①保持牙齿清洁 保持牙齿清洁是预防“牙病”的根本办法。无论是菌斑堆积，还是食糖导致病菌过度繁殖，或是食物残渣在口腔内腐败，只要我们及时把它们清除，这些致病因素就无法在口腔内兴风作浪，也可减少牙石的形成，口腔疾病就可大大减少。但是，刷牙是有讲究的，有的人早晨起来草草刷几下，就匆匆了事，岂不知这样刷牙既不能将菌斑和食物残渣刷掉，也不能使牙膏充分和牙面接触来发挥它的保健作用。正确的刷牙方法应该是用牙刷顺着牙缝竖刷，每次刷牙不少于3分钟，而且要认真地刷到每一个部位，这样不仅可以有效地预防菌斑形成、防止形成的菌斑长期停留危害牙齿和牙龈，还可以对牙龈起到按摩作用。应该坚持早晚刷牙，平时进食后及时漱口。晚饭后刷牙可以清洁一天内积存下来的食物残渣，清晨刷牙可以清除夜间睡觉时所形成的细菌斑，饭后漱口可以及时地把食物残渣冲掉，减少其在口腔内腐败的机会。刷牙的另一个问题就是牙膏的选择，含氟牙膏能够增强牙釉质的抗酸能力，通过刷牙使牙膏中的氟和牙齿表面充分接触，使氟化物在牙齿表面形成高矿化层，从而增强其“抵抗力”。茶叶含氟量很高，用茶水漱口，也可达到一定的防龋效果。有人发现在高氟水地区，儿童龋齿发病率却很低，恐怕就是这个道理。
②叩齿 叩齿是我国古代就有的健齿方法，使上下牙齿轻轻咬合，轻叩有声，每日晨起和睡前各做一次，每次叩击200下，或白天有时间就做，这样既可兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强抗病能力，也可增强牙周韧带的功能和牙齿的稳固。
也可用舌头在牙齿和牙龈上按摩，可以根据自己的情况摸索出一套用舌尖按摩牙齿、牙龈的舌操，每天做2遍，这样不但对牙齿可以起到保健作用，还可以促进口腔内的血液循环，对口腔溃疡等疾病也会有一定好处。牙龈按摩的另一个方法是，在刷牙时用食指对牙龈按摩，这样不仅可以对牙龈起到保健作用，还可以排除龈沟及牙周袋内的分泌物（包括脓液），起到对牙周炎的辅助治疗作用。
③及早就医 及早到医院就诊是非常必要的，民间有“牙痛不是病”的说法，其实牙病大多是由龋齿引起的，而龋齿在早期并无自觉症状，只是在发病处有颜色改变时，才有感觉，所以应定期对镜自查，或到医院检查，及早治疗和预防，更不应该待到牙痛发生时自己服止痛片了事，岂不知，这时龋蚀已发展到牙本质深层，这样发展下去，到形成牙龈炎、牙髓炎的严重阶段，就麻烦了。
④简易止痛 一旦牙痛发作，可以先用大拇指在虎口处的合谷穴处按压止痛，在用力上下按压的同时，做左右方向揉动。按压频率以每分钟100下为佳，每次3～5分钟，一天可重复按压数次。按压时要有酸胀感，而且越强效果越好。一般在每一次按压后牙痛就可以明显减轻。
⑤减少致龋食物的摄入 食物分为致龋性和非致龋性两大类。而致龋性食物主要指糖以及含糖高的食物，如糖果、饼干、糕点、饮料和一些用糖加工的干果蜜饯等都属于致龋食物。对于这类食物尽量不要多吃，而且摄取这一类食物后应该立即刷牙，且要认真，因为糖类食物，一般黏性较大，容易粘在牙齿上，又易发酵，所以在进食这一类食物后一定要随时把牙刷干净。儿童尤其要注意不要在睡前和半夜进食糖果、饮料，当然更不能含着奶瓶睡觉。
⑥增加含钙高的食物 豆浆、豆奶及牛奶等食物除含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪等，还含有很高的钙、磷等无机盐，在儿童成长期及对老年人都能起到良好的饮食平衡作用。尤其牛奶，其钙和磷的吸收率高，所以常喝牛奶能提高牙齿的钙化程度，而且老年人容易发生骨质疏松症，每天200毫升牛奶，可以帮助提高血钙浓度，也可辅助降低牙齿易龋度。
⑦戒除不良饮食习惯 如烟、酒及过烫、油腻和辛辣食物均是慢性不良刺激，应该戒除。多食瓜果蔬菜则不利于龋齿的发生。
