瑜伽源于古印度文化,主要是一种修身养性的方法。国外施行的瑜伽锻炼法的要点就是使“身体伸长”,恢复和保持优雅、健美的体态,促进骨骼的生长。方法如下:练习时,身体直立,两腿并拢,收紧肛门,挺直背骨。在呼气的同时将两手臂举在头上,两手互相握住肘部,保持住这个姿势,反复进行脚跟离地、着地运动。离地时呼气,以脚尖着地,重心落于双脚拇趾,收紧骨盆,脚跟着地时吸气。
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