不是所有的运动都适合高脂血症患者，那么哪些运动更适合高脂血症患者，更有利于降血脂呢？本章为您提供了46种有助降血脂的运动项目及其方法，让您更科学运动，摆脱高脂血症的困扰。
1.运动对高脂血症患者的好处
高脂血症患者加强运动锻炼是积极的防治措施之一。运动对机体的脂质代谢具有积极的影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄，并朝着有利于健康的方向发展。此外，运动还能改善机体的糖代谢，改善机体的血凝状态，改善血小板功能，降低血液粘度；运动还可改善心肌功能，增强心肌代谢、促进侧枝循环的建立，这些都对冠心病防治具有积极的影响。因此，高脂血症患者加强运动锻炼是积极的防治措施。
2.如何参加运动锻炼
时间：由于早晨起床时，人体各脏器的运转处于较低水平，这时运动，对于患有高脂血症的人来说是较危险的。而且，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全散尽，这时候运动对身体的损伤是比较大的。所以，最好是吃完晚饭过后一个小时再健身比较好。晚饭不要吃得太多，七分饱就好，晚7点～8点去运动好一点，因为要早些休息对身体较好。另外，晚上适度运动会产生轻微疲劳感，这就使得运动后的睡眠质量得到提升。
据研究，每次锻炼要达到30～60分钟，锻炼之前要做5～10分钟的准备活动，以免造成韧带损伤。
强度：通常患有高脂血症的人应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3000米～5000米的运动量；有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医生监护下进行；对伴有重度高血压、严重心脏病（如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等）、重度糖尿病以及严重肝肾功能不全者则应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。
频率：每天锻炼1次，每周锻炼5天，中老年可适当减少，一周3～4次即可。
3.运动的注意事项
高脂血症患者在进行锻炼之前应进行全面的体格检查，以排除各种可能的合并症或并发症，以此确定适合自己的运动量。健康者、无严重合并症的高脂血症患者、低HDL-胆固醇血症患者均可参加一般体育锻炼。合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的患者，可在医生指导下，进行适量的运动。
高脂血症患者合并下列疾病时禁止运动：急性心肌梗塞急性期；不稳定型心绞痛；充血性心力衰竭；严重的室性和室上性心律失常；重度高血压；严重糖尿病；肝、肾功能不全。
高脂血症患者合并下列疾病时应尽量减少运动量，并在医疗监护下进行运动：频发室性早搏和心房颤动；室壁瘤；肥厚型梗阻性心肌病、扩张型心肌病和明显的心脏肥大；未能控制的糖尿病；甲状腺功能亢进；肝、肾功能损害。高脂血症患者合并完全性房室传导阻滞、左束文传导阻滞、安装固定频率起搏器、劳力型心绞痛、严重贫血、严重肥胖，以及应用洋地黄或β-受体阻滞剂等药物时也应该谨慎地进行运动。
4.运动的类型
1.有氧运动 指身体某部位或全身长时间、低强度的运动，运动时肌肉收缩的能量来源于脂肪、糖原的有氧代谢。有氧运动可提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的浓度，因而有氧运动能够减少体内多余脂肪，降低血脂和血糖。
2.无氧运动 指肌体在缺氧状态下，身体某部位或全身进行短时间、大强度的运动，肌肉中的能源来源于糖原的无氧酵解，这会使大量的乳酸堆积在肌肉中，运动后产生疼痛感。
3.混合型运动 指运动时有时有氧，有时无氧。比如球类运动、长跑等。
