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第1章 蔬菜篇

西红柿鱼丸汤

原料:鱼丸,西红柿,瘦肉,里脊肉,菜段,老姜,盐,鸡精。

做法:西红柿切瓣;里脊肉、瘦肉切块;香菜切末。

沙锅烧水沸时,将里脊肉、瘦肉汆一下,捞出。将西红柿、鱼丸、里脊肉、瘦肉、姜放入沙锅中,加入清水,大火烧开后,以慢火煲,调入盐、鸡精,撒上葱段末即可食用。

西红柿炒茄子

原料:长条茄子,西红柿,葱,姜,蒜,盐,味精,料酒、酱油、胡椒粉、白糖。

做法:茄子切滚刀块;西红柿切块;葱、姜切成丝,蒜拍烂。

锅内倒入油烧热,放入切好的茄子,炸至金黄色捞出。

锅内留烧热,放入葱丝、姜丝、蒜爆香,将炸好的茄子、西红柿放入翻炒,依次放入盐、味精、胡椒粉、酱油、料酒,再加入少许白糖,放入水将茄子烧熟即可。

西红柿虾仁炒蛋

原料:虾仁,鸡蛋,西红柿,盐,水淀粉,酱油,白糖。

做法:蛋液中加入盐、水淀粉调匀;西红柿洗净,去皮、籽,切丁;虾仁入热油滑炒后捞出控油。

油锅烧热,倒入蛋液翻炒,待其凝固时,放入西红柿丁和虾仁同炒,加入盐、酱油、白糖炒匀,盛入盘内即可。

西红柿鲈鱼汤

原料:鲈鱼,番茄,料酒,姜,蒜,盐,糖,香菜。

做法:鲈鱼洗净去刺成片,沥干水,放入碗中加料酒、盐,腌制;番茄去皮切块。

大火热锅,油七分热放入蒜瓣和姜片翻炒,闻到蒜香,再倒入番茄块,炒到出汁,小火炖一会,等番茄成浆后,加入清水煮沸,加入盐和糖调味,煮开后再小火炖到汤汁比较浓时,放入鲈鱼片,大火煮,待鱼片变色后,调成小火煮3~5分钟,出锅撒上香菜即可。

西红柿牛骨汤

原料:牛骨,胡萝卜,西红柿、菠菜各,洋葱1个,黑胡椒5粒,盐适量。

做法:牛骨剁段,放入开水中煮5分钟,取出冲净。胡萝卜去皮切块。西红柿切成4块,菠菜切块,洋葱去皮切块。油锅烧热,慢火炒香洋葱,注入适量水煮开,加入所有材料煮2小时,调味即成。

西红柿蛋花汤

原料:西红杮,鸡蛋,盐,鸡精,香油,香菜。

做法:将西红柿洗净去蒂,切片;鸡蛋磕入碗中打散成蛋液。

锅置火上加水烧沸,放入西红柿煮2分钟,加盐、鸡精调味,再淋入鸡蛋液熄火。

倒入汤碗中加香油,撒上香菜即可。

罗宋汤

原料:牛肉,洋葱,土豆,番茄,圆白菜,胡萝卜,番茄沙司,面粉,黄油,植物油。

做法:牛肉切小块、沸水后重新加清水煮炖2小时,直至熟软;洋葱、土豆、去皮番茄、圆白菜、胡萝卜切同样大小的丁。锅内放黄油与植物油,加洋葱煸炒出香味,继续加入土豆、胡萝卜、圆白菜、番茄翻炒;牛肉连同肉汤一起倒入锅中,继续煮炖半小时以上,土豆、胡萝卜变软即可。另起一锅,烧热放入面粉,小火炒至微黄,倒入牛肉锅中搅拌,继续煮半小时,将出锅前,加番茄沙司、黑胡椒、盐调味即成。

西红柿鱼片汤

原料:新鲜鲩鱼,番茄,鸡汤,番茄酱,姜片,葱,盐,胡椒粉。

做法:鱼片成片,西红柿切小块,在鱼片中加入料酒、生粉、盐、胡椒粉腌15分钟。

锅中放油加入葱姜爆香,加入西红柿炒软,加入番茄酱炒匀,倒入鸡汤烧开。最后加入腌好的鱼片煮至鱼变色,加点盐和胡椒粉调味即可。

苦瓜黄豆排骨汤

原料:猪排骨,黄豆,胡萝卜,苦瓜,盐,姜。

做法:骨斩小块,冷水下锅,水沸后,去血沫,捞出备用。苦瓜去瓤,切方块,胡萝卜去皮却方块,老姜去皮拍扁,黄豆浸泡3小时。

热锅,烧开后,放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜,煮开后转中小火熬煮30分钟后,放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。

西红柿排骨汤

原料:排骨500克,洋葱半个,西红柿5个,葱2根,姜5片,盐、鸡精各适量。

做法:排骨放入热水中汆烫,去除血水,捞出,放入冷水中冲洗,再捞出;洋葱切块;西红柿切成半月形的小方块;葱切段。

锅中倒入水,加入烫过的排骨和洋葱、西红柿、葱、姜,盖上盖子,移入电锅煮,取出,加入调料调匀,即可食用。

西红柿鸡块汤

原料:小西红柿,鸡块,葱段,姜片,清汤,料酒,盐,味精。

做法:西红柿切成厚片;鸡块汆烫后洗净。

油锅烧热,放入葱段、姜片稍煸炒,加入清汤、鸡块、料酒,烧沸后撇去浮沫,再加入西红柿块、盐、味精,拣去葱段、姜片即可。

西红柿烧茄子

原料:茄子,番茄,盐,味精,蒜,老抽,大豆油,白糖。

做法:把茄子洗净去蒂,切成滚到块,放入水浸泡20分钟左右。西红柿切块,大蒜去皮后切成碎末。锅中倒入油大火加热,待油7成热时放入蒜和姜末爆香,再放入茄子块,改成中火煎成金黄色后,倒入西红柿继续煸炒。然后调入生抽、老抽和白糖搅匀,炒到西红柿变软后,放入蒜末搅匀,放盐和味精调味,最后撒小葱花即可。

奶酪烤茄子

原料:茄子,甜玉米罐,猪肉馅,豌豆,胡萝卜,黄椒,盐,小米辣,奶酪,黄油,胡椒粉。

做法:茄子挖去部分茄子肉,但要小心别挖的太薄了,留皮。茄肉切小丁,黄彩椒切丁,葱蒜切末,红辣椒切圈。锅中放黄油煸香葱,放入猪肉馅炒散,放入其它原料炒出香味放盐、胡椒粉、调味。将所有炒好的原料放入茄子碗中,放在烤盘中进烤箱烤10分钟,撒上奶酪丝再烤2~5分钟奶酪融化拉丝出香味即可。

锅塌西红柿

原料:西红柿,鸡蛋,面粉,葱丝,姜丝,白糖,白醋,盐,味精,水淀粉,高汤。

做法:鸡蛋打散成蛋液;西红柿切薄圆片,每片上撒少许盐、味精,再将两面拍匀面粉,沾匀蛋液,下入四成热油中,将两面煎成金黄色,倒入漏勺。

油锅烧热,用葱丝、姜丝炝锅,烹入白醋,加入高汤、盐、白糖、味精,放入西红柿烧透,用水淀粉勾薄芡,淋明油,出锅装盘即可。

橙汁茄条

原料:茄子2个,橙汁、白糖、干淀粉、水淀粉。

做法:将茄子切成长条,放入碗中,加入少许清水沾湿,再拍匀淀粉备用。油锅烧热,下入茄条炸至定型,捞出沥油备用。锅中加入少许清水烧沸,先放入橙汁、白糖,再下入茄条烧至入味,然后用水淀粉勾薄芡,翻拌均匀即成。

鱼香茄盒

原料:长条茄子,猪肉馅,鸡蛋糊,盐,味精,淀粉,葱花,泡辣椒,姜末,蒜末,料酒,生抽,糖,醋,油。

做法:茄子切成两刀一断的厚片,泡椒剁茸。将盐、料酒、生抽、糖、醋、味精、淀粉调成芡汁。肉馅加盐、味精、淀粉、水朝一个方向搅拌上劲。在茄盒中间釀上肉馅,将茄盒放入鸡蛋糊中裹一层,放入油锅中炸至金黄色捞起,摆盘。锅内留底油,下泡椒、姜末、蒜末,炒出香味,将芡汁倒入锅中,小火收浓,最后将芡汁浇在茄盒上,撒上葱花即可。

酱烧茄条

原料:茄子,葱末,姜末,蒜末,甜面酱,酱油,盐,鸡精,白糖,水淀粉。

做法:茄子削皮,切长条。油锅烧热,放入茄条炸至金黄色后捞出,备用。锅中留少许底油,把葱末、姜末、蒜末和甜面酱一同下锅煸炒,炒香后放适量水。把茄条和酱油、盐、鸡精、白糖入锅,烧开后转小火将茄子烧熟透,用水淀粉勾芡即可出锅。

茄子卤

原料:茄子,鸡胸脯肉,鸡蛋,青椒,红椒,洋葱,蒜,八角,料酒,生抽,老抽,香油,淀粉,香菜,白糖,胡椒粉。

做法:鸡胸肉用搅拌机搅碎,加鸡肉调料腌制备用;茄子去皮切块,加适量盐搅拌均匀,进微波炉热15分钟;鸡蛋打散放盐;洋葱切碎,青红椒切块,大蒜拍扁。鸡蛋炒熟盛起备用,青红椒爆炒盛起备用,茄子热好后再起油锅煸一下,盛起备用。起油锅爆香洋葱碎,放入鸡肉碎炒香,加入大蒜、八角、生抽、老抽、糖,再放入煸好的茄子,加水煮开,再加入鸡蛋块和青红椒略煮,用生粉勾芡,上碟撒上香菜碎即可。

鱼香茄子

原料:茄子,猪肉,荸荠,葱,姜,辣椒,木耳,料酒,酱油,辣椒酱,味精,糖,胡椒粉,醋,水淀粉,香油。

做法:葱、姜、辣椒、木耳、荸荠切末;茄子切块,然后泡入水中;猪肉剁碎。油锅烧热,将茄子稍炸,将肉末炒熟,爆香姜、辣椒,木耳、荸荠下锅快炒,再放入水淀粉和香油外的调料及茄子快速翻炒。用少许水淀粉勾芡,淋上少许香油、撒上葱花即成。

酿茄斗

原料:茄子,猪肉,海米,鸡里脊肉,鸡蛋,樱桃,木耳,玉兰片,葱末,姜末,味精,香油,鲜汤,料酒,盐,水淀粉。

做法:茄子切块,挖成斗形;猪肉切丁;海米切碎;鸡肉剁成泥状,加蛋清、水淀粉、盐制成鸡料;樱桃切开;木耳、玉兰片切末。锅中加油烧热,下入葱末、姜末爆炒,加猪肉丁、木耳、海米、玉兰片炒熟,加香油、味精制成馅料。馅料装入茄斗,抹上鸡料,再沾上一片樱桃,入笼蒸透装入盘内。锅内加鲜汤、味精、料酒、盐,烧沸,用水淀粉勾芡,淋在茄斗上。

紫茄海鲜

原料:蛏子300克,茄子1个,蒜末、红椒丝各适量,盐、香油各适量。

做法:茄子去皮,切长条,用冷水浸泡一下。

蛏子去壳,汆烫,捞出洗净,入水中煮至八成熟,加茄子条同煮至熟,出锅前加盐、蒜末,最后淋香油,撒红椒丝即可。

啤酒肉末茄子

原料:紫长茄子,肉末,小葱,独蒜,姜,红椒,花生油,啤酒,黄豆酱。

做法:葱切花,姜切末,蒜切粒,红椒切小丁。将茄子去蒂洗净,用刀一分为四份,但注意不要切断,靠蒂一边的连着,入水中浸泡5分钟左右。

锅入油烧五成热,中小火放茄子煎八分熟。锅留少油,加入肉末炒断生,将葱、姜末炒香,下黄豆酱拌炒片刻,入茄子后,倒入啤酒。大火烧开转中小火焖,使其入味,汤汁烧浓稠时加入蒜粒煮片刻关火。

凉拌魔芋丝

原料:魔芋150克,黄瓜1根,金针菇50克,酱油、香油、白醋各1大匙,盐适量。

做法:魔芋切条,金针菇洗净,分别放入滚水中汆烫,捞出沥干备用。

黄瓜洗净,切丝,加白醋抓拌一下,捞出,放入冷开水中冲净,沥干备用。

全部材料放入碗中,加酱油、盐和香油搅拌均匀即可。

生姜魔芋焖鸭块

原料:老鸭,魔芋,生姜,红辣椒,葱、蒜,盐,味精,胡椒粉,老抽,香油,大料,桂皮,料酒。

做法:老鸭切块;魔芋切块;生姜切片;红辣椒切圈;葱切段;蒜去皮留整。

油锅烧热,投入姜片、蒜瓣、大料、桂皮、老鸭块,淋入料酒爆香,炒至水分干时注入清水,用小火焖。

待鸭块焖熟时,加入魔芋块,调入盐、味精、胡椒粉、老抽、红辣椒圈焖至材料熟,加入葱段,淋上香油即可。

魔芋烧鸭

原料:光鸭,魔芋,八角,桂皮,花椒,郫县豆瓣酱,红泡椒,生姜,大蒜,葱花,料酒,鸡精,老抽,生抽,湿淀粉,糖。

做法:先将魔芋洗净切成粗条,焯烫后放入清水中浸泡后捞出沥干;鸭子洗净沥干斩块,泡椒切成圈,郫县豆瓣酱剁碎。锅中放水烧开,加入料酒,下入鸭块焯烫后捞出沥干。锅内放油,下入八角、桂皮、花椒,小火将其爆出香味后下入鸭块,将鸭块炒至出油,放入料酒、郫县豆瓣酱、生姜、大蒜、泡椒,炒出红油,再加老抽、生抽、盐、鸡精、白糖,炒至上色,下入魔芋条翻炒均匀,加入没过所有材料的热水,小火将其煮约30分钟,放入葱花,倒入湿淀粉勾芡即可。

宫保魔芋

原料:魔芋,青椒,干红辣椒,姜末,淡色酱油,白糖,醋,花椒粒,香油。

做法:魔芋切片,用开水汆烫一下,冲凉;青椒切块;干红辣椒洗净。

油锅烧热,放入干红辣椒炒香捞出留用,放入花椒粒和姜末爆香,加入魔芋片和青椒块略炒一下,放入酱油、白糖、醋、香油,翻炒至熟,加入干辣椒炒匀即可。

魔芋炒西兰花

原料:西兰花,魔芋卷,蒜,红辣椒,胡萝卜片,盐,白糖。

做法:蒜切末;西兰花切小朵;魔芋卷捞起沥干;红辣椒洗净,切斜片。

油锅烧热,放入蒜末、辣椒片爆香,加入西兰花、魔芋卷及胡萝卜片,大火快炒至软,最后加入盐、白糖以及少许水,改小火煮至熟软即可。

咖喱豌豆炒魔芋

原料:豌豆,魔芋,洋葱,姜、蒜,咖喱粉,盐,味精,鸡汤。

做法:豌豆洗净,用水煮酥软;魔芋洗净,切块,入沸水中汆烫;洋葱、姜、蒜洗净,切成细末。

油锅烧热,加洋葱、姜末、蒜末煸炒,再加咖喱粉煸炒片刻,倒入豌豆、魔芋急火快炒,加少许鸡汤、盐、味精炒熟即可。

麻辣魔芋

原料:盒装魔芋,辣椒面,花椒,酱油,白糖,青红椒。

做法:魔芋用清水冲洗干净焯烫,青红椒洗净切丝。

锅中加热少许油,爆香花椒,之后倒入沥干的魔芋,翻炒几下,加入盐入味,再加入酱油让魔芋上色,加入辣椒面、白糖,翻炒均匀;倒入青红椒丝,拌匀后加水,收干汤汁后即可。

泡豇豆

原料:豇豆,小米椒,嫩姜,干辣椒,红椒丝,泡菜盐水,盐,白酒,红糖,青花椒。

做法:土陶泡菜坛洗净,加入泡菜盐水、盐、适量水、干辣椒、白酒、红糖调好味,再加入豇豆、嫩姜、小米椒、青花椒,用篦片压下卡紧,盖上坛盖,泡3~5天即可。

食用时取出切段,放入盘内,撒上红椒丝即可。

干豇豆烧肉

原料:带皮五花肉,干豇豆,葱末,红曲米水,料酒,高汤,豆瓣酱,盐,味精,大料,香叶、桂皮。

做法:红曲米水、料酒烧开,五花肉切块,入沸水中汆烫,捞出漂净血水、浮沫,沥干水分;干豇豆用冷水泡开切段。

油锅烧热,放入五花肉炒出香味,再放入豆瓣酱同炒。加入干豇豆及高汤、豆瓣酱等其他调料烧入味,撒上葱末即可。

豇豆炒豆腐干

原料:豇豆,豆腐干,青、红尖辣椒,香菜,蒜,盐,味精,水淀粉,辣椒酱,白醋,香油,蒜油。

做法:豆腐干、青红尖辣椒切丁;香菜切段;蒜切蓉。

豇豆放在碗中,加入水浸过面,放入蒸笼中用火蒸透。

蒜蓉、辣椒酱爆香,放入豆腐干、豇豆、辣椒丁、盐、味精、白醋炒香,用水淀粉勾薄芡,再放入香菜炒匀,下香油、蒜油调匀即可。

凉拌豇豆

原料:嫩豇豆,红椒,姜末,料酒,味精,盐,花椒油。

做法:将豇豆摘去蒂、筋后洗净沥干,用刀切成3厘米长的段。

汤锅放入清水,烧开后放入豇豆,氽透后捞出沥去水分,趁热放入姜末、料酒、味精、盐、花椒油,再将红椒放入拌匀后晾凉即可。

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