表现。这种情绪很容易导致我们对工作失去兴趣，严重的焦虑情绪还可能诱发强迫症、恐惧症等神经症，如果我们的心理本来就很脆弱的话，很容易导致人格的扭曲，产生轻生思想。所以当我们有职场焦虑症状的时候，要积极的调节自己，多了解外界事物的变化。
除了焦虑以外，我们还会发现我们的工作效率降低了，经常感到非常疲惫、精力减退，时间长了身体上也出现了明显的症状：出汗、胸闷、肠胃不舒适、记忆力下降，甚至一想到未来的发展就想去小便。这些症状都是焦虑情绪引起的身体反应，需要我们找到合适的方法进行调节。
