人们每天都在努力提高自己的生活质量，关爱自己的身体，往往在注重运动和营养的时候，忽视了睡眠的质量。
由于人生约有1/3的时间在睡眠，睡眠对于人体又是那么的重要，要保证睡眠的时间和质量，就不可忽视安寝的主要工具——床。
腰酸背痛是现代人的常见病，除了办公习惯，坐姿不正确外，最重要的原因与睡眠没能充分达到放松及休息的作用有关，而这又大多和床的质量与摆放有很大关系。
选床的误区
硬床板有利身体健康
人们通常以为硬床垫对身体健康有益，其实这是一种误解。因为床垫太硬的话，虽然对脊骨健康没有什么严重影响，但是却使人在睡眠时，肩膀和臀部受力，影响舒适度。尤其是对于一些腰脊痛的人来说，更不能睡硬床垫，否则会加重病情。
床垫越厚越好
床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系，尤其是弹簧床垫，若弹簧厚度没变，加厚底面垫料，这只是改善了舒适度，承托力并没有增加。
一般说来，一张厚12厘米左右、密度较高的乳胶床垫，加上硬木板垫底，所提供的承托力就差不多足够了。但是要注意的是。乳胶使用的时间如果过久，表面容易硬化，所以要想您家的弹簧床垫结实耐用，最好选用厚12至18厘米的弹簧最为理想。
高低不平
现代人用弹簧垫的多，如果您家的床垫质量不好，弹簧就会很容易发生变形，不仅影响您的睡眠质量，还会影响健康。所以床垫选择也十分重要，睡在变形的床垫或是高低不平的床上，会使人的脊柱弯曲，睡久了就影响血液循环，使人疲劳容易生病。
摆床的误区
床头放在窗下
如果床头摆在窗下，人睡眠时潜意识里就会有一种不安全感。如果遇大风、雷雨天，这种感觉更是强烈。
而且，窗户通风，您在睡眠的时候稍不注意就会容易感冒。
床头放在卧室门边或窗的通风处
这样，客厅里的人一眼就能看见卧室的床，会使卧室缺乏宁静和温馨感，影响睡眠质量。
人们在卧室里穿着睡衣来回走动，看上去也似乎不太雅观。
正对着梳妆镜子
睡眠中的人朦胧醒来时或恶梦惊醒时，会在猛一抬眼的时候就看见镜子中的自己或他人，这很容易受惊吓。
弄一块镜子放床前，半夜里自己吓唬自己，总是不太好吧。
东西朝向
从科学角度来分析，摆床时不宜东西朝向，这是因为地球本身具有地磁场，地磁场的方向是南北向，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质。
而人体内都含有这3种元素，尤其是血液中含有大量的铁，因此睡眠东西向会对人体内血液的分布造成一定的影响，尤其是大脑的血液分布，从而会引起失眠或做梦，影响睡眠质量。
适宜睡眠的床
高低适度
古人主张床铺以低为宜，而近代的床铺也都基于古人的思路，但是过低的床，床下通风不良，易于受潮，使寒湿、潮湿易侵于人体，不仅易患关节炎等病，并使人感到不适，难以安卧。如果睡床过高，当人刚刚睡醒朦胧之际，容易摔着。高度以略高于就寝者的膝盖为宜，即一般在0.4～0.5m，这种高度便于上下床，也便于卧者床下取物。
软硬适中
睡床过硬，人睡着不舒服，不利于趋除疲劳，难以入睡，睡后易醒；睡床过软，睡久了会增加腰椎的正常生理弯曲度，加重椎柱周围的韧带和椎间各关节的负荷，肌肉被动紧张，久则引起腰背酸痛，甚至使人体的体形发生畸变。而软硬适中的床，可以保证脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。
正确的睡床应以垫子能铺平为原则，并保持一定的硬度，使臀部不要过度下沉为最好。
宽窄恰当
睡床过窄，容易发生摔伤，被子也容易掉落地上；睡床过宽，占去房间的面积太多，容易造成对空间的浪费。
长短适宜
床太短了，会使人伸不开腿，感到不舒服，影响血液循环；同时，对生长发育也有不良的影响，但是，睡床也不宜过长，睡床太长，既占有较多的面积，也使人感到别扭。理想的睡床的长度是比就寝者身高长20～30厘米。
健康小贴士
◆床下往往透气性不好，而且阴暗，这就容易受潮发霉，给细菌的孳生创造了机会。所以床下最好不要堆放杂物，一是不好清理，而是容易形成卫生死角，危害您和家人的健康。
◆许多人选择床的时候，十分注重床具的材质、风格和床垫的质量，却往往忽略了非常重要的床底架。
实际上，床底架对于睡眠的影响仅次于床垫。床底架有多种形式，主要有整块木床板、有缝隙的板条床板、套床式软床板、钢丝及棕绳等织就的床底架等。
买带床板的床具还要注意，是否会出现钢丝会发出响声影响睡眠的情况；棕绳、竹篾等编成的床板透气性较好，但是支撑的舒适度就要稍逊于木床板。
