切莫成为苦闷的牺牲品
电影明星梅尔·欧伯格说：“我坚决不苦闷，因为这会夺去电影明星最大的财产——美貌。所以我绝对不让自己陷入苦闷。当我决心在电影界闯出名堂时，心中充满恐惧和苦闷。我从远方只身来到伦敦，人生地不熟，却想进入演艺界。我和好几个导演见过面，却没有一个人肯用我，身上的钱也恰恰用完了。两个星期都是靠着盐饼和开水维生。在饥饿和不安情绪的双重打击下，我对自己说：‘你真是个大傻瓜，除了有个好脸蛋之外，连一点舞台经验也没有，有谁肯用你！’我站在镜子前仔细端详自己，看到的是因为苦闷而凹陷的脸颊、无神的双目及平添的皱纹，我再次警告自己说：‘你唯一值得骄傲的财产是自己的容貌，再这样下去，你就破产了！’”
智者说：“不要为明天苦闷。”很多人都将其理解成“不要去想明天的事。”其实，这是一种误解。因为如果真是这样的话，我们岂不就是不必为自己、为别人的未来订立什么计划，达成什么目标了？这句话的本义是要避开无用的苦闷，不要杞人忧天。
因为持续不断的苦闷、烦躁，会把身体拖垮，使我们不能好好地工作，好好地思考。人在焦虑中往往不用头脑去想，总是闹情绪，让消极的情绪，特别是恐惧任意戏弄我们，虐待我们。
有时候想象力会装上轮子任意奔驰。当晚上醒来时，往往周身冒汗，我们心里恐惧的东西会一幕一幕地出现在眼前，让我们辗转反侧，这样下去，自然使我们筋疲力尽，白天也不能好好地工作了。一个人如果不能控制情绪，就会一败涂地。记得有一位朋友说过，在丛林中，我们担心碰到蛇。可是如果真有一个人竟翻开地毯，找找看有没有蛇，那这个人就一定是有神经病了。
你想赞颂人生吗？你想健康长寿吗？阿艾克斯·卡罗医生的话也许能帮你达到这个目标。他说：“在现代喧嚣的都市生活中，保持心里平静祥和的人，能免于精神性疾病。”
布兰姆医生则总结出如下生活警语：“平静心情、养精蓄锐最有效的方法，不外乎有健康的信仰、睡眠、音乐和欢笑。信仰神、足够的睡眠、爱好美妙的音乐、面对人生诙谐快乐的一面。如此，就可获得健康与幸福。”你实际上是不是也能如此呢？如果你是个健康者，你会肯定自己能保持心里的安宁。其实我们都比自己想象中要坚强，我们都蕴藏着从未使用过的内在精神资源。梭罗在不朽名著《瓦尔登湖》中说：“一个人可经由努力而提升自己的潜力，倘若我们有心朝着自己的梦想努力迈进的话，成功将会属于你。”
欧雅·贾文有着坚强的意志，即使在非常悲惨的环境中，他也能克服苦闷。以下是欧雅·贾文讲述的故事：
“几年前，我被宣判死刑——罹患癌症，就连我国医学最高权威梅佑兄弟的判定也是如此。我惶然无助，死亡正在一步步逼近。我还年轻，应是前景无限，因此不甘心这样早逝，绝望中我疯狂地打电话给我的主治医师，告诉他我无力承受这种绝望。医师带着严厉的语气责备我：‘什么事呀！欧雅，你已经没有奋斗的能力了吗？你这样一味地哭，是只有战败的了。诚然，这是个很糟的状况，但正因为如此，你更要好好地面对现实。别再让苦闷折腾你，努力去克服才是。’听了医师的话之后，我马上发出非常郑重的誓言：‘我绝不再苦闷，没什么值得哭的，我要战斗，我要活下去！’”
“后来病情恶化到了无法用放射疗法来治疗的地步。于是便采用X光照射的方法，并且以我的病情要比别人用的时间更久。如此下来，我已被折磨得皮包骨头，两脚铅一般得重，但是我绝不呻吟、哭泣，而坚持以笑迎人，因此我总勉强自己微笑。”
“我当然不至于天真到认为笑脸就可以治好癌症，但我相信鼓舞自己的士气和活力，有助于和病魔对抗。确实我也亲身体验了一段奇迹。数年来，我一直很健康。感谢医生给我的那番话：‘面对现实，停止苦闷，努力去克服。’”
所以请记住，当你面对苦闷束手无策的时候，你的生命就可能成为它的牺牲品；而当你坚强地对苦闷说“不”时，你的生命会因此而获得一种改变现实的力量。
吹牛可以倾倒郁闷
我们常说男子汉大丈夫，男儿有泪不轻弹！自立、自强，具有独立处理问题的能力，无疑是一个男人成熟的标志。从中国传统观念来看，好像并不鼓励男人把自己的情感表达出来，以寻求帮助和抚慰，而是提倡“能忍则忍，百忍成金”。
所以，男人常把事情扛在肩上，有了痛苦和烦闷也不能发泄，或者找不到发泄的方式。
“大禹治水”的故事大家都知道。天地初始，洪水泛滥，鲧从天帝那里偷来神土，企图堵住洪水。最终洪水不但没被堵住，反而更加凶猛，让百姓受灾更重，也害得鲧被斩首示众。后来他的儿子禹，一点儿神土没用，带着大伙儿开山掘土，利导水势，最后不但治好了洪水，还永生永世为万民所景仰。可见“水非导不利”是至理名言。
人的情绪其实也和水差不多，如果郁闷不能得到合理的疏导，一旦爆发起来，那可真的是一发不可收拾了。所以，我们对付郁闷就应如“大禹治水”一样，宜疏不宜堵。
而男人的“忍术”只着眼于“堵”，这往往会导致他们生病。他们的郁闷只能放在心里，不停地忍；不能发泄，甚至经过千百年的“忍术”教育，他们早已不知道如何发泄；到最后一旦被触动到要害位置，就“冲堤而破”，成为悲伤、不快乐的心态或心理上的忧郁，而这些往往会导致生理功能上的失调，造成失眠等症状。可见，过度的“忍”有害而无利。
社会竞争激烈，工作压力增大，这些往往是男人郁闷的根本原因所在。尤其是对中国的男人来说，传统上习惯于“男主外，女主内”，这一思想要求男人应该坚强，应该承受比女人更大的压力。为了让自己更像一个男子汉，他们很怕说出自己的苦闷和烦恼，他们为碰到挫折站不起来而感到羞耻，为懦弱而感到悔恨，为遇到困难而不能很快地、有效地解决而感到惭愧与自责……
而这些抑郁痛苦的男人，常常对抑郁的感觉避而不谈，却在行为上进行发泄，这使他们更倾向于暴力。而且男人认为，消除痛苦的方式还有一种——借酒消愁。
据统计，有很多的抑郁的男性曾用饮酒来缓解自己的症状，甚至最终养成了酗酒的习惯。但是，这种缓解毕竟只是暂时的，因为酒精的麻痹作用会很快消失，而且，酒精本身也会导致抑郁情绪，或使抑郁症病情加重，难以治疗。这样一来，用饮酒来缓解抑郁，无异于“借酒消愁愁更愁”，形成恶性循环。
我们知道，通常情况下，男人都不喜欢主动寻求帮助，因此要他们主动向心理医生咨询，解决压抑、抑郁，寻求不良情绪疏导的途径，简直是难上加难，尤其是对中国的男人而言，更是如此。对他们来说，与其像女人那样找其他人去倾诉，以进行情绪疏导，还不如抽烟喝酒。
其实，男人郁闷的时候与其抽烟喝酒，倒不如吹牛。在这个生活节奏很快的时代，郁闷无处不在。我们必须想办法解除这一系列的郁闷。所以，对于男人来说，不妨用吹牛来放下自己的心理包袱，放下社会、家庭等对自己的期待与苛求。
德国心理学家研究表明，吹牛是能力不足的男人不可或缺的麻醉品，也就是人们常说的玩个“嘴上痛快”。其实，吹牛如果吹得像真的一样，是可以为男人争回一些脸面、树立一些自信的。看来，给男人一点吹牛的权利，并不是什么坏事。
民间对吹牛的评语是：吹牛不犯法，吹牛不上税。可是我们要添上一句：千万不要把牛给吹破了。当然，这个世界还是欣赏实干的人，男人不能把吹牛作为一种职业，但用吹牛发泄一下郁闷是可以的。
对生活要心存感激
拿破仑·希尔认为，如果你常流泪，你就看不见星光。对人生、对大自然的一切美好的东西，我们要心存感激，如此我们的人生就会显得美好许多。
我们常常不珍视身边所拥有的事物，而当失去它时才开始悔恨。
史蒂文斯在一家软件公司做程序员，已经工作了八年。而有一天，他所面对的是，他失业了，一切来得都是那么突然。他一直认为自己将会在这个公司工作，直到退休，然后拿着优厚的退休金养老。然而，这家公司在这一年倒闭了。
此时，史蒂文斯的第三个儿子刚刚降生，在他感谢上帝的恩赐的同时，也意识到：作为丈夫和父亲，自己存在的最大意义，就是让妻子和孩子们过得更好。现在迫在眉睫的事，便是要重新找一份工作。
他的生活开始变得杂乱无章，每天最重要的工作就是不断地寻找工作。而他除了编程，一无所长。一个月过去了，依然没有找到适合自己的工作。
一天，他在报纸上看到一家软件公司正在招聘程序员，待遇也不错。于是，史蒂文斯就揣着个人资料，满怀希望地赶到那个公司。让他没有想到的是，应聘的人多得难以想象，这意味着，竞争将会异常激烈。史蒂文斯并没有退缩，因为责任不允许他胆小，他从容地面试，经过简单的交谈，公司通知他一个星期后参加笔试。
笔试中，史蒂文斯凭着过硬的专业知识轻松过关，两天后复试。他对自己八年的工作经验无比自信，坚信面试对自己而言不是太大的挑战。出乎意料的是，考官所问的问题竟然和专业没有关系，而是关于软件业未来的发展方向这样的问题，这些是史蒂文斯从未认真思考过的。
虽然应聘失败，可他并没有觉得沮丧，而是感觉收获不小。这家公司对软件业的理解，令他耳目一新。他认为有必要给公司写一封信，以表达自己对此的感谢之情。他提笔写道：“贵公司花费人力、物力，为我提供了笔试和面试的机会。虽然落聘，但通过此次应聘使我大长见识，受益匪浅。感谢你们为之付出的劳动，衷心地谢谢你们！”
这封信与众不同，落聘的人不但没有表示不满，竟然还毫无怨言地给公司写感谢信。这封信被层层上递，最后送到了公司总裁的办公室。总裁看了信之后，一言不发，把它锁进了抽屉里。
三个月过去了，在圣诞节来临之际，史蒂文斯收到了一张精美的圣诞贺卡，上面写着：尊敬的史蒂文斯先生，如果您愿意，请和我们共同度过圣诞节。贺卡就是他上次应聘的那家公司寄来的。原来，这家公司出现了职位空缺，他们首先想到了史蒂文斯。
这家公司便是世界闻名的微软公司。在史蒂文斯上任十几年后，凭着出色的业绩，一直做到了副总裁的职位。
无论情况好坏都要抱着积极的心态，不要让沮丧取代热情。看不到将来的希望，就激发不出现在的动力，消极的心态会摧毁人们的信心，使希望泯灭。
当你面对困难时，不要埋怨，每一个人、每一件事都有值得感激的地方，失败了并不代表永远没有机会，当你心存感激时，就会发现，困难让你变得坚强，促使你走向成功。
学会烹调生活，从苦闷中解脱
一位老人，妻子在他退休前不久去世了，他非常悲伤。他每天晚上下班回家后就坐在电视机前，一直看到睡着为止。不过，他的白天过得还不算糟糕，在工厂里，他是个受人尊敬的质量检验员，工作成了他的精神支柱。
然而，现在他退休了，再也没有工作了。寂寞一下子成了他生活的全部内容。很少有人来拜访他，甚至很少会有人给他打电话，人们似乎忘记了他的存在。老人迅速地衰老了，可他只有65岁。
老人的女儿为此焦急万分。她记得在她母亲活着的时候，父亲的性情总是那么开朗，精力总是那么充沛，好像没有什么东西能够难倒他。可现在……还有什么东西能够重新唤起他对生活的兴趣呢？
一个周末，女儿提着一只食品袋和一个长方形的礼品小包出现在父亲的面前。
“那是什么？”他看着那个小包问道，“今天又不是我的生日。”
“这是我给你的礼物，”女儿说，“你老是吃腌肉，我真担心你会营养失调。”
老人打开了礼物，“烹调书？”
“是的，”女儿说，“这是给初学者用的。你喜欢吃的菜肴，比如实心细面条、炖菜等，这里都有。”
女儿走后，老人将这本烹调书从头到尾地翻了一遍，然后认认认真真地开始阅读起来。没过多久，他就出去买来了许多食物。第一次的试验是做他最喜欢吃的烤肉糕。根据烹调书上提出的要求，他照葫芦画瓢地做了一遍，竟然做得相当成功。他觉得自己从来没有吃过这么好吃的烤肉糕，而且更重要的是，这是他亲手烹调的！从此，烹调成了他生活的一种需要。
很快，他就不再满足于仅仅为自己烹调了。这时，他对自己的烹调技艺已十分自信，觉得完全可以在众人面前露一手了。于是，他开始邀请邻居和朋友们到自己家里来品尝。他烹调的一道道鲜美的菜肴果然赢得了人们的啧啧称赞。他也因此经常得到邻居和朋友们的回请，这样，他又结识了许多新朋友。由于客人越来越多，他又买了许多烹调书，学会了许多新菜肴。
烹调重新“烹调”了老人的生活。他不再感到孤独和寂寞，他又变得那么开朗，那么生气勃勃了。生活对于他，又展现出了迷人的魅力。
心理学上有个“涟漪效应”：你在生活中所做出的改变，无论它看上去是多么的微不足道，对你有生之年的影响都会像将一块石子扔进池塘一样，会产生一圈又一圈的涟漪，一直会影响到池塘的边缘。对于上面所讲的那位老人来说，烹调就是这样的石子，使老人从苦闷中解脱出来，为他创造了一种新生活：有了新朋友，也有了新的生活兴趣。
离苦闷远一点，生活有激情
有一篇题目为《无名病》的文章，文中谈到了现今世界愈来愈多的妇女所面临的苦境，她们对生活厌烦不满，根本就没有快乐。
文章中有一位母亲说，她身体健康，孩子活泼可爱，家庭舒适，经济宽裕。丈夫是一个电子工程师，前途光明，但不知为何她总觉得不满足。她的丈夫建议她休息一段时间，但她觉得自己需要的并不是休息，她连独自坐下来看书都不能做到。孩子午睡时，她就会在房间里走来走去，等着去叫醒他们。有时早晨醒来，她会觉得一点儿盼望也没有。
文章指出，这位妇女的“无名病”其实就是苦闷病。现今世界的文明和优越的物质生活是前所未有的，但是人们却愈来愈厌倦生活。很多人本想寻求娱乐，却常常觉得索然无味，甚至在剧院上演一幕精彩的戏剧时，演到中途就走了好几批观众。还有一些人，坐在电视机前，眼睛看着电视，但脑子里却不知道在想些什么，看报纸、杂志的时候也是心不在焉的。大多数人在说“我累了”的时候，实际上是指他们对自己所做的事情感到厌倦，对自己的生活感到苦闷。
每个行业、每个阶层的人都会患上苦闷病，无论贫富、聪愚、雅俗。苦闷病不仅是妇女特有的病症，男人也同样会有。有一个男性商人去医院看病，却说不清自己有什么不适。医生给他做了彻底的检查，却找不到任何毛病，于是医生向这个商人作了进一步的询问。经过一段轻松的谈话后，医生对他说：“告诉你一个好消息，你的体格检验完全正常，我不用在你的病历卡上写任何东西。”
这个商人听了并不觉得高兴，他说：“医生，我从早晨起床到晚上睡觉，没有一刻不觉得疲倦的。”这时，医生才意识到他的病人患的是“苦闷病”，而不是一般的身体不适。于是医生指出这个商人所拥有的一切：生意兴隆、家庭舒适、妻子漂亮、孩子可爱，还有其他能用金钱买到的东西。但这个商人听了以后却说：“我对这些简直厌倦透了，让别人把这些东西都拿去吧。”
苦闷常常是引起疲劳的主要原因之一，这种没精打采的感觉会使你经常疲惫不堪。另外，它还是引起家庭破裂的一个促成因素。因为苦闷，很多丈夫或妻子跨出家门就再也不回来了。
苦闷大多是由于生活中缺少指引导致的，就像飞机要在暴风雨中找寻降落点，但前景却一片模糊。我们如何才能超越寂寞、空虚和内在的贫乏？答案是寻找新的目标。人的需要是多种多样的，而且在一种需要得到满足以后，还会产生新的需要，心情也随着需要的变化而变化。
对生活不满意，失去希望的人，会厌烦生活；生活过于满意，失去目标的人，也会厌烦生活。既然不满现状，就应该去打破现状，荡起生活的涟漪。然而，大部分人觉得寻找新的事物很麻烦，所以宁愿保持现状——这才是超越寂寞、空虚的困难所在。
与人分享，才有收获
一个精明的荷兰花草商，千里迢迢地从非洲引进了一种名贵的花卉，培育在自己的花圃里，准备到时候卖个好价钱。
商人对这种名贵花卉爱护备至，许多亲朋好友向他索要，一向慷慨大方的他竟连一粒种子也不肯给，他计划培育三年，等拥有上万株后再开始出售和馈赠。
到了第三年的春天，他那名贵的花已经繁育出了上万株。然而，令这位商人沮丧的是，这些花的花朵已经变得很小，花色也比刚引进的时候差多了，完全没有了它在非洲时的雍容和鲜艳。
他知道，这样下去是不可能靠这些花赚到钱的，难道是这些花退化了吗？可是非洲人年年种植这种花，而且面积大，年复一年地培育，并没有见过这种花会退化呀。
商人百思不得其解，便去请教一位植物学家。
植物学家来到他的花圃看了看，问道：“你这花圃隔壁是什么？”
商人回答：“隔壁是别人的花圃。”
植物学家又问：“他们种植的也是这种花吗？”
他摇摇说：“这种花在荷兰甚至整个欧洲也只有我一个人种植。他们的花圃里都是些郁金香、玫瑰、金盏菊之类的普通花卉。”
植物学家沉吟了许久说：“我找到你这种名贵的花风光不再的原因了，尽管你的花圃里种满了这种名贵的花，但毗邻的花圃却种植着其他花卉，你这种名贵的花被风传授了花粉后，又染上了毗邻花圃里的其他品种的花粉，所以它就一年不如一年，越来越不雍容华贵了。”
商人问植物学家：“那该怎么办呢？”植物学家说：“谁能够阻挡风传授花粉呢？要想使你的名贵之花不失本色，只有一种方法，那就是让你邻居的花圃里也种上这种花。”于是商人把自己的花种分给了邻居，次年春暖花开的时候，商人和邻居的花圃几乎成了这种名贵之花的海洋。花朵又肥又大，花色典雅，朵朵流光溢彩，雍容华贵。这些花一上市便被抢购一空，几年后，商人和他的邻居都发了大财。
把你的快乐尽量分出去。你分出去的越多，收回的也越多。要想从快乐中得到最大享受，最好的办法就是与人分享你的快乐。
快乐可以成为一种习惯，与人分享快乐同样可以成为一种习惯。当然，不要忘了对象，忘了时间和场合。
激情使你永远年轻
保罗·卡萨尔斯在90岁的时候开始弹钢琴，弹的是大师巴赫的作品。当音乐从他的指尖流淌出来的时候，那微驼的肩背挺直了，欢乐重新浮现在脸上。是音乐，不，是激情使卡萨尔斯的生活变成了没有终点的精彩旅程。
一位诗人说过：“岁月只会使皱纹布满脸庞，没了激情，心灵之花才会枯萎。”岁月催人老，激情使你永远年轻。可它又在哪里呢？
答案就在激情本身。Godwithin这个词来源于希腊，意思是“上帝在心中”。这不是抽象的教义，而是一种始终不渝的爱意：爱自己，爱他人，爱所干的事业，爱这个世界。正因为如此，激情有时可以创造奇迹。
伊丽莎白·莱顿在68岁时开始学画，折磨她30年的抑郁症被舞动着的画笔征服了，而她的作品竟使一位评论家称她为“天才”。莱顿夫人找回了激情。
一位智者说：“永远保持着激情。激情比任何经验都更能使你走向成功。”充满激情的人会使烦人的旅行变成一次冒险，普通的工作充满快乐，陌生人变成莫逆。在身处逆境时，激情帮助你渡过难关，在别人嘲笑“你不行”的时候，激情会坚定地告诉你：“你行！”
诚然，金钱、名誉、权力在这个世界上已经很强大了，但有生命激情的人不在乎。帕特里克说得好：“当我为钱而工作的时候，从未富有过。”由于命运的魔力，我们总不能随心所欲，那也无妨，就让我们做一个喜爱绘画的政治家、擅长木匠手艺的公务员，不也是很好吗？重要的是我们不应在“应该如何如何”上浪费眼泪，而是要把泪水变成汗水，把可能变成现实，这才是最重要的。
全身心地投入生活吧。在花园里修剪枝叶，儿童的乱涂乱抹，美丽的彩虹都会使我们愉快、喜悦、陶醉。对人生充满激情的爱使我们的眼睛闪动着光彩，脚步更加轻快，灵魂永远年轻。
让我们说一句：激情创造着这美丽的世界！
人的激情是上天赋予的，清脆悦耳的铃铛声会让新生儿高兴不已，一只爬行的小虫让小孩子看得着迷，在这背后蕴藏的正是一种激情。正是它可以使老者焕发青春，使颓废者找回生活的激情。为了摆脱空虚无聊的生活，你需要用心找回曾经的激情，唤醒自己的生命。
第一时间告别不良情绪
现实生活中，人们难免遇到各种各样的矛盾和问题，比如人际关系紧张、家庭矛盾、婚姻受挫、经济拮据等，甚至就是生活中的一件小事儿，都会使人产生不良情绪。这些情绪反应有损于健康。所以，保持身心健康，首先就要在第一时间告别不良情绪的消极影响。
贾谊，是西汉时的政论家和思想家。十八岁时以诵诗属文而闻名，后为河南郡守吴公召置门下。文帝即位之初，听说吴公曾经师事李斯，号称治政天下第一，遂征为廷尉。吴廷尉上书推荐贾谊，言贾生年少，颇通诸子百家之书，故文帝召贾谊为博士。当时贾生年方二十余，每次参议诏令，众人尚未能言，贾谊即尽为之对答，诸生以为不能及，于是一日间连升三级，升迁为太中大夫。
文帝对贾谊颇为赏识，拟任其为公卿，但遭到周勃、灌婴等重臣反对。诬其“年少初学，专欲擅权，纷乱诸事”，故天子与其疏远，不用其议，遂贬为长沙王太傅。
长沙在古时属于“卑湿远地”，贾谊忧汉室而贬天涯，过湘水时作赋以吊屈原，借“彼寻常之污渎兮，岂能容吞舟之鱼”感怀意不自得，他心中盘结着满腹忧郁苦闷，心情激荡不安，流露出远走退隐的想法，再后来更是自伤不幸而哭泣不止，最后英年早逝，时年三十三岁。
实际上，不良的情绪可以导致人们产生某种身心疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、消化性溃疡、过敏性结肠炎、癌症等。对已患了某种疾病的人会进一步加剧生理功能紊乱，降低对疾病的抵抗力，加速原有疾病的进一步恶化。贾谊就是因不良情绪郁积在胸，结果才造成了英年早逝的悲剧。
心理因素之所以会影响身体内脏器官功能，一般是通过情绪活动而起作用的。积极的情绪可以对人体活动起到良好的促进作用，提高体力和脑力劳动的效率，使人的身心保持健康的状态；而消极的情绪，如果强度过大或持续过久，就可能导致神经活动机能失调。
比如说，长期的情绪不稳定，会干扰大脑对皮肤的调节功能，因而引起皮肤阵发性剧痒。持续性不良情绪还往往使某些人寻求一些错误的应对方式，如长期大量酗酒，久而久之造成酒精依赖或酒精中毒，导致人格改变，智力下降，产生某些精神症状，甚至产生自杀、冲动、伤人、毁物或违法行为。还有人为了摆脱烦恼，长期自行服用一些镇静药物或毒麻物品，结果产生了心理依赖或成瘾综合征。不良情绪还会诱发某些精神障碍，如精神分裂症、情感障碍、痴呆、强迫症、恐惧症、疑病症等。
当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力困扰时，我们便会不由自主地产生不良的情绪。此时如果不对不良情绪加以及时疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。那么，怎样来排解生活中遇到的不良情绪呢？
其实，宣泄的方法有很多，人与人因个体差异和所处环境、条件的不同，采用宣泄的方法也不同。叹气、大笑、疾呼、怒吼以及跑步、打球、散步等都可以起到宣泄的作用。当不良情绪来临时，我们能在第一时间将它们赶走，我们的情绪便不会成为我们工作和生活的绊脚石。
冲破“苦闷”的阻力
何为苦闷呢？苦闷实际上是一种心理压力，是身体对一切加诸其上的需要所做出的无固定形式的反应。也就是说，任何加于身体的负荷，不论是源于心理方面（如不愉快事件）还是物理因素（如环境污染），都是压力的来源，它们会引起“一般适应综合征”。事实上，只要人们在生活中必须扮演某种角色，而且又有许多自己不愿扮演的社会角色存在，就会产生压力，人便会感到苦闷。
苦闷可能表现为失眠、神经衰弱，精神不能集中，性格孤僻、自我封闭、不合群，感到自己存在的价值不大，对前途失去信心，情绪低落，自惭形秽、手足无措；或是对任何人和事都失去兴趣，表现出极不耐烦的神情，优柔寡断，凡事缺乏主见和自信，对未来感到失望，与人交往缺乏自信，多疑且敏感。
长期的苦闷会使人产生异常心理和变态心理，世界著名的长寿学者胡弗兰德说：“在一切对人不利的因素中，最能使人短寿的、夭亡的，是不好的情绪和恶劣的心境。”因此，人们应该时刻重视对心理的护养，以保持心理健康。苦闷心理不仅会影响我们对人际关系的处理，还会影响我们的健康。我国著名的心血管疾病专家黄宛教授明确指出：常见的冠心病、高血压、脑血管等疾病的发病和病情的发展，都与不良的精神和情绪有关。因此，我们应尽量避免不良情绪的发生和发展，尽力消除苦闷，使我们的身心得到健康的发展。那么，我们应该怎么做呢？
第一，正确面对社会给我们带来的不如意。在复杂多变的大千世界中，不可能一切都尽如人意，因而不能过于理想化。社会成员之间地位的不平等、待遇上的差距是客观存在的。因此，不要盲目地与人攀比，要用客观公平的标准去衡量社会。正确的心态是：正视社会，承认差别，努力去缩小与别人的差距。遭遇挫折时，不要总是强调客观理由，应该相信，你自己有能力应付一切。勤奋、积极行动、自强、自立、自信，可以使你认清自我的潜力，弥补不足。你还可以多读些名言哲理与名人传记。名人的成功智慧会带给你无尽的启示，为你摆脱苦闷心理提供有效的指导。
第二，列出自己的生活日程表。苦闷会产生厌倦、懒惰的行为，越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括日常生活的一切细节，一旦制订好计划，就认真执行下去。
第三，主动帮助别人。乐于助人，会使人精神健康。心里苦闷者可以去做志愿者。一个有益于社会的人，会充分体现其人生的价值。他会在帮助他人的过程中获得快乐，心情自然就会好很多。
第四，参加社交活动。不要因为情绪不佳就放弃自己最喜爱的业余活动。业余时间参加一些社交活动，会使你的心情变得更好。
第五，坚持锻炼身体。拥有健康才会拥有幸福。有许多精神苦闷者通过体育锻炼的方法放松自己，获得精神的愉悦。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增、精力充沛。因为这些活动能让人的肌体彻底放松，从而缓解紧张和焦虑的心情。
