据调查，意志力薄弱的人自卑感都非常强烈。心理学认为，每个人对自己都或多或少带有一些不恰当的认识，自卑就是一种由过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验，是一种认为自己在某些方面不如他人的自我意识和自己瞧不起自己的消极心理，是由主观和客观原因而造成的。
人的自卑感实际上是一种消极的心理暗示造成的，比如“我不行”、“我做不好”等，对自己的能力、才华、优势等没有一个正确的认识，妄自菲薄。在实际行动中表现为：做事畏首畏尾、瞻前顾后、心理素质低下、不能经受较强的刺激、小心谨慎、容易多愁善感等。如果一个人长时间处于自卑的状态下，他既会感觉自己哪方面都比不上别人，又害怕别人瞧不起自己，于是变得越来越敏感、很容易怀疑别人、喜欢独处而不愿与人交往。这种自卑的心理还使他们不敢在公共场合说话，对待工作和学习总是很消极，总是一副苦大仇深的样子。自卑的人自觉地把自己划入了弱者的行列，因此他们并不在乎成功与否，只是消极地服从，谨慎地逃避责任。这种自卑心理具有很大的危害，它既能使人的心理失衡，也会使人的生理发生变化，尤其是对心血管系统和消化系统的影响最大。而生理上的不良变化反过来又影响心理变化，加重自卑心理。在自卑心理的作用下，人遇到困难、挫折时往往会出现焦虑、泄气、失望、颓丧的情感反应。一个人如果做了自卑的俘虏，不仅会影响身心健康，还会使聪明才智和创造能力得不到发挥，使人觉得自己难有作为，生活没有意义。
自卑是人人常见的一种心理现象，自卑与生俱来，人人都有，无论圣人贤士、帝王富豪还是布衣寒士、贩夫走卒，在潜意识里都是充满自卑感的，真所谓“天下无人不自卑”，几乎所有的人都存在自卑感，只是表现的方式和程度不同而已。
通常说来，大多数人的自卑感形成于幼年时期。在家里，父母就是权威，我们需要依赖父母的哺育和支持，因此在父母面前，我们属于弱者，而作为父母，他们也认为我们是弱小的。由此一来，在潜移默化中，在我们幼年时的潜意识里就自然形成了一种“我是弱小的”这样的自卑感。这种感觉从形成之日起就会一直伴随我们到少年、中年甚至是老年。当然，当我们意识到这一点时，如果任何事情都能往积极的方面去想就会更有自信一些，而如果你向消极的方面靠拢就会使你多一些自卑。
事实上，每个人的人生道路都不可能是一帆风顺的，都会随时遇到这样或那样的困难、挫折、阻碍等等，这些都是促使人形成自卑心理的重要因素。
在现实生活中，自卑心理在任何年龄段和任何人身上都有可能形成。如果一个人才能平庸，生活窘迫，事业颓败，就很容易产生自卑心理，感慨上天的不公和人生的无奈，以致于始终陷入一种悲观失望的情绪当中而无法自拔。如果一个人通过自己的不懈努力，工作有了成绩，事业也比较顺利，但总害怕失去已有的一切，于是就总会感觉未来不明、前途渺茫。还有的人随着年龄的增长，感慨岁月不饶人，青春一去不复返等等。这些都属于自卑心理。长此以往，人就会感觉越来越压抑、意志消沉、毫无信念、自我怀疑、自我否定，严重的甚至会导致我们平常所说的心理障碍。
当然，自卑心理也并不是无法消除的，我们可以依照以下几种方法来摆脱自卑心理。
1.认清自己的想法
有时，问题的关键并不在于我们想什么，而在于我们如何去想。哲学家斯宾诺莎说过：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”简单一点来说就是妄自菲薄、自己看不起自己。悲观的人常常会心情抑郁，而无法摆脱这种情绪。所以先要改变带着墨镜看问题的习惯，这样才能看到事情明亮的一面。
2.放松心情
努力地去放松心情，不要想不愉快的事情。或许你会发现事情真的没有原来想的那么严重，会有一种豁然开朗的感觉。
3.幽默
学会用幽默的眼光看事情，轻松一笑，你会觉得其实很多事情都很有趣。
4.与乐观的人交往
与乐观的人交往，他们看问题的角度和方式，会在不知不觉中感染你。
5.尝试一点改变
先做一点小的尝试。比如，换个发型，画个淡妆，买件以前不敢尝试的比较时髦的衣服……看着镜子中的自己，你会觉得心情大不一样，原来自己还有这样一面。
6.寻求他人的帮助
寻求他人的帮助并不是无能的表现，有时候当局者迷，当我们在悲观的泥潭中拔不出来的时候，可以让别人帮忙分析一下，换一种思考方式，有时看到的东西就大不一样。
7.要增强信心
消除自卑的关键还是在于自己。只有自己首先相信自己，对未来充满信心，并乐观地对待每一天，才能使自己生活得更快乐。悲观的人通常并不是缺乏工作或做事的能力，他们缺少的就是自信。他们自我评价极低，总觉得自己这也做不好，那也做不好。有句话说得好：“你说行就行”。面对某件事情的时候，假如你觉得自己能行，可以做，那么你就会付出最大的努力去面对它。同时，你知道这样继续下去的结果是那么诱人，当你全身心投入之后，最后等待你的就是是的，你做到了“；相反，假如你觉得自己做不来，自己的行为就会受到这个意念的干扰，没有了行动的动力，大好的机会就会在你眼前溜走。因为你一开始就觉得自己做不来，所以即使失败了也会为自己找各种各样的借口：看看吧，我说我不行的，真的是做不来！
8.正确认识自己
正确认识自己首先要正视自己的过去。要对曾经的成绩有一个恰当的分析与评价。当然，我们说了，这个自我评价要恰当，不要过高或者过低，因为这关系到你能否清楚地认识到自己的缺点和不足，能否正确地了解自己的实力、各方面的素质等。因此，正确地认识自己，首先要实事求是，既不夸大自己，也不妄自菲薄，这样才能明确自己将要追求的目标。尤其要注意扬长避短，将自卑的压力转化为发挥自己长处的动力，从自卑中超越。
9.客观全面地看待事物
一个有自卑心理的人，往往会更多地看到事物不利于自己的一面，而忽视了对自己有利的、积极的一面，不能对事物进行客观的分析与判断。为了消除自卑心理，我们需要努力提高自己透过现象抓本质的能力，能够发现事物积极的一面，特别是要善于发现自己的潜力和优势，而不是哀叹命运的不公，感慨生活的无奈。
10.积极与人交往
不要总觉得别人看不起你而不敢与人交往。要消除这样的不良心理，首先你要自己看得起自己，要知道你并不比任何人差。这样，别人也会对你刮目相看，你甚至可能从别人身上获得赞美和鼓励。积极与他人交往，可以从中学习别人的优点，这样在与人交流的过程中，自己的能力也得到了提高，更不会产生由于什么都不懂，什么都不知道，孤陋寡闻而不敢与人交往的自卑感。
11.在积极进取中弥补自身的不足
很多自卑的人都是较为敏感的，很容易将外界的信息理解为一种消极的暗示，从而加重了自卑感而难以自拔。当然，假如我们能够正视自己的缺陷，并努力去改正它们，奋发向上，积极乐观，一定会获得更多的快乐，从而增强自信，摆脱自卑。
