长期伏案工作的人很适合练习这个体位。它帮助矫正身体的不良体态，如含胸驼背等，增加肺活量，促进血液循环，调整背部和脊椎，消除肩膀，背部的紧张，对于哮喘、便秘、驼背都有很好的辅助治疗作用。
做法：跪立开始，伸展踝部使脚面贴地，双手放在腰部。吐气，身体后仰，髋部向前推，双手抓住脚踝或脚掌。头部有控制地后仰，保持这个姿势深呼吸6～8次。吸气，还原跪立。做前弯的婴儿式闭眼放松整个身体。
提示：如果有头痛、高血压等症状，不要练习这个姿势。脊椎比较僵硬的人要小心练习，或者保持姿势时把手放在腰部即可，头部不要后仰过多。
