音乐是摆脱心理包袱最好的套餐，健康、轻松、自然的音乐，可以使人心情舒畅，平和安逸，陶醉于美妙的自然之中。
散步健身前，如果你的心情不好，建议你先听听音乐，等心情平和了，再外出散步健身，对身体健康会有极大的益处。散步过程中，如果安全有保证的前提下，也可以听听喜欢的音乐，使心情舒畅起来，健身效果会更好。走步结束后，听一曲美妙的轻音乐，会使人心神安逸，有助于睡眠。
动听的的音乐，对神经系统有一个良好的刺激，并对人的心血管系统、消化系统和内分泌系统产生一定的积极影响，促使体内分泌出一种化学物质，有利于新陈代谢的进行，使人精神饱满，心态平和。同时，抒情的音乐，对于镇静、安定、降压、调节情绪的特殊作用，是其他方法无法比拟的。为了提高散步健身效果，散步过程中如何听音乐呢？
（1）听喜爱的音乐。在日常散步中，选择一个安静、空气通畅的环境里，听着音乐，让人感到舒畅，心旷神怡，心情轻松。
（2）养成听音乐的习惯。每天外出散步前，都应该坚持听30分钟的音乐，以激情奋进的为主。听音乐前，要设法让自己入静，最好微闭双眼，均匀呼吸，充分发挥想象。把音乐的高低起伏，幻想为高山、流水、风、雨、云、雪、花、水中的鱼、花丛中飞动的蝴蝶等。散步结束后，听一曲抒情的乐曲，使人的心情缓慢放松，特别有利于健康。
（3）伴乐散步。散步过程中，如果感到寂寞、心情不好或压抑，可以听喜欢的音乐，其实这就是治疗疾病的过程。在听音乐的过程中，要顺其自然，情不自禁地与之同韵，犹如吃了养生安神的灵丹妙药，可以使人的心性趋于自然，忘掉心中的阴影，让心灵轻盈起来，让步伐矫健起来，久之必受益多多。
