月经的参考标准
阴道流血期间称为月经期，多数人的月经期持续3～5天，少至1～2天，多至7～8天也属正常范围。绝大多数人的月经周期在28～35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期。
月经，又称作月经周期，是生理上的循环周期，指有规律的、周期性的子宫出血。严格说来，伴随着这种出血，卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜有从增生到分泌的变化。
月经是妇女的一种正常生理现象，多数妇女在月经期无明显症状，少数妇女可有乳房发胀、头痛失眠、心慌、下腹胀痛和情绪不安等。这种情况一般不影响工作，也不必治疗，月经期过去以后症状会自然消失。
（一）月经的自测方法
女子出现的周期性阴道流血称为月经，衡量女子的月经是否正常，一般可以从以下几个方面进行判断。
月经周期：从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期，绝大多数人为28～35天，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。
月经期：阴道流血期间称为月经期，多数人的月经期持续3～5天，但少至1～2天，多至7～8天也属正常范围。
月经血量：正常月经期的月经血量为20～120毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二、三天最多，以后逐渐减少。
月经血特点：月经血的特点是不凝固，呈暗红色。月经血中除血液外，还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈黏液及阴道上皮细胞等。
（二）月经疾病与疾病自疗
信号一：痛经
凡在经期前后或行经期间，出现小腹及腰部疼痛和其他全身不适，以致影响工作及生活的，称为痛经，亦称经行腹痛。
一般来说，痛经可以分为原发性和继发性两种。原发性痛经又称功能性痛经，常发生在月经初潮或初潮后不久，多见于未婚及未孕妇女。继发性痛经是常发生于生殖器官有病变后，初潮后一段时间无痛经。
痛经主要是由于青春期女性的子宫颈比较细长，或者未发育完好，经血流经此处刺激子宫肌收缩所造成。
1.注意饮食
月经期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手瓜、生姜等。此外，无论在经前或经后，痛经者都应当保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。要知道，便秘会诱发痛经及增加疼痛感。
2.规律生活
由于特殊的生理现象，妇女在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是在月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等都要避免。
3.锻炼身体
经常锻炼身体能增强体质，减少和防止疾病的发生。妇女朋友经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是非常有好处的。
4.食疗药方
痛经患者可以尝试以下食疗方。
（1）调经草汤
原料：乌鸡、调经草各60克，葱、八角茴香各5克，植物油、精盐、白糖、料酒各适量。
做法：将乌鸡、调经草洗净，乌鸡切成2厘米的方块。将调经草及八角茴香装入纱布袋。炒锅内加植物油10毫升，油热后投入猪肉块，翻炒至水汽散出时，加清水1000毫升，放入葱、精盐、白糖、料酒及纱布袋，汤开后改用文火再煮90分钟即可。
功效：补气行气，调经止痛。适用于气滞血瘀型痛经症。
（2）炒山楂
原料：山楂30克，向日葵子15克，红糖60克。
做法：将山楂、向日葵子烤焦后研末，加红糖冲服。分2次服，每日早、晚各1次。于经前1～2日开始服或经来即服。每次月经周期服2剂，连用1～2个月。
功效：活血化瘀，收敛镇痛。适用于气血虚弱型痛经。
（3）楂肉桂花汤
原料：山楂肉30克，桂花枝9克，红糖适量。
做法：将山楂肉、桂花枝洗净放入锅内，加入适量清水，用文火熬，加入红糖，经前7天开始服用，连服5天即可。
功效：祛寒，温中，止痛，化淤。
（4）糯米阿胶粥
原料：阿胶30克，糯米100克，红糖适量。
做法：先将糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，煮沸后加入红糖即可。每日分2次服，3日为1个疗程。间断服用。
功效：养血止血，滋阴补虚。适用于血虚、便血及月经过多，痛经。
信号二：月经失调
月经失调，也称月经不调，是妇科常见病。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。月经失调的原因有局部病变引起，也有全身病变所致，常见的局部病变有子宫内膜息肉，子宫内膜炎，子宫内膜修复延长，子宫内膜结核，子宫内膜发育不良，子宫肌瘤，宫内节育环，黄体功能不足，黄体萎缩不全以及子宫、卵巢恶性肿瘤等。
1.防止受寒
经期要注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。更不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
2.增加营养
要知道，月经来潮后每月都要损失一定量的血液，因此要增加适当的营养，比如蛋白质、维生素及铁、钙等。女性在经期应当多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
3.注意休息
经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。如果经期操劳过力，可能会导致经期的延长或月经过多；如果过度安逸，气血凝滞，也容易导致月经失调。
4.食疗药方
（1）玉米须炖瘦肉
原料：玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。
做法：将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用。
功效：凉血止血，适用于血热型月经过多。
（2）芹菜藕片汤
原料：鲜芹菜120克，鲜藕片120克，生油15克，精盐、味精各适量。
做法：将芹菜、藕片洗净，芹菜切成3厘米长。将锅放在旺火上，下生油烧熟，放入芹菜、藕片，调入精盐适量，颠炒5分钟，再调入适量味精即成。1日1次，连服3～5天。
功效：适用于阳盛血热型月经失调。
医生忠告
月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。因此，对于一定的月经卫生知识要学习掌握。
如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么患者必须调整好自己的心态。如果已经月经不调，那么保持良好的心态也是非常必要的。
到了中年，人体的各项功能开始有衰退的迹象，疾病也是越来越多，以及越来越频繁地找上中年朋友，使他们的健康面对着极大的威胁。因此，对于处于中年的人来说，疾病的自我检测就有着不同寻常的意义。
