第55章 十四、可以拯救睡眠的按摩操

繁忙的工作、快节奏的生活，使许多上班族有着不同程度的睡眠障碍，时常因为不能安心睡眠而犯愁。下面我们介绍一套可以拯救睡眠的按摩操，希望对你有所帮助。

（1）抹额

两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂（位于面部，两眉头连线中点），从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

（2）搓手浴面

先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

（3）按揉脑后

以两手拇指罗纹面，紧按风池（位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平）部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

（4）按摩耳廓

人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

（5）拍打足三里穴

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

（6）泡足踏石

取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。