我们在公共场合看到有人咳嗽，第一个想法就是：躲远点。一般咳嗽的人，不是有点感冒，就是肺部有些不适，这些都说明咳嗽的人身上有疾病。其实，咳嗽不一定就是感冒和肺病。大多数人都有这样的经历，呼吸道有点发痒，空气里有些异味，都会引起咳嗽。咳嗽是呼吸道黏膜受到刺激以后，引发的一种防御性的生理反射。当人感到嗓子发痒可能有痰，咳嗽能帮助我们及时清除器官和支气管里的痰，咳嗽后呼吸道自然会通畅起来。看来咳嗽并不是一件坏事，尤其是那些患有呼吸道疾病、肺病的人，咳嗽能帮助他们清理呼吸道的“废物”。
无病咳嗽也护肺
我们每天坐的时间和活动的时间无法相比，久坐血液循环慢了。有些人坐久了还会感觉到头晕和困倦，主要是氧气供应不足，造成缺氧的表现。这时候你可以咳嗽一下，咳嗽后，肺部会在咳嗽时用力扩张，咳嗽完人会习惯性地深呼吸。深呼吸能呼入更多的氧气，血液中氧含量增高，头晕和困倦的感觉也会减轻很多。平日里灰尘太多，尤其是生活在大都市的人们，每天大气的污染很严重，人们吸入粉尘、微粒和废气的几率很高。虽然我们的鼻腔里有专门的过滤系统，但是，过滤只是挡住了那些比较大些的灰尘和微粒，那些细小的尘埃和微粒依然能够被吸进肺里。进入肺里的尘埃和微粒很容易在腹部沉积下来，造成支气管病。我们可以在出门后停下来休息的时间，主动咳嗽几下清理几下，帮助肺部把一些尘埃和微粒赶出去。
咳嗽有度
咳嗽的次数最好在15遍左右就能起到清理肺部“废物”和保护肺的作用。这种咳嗽不能是太轻微的。许多人掌握了咳嗽的技巧以后，有时候想咳嗽一下，但碍于在公共场合或者在办公室，只能很小声地咳嗽。这种咳嗽基本起不到保护肺的作用，只能增加一些氧气。轻微的咳嗽并没有给肺部增加压力，没有增强肺活量，仅仅是“换气”。猛烈的咳嗽才能够使胸廓内部的压力增大，增强肺活量，提升肺的免疫力。但是，猛烈的程度也不是要咳嗽到面红耳赤，这样过犹不及，反而会引起血压升高。
我们可以选择在家里咳嗽，或者走到无人的僻静处咳嗽。咳嗽后，我们会感到口干，最好能喝点水，给身体补充一下水分，效果会更加理想的。
·洪昭光语录·
中年人慢性病多发和提前的原因
1.无知无为。即病于无知，死于无知；2.有知难为。即懂得知识，也想健康，压力过大，无法顾及，透支健康，提前发；3.有知不为。知识也懂，道理也明，无视健康，无行无动。
