睡眠不足和睡眠过多，同样影响身体健康。
那么，一个成年人一天应该睡多长时间才能确保身体健康呢？
专家指出，一般而言，合理的睡眠应该是，每夜睡足7～9小时，这是睡眠质量的核心。
每夜睡7～9小时，恰好是由入睡到睡醒需要完成有规律的睡眠时间。
成年人入睡后，首先是脑垂体增加分泌生长激素，促使细胞新陈代谢，使体力得到恢复，积蓄体能。这一过程大约需要80～90分钟，属于“身体的睡眠”阶段。
随后进入脑血流量增加，使脑力得到恢复，神经系统得到保养。这一过程大约需要20～30分钟，属于“脑的睡眠”阶段。
之后又转回“身体的睡眠”与“脑的睡眠”，如此反复4次共需7～9小时，恰好是由入夜到黎明之时，早晨起床后，体力充沛，精神旺盛，宛如充足了电。
当然，专家提醒，其实很难给合理的睡眠时间定一个绝对的标准。
实际上，生活中有一些长睡眠者，他们一天的睡眠时间要在10～11小时，但这种情况仅占总人数的1%～2%。世上也有个别短睡眠者，他们每天只睡3～5小时，即能保持旺盛的精力。
总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对的标准，以上我们所说的每天每个人要睡足7～9小时才能保证健康，只是对大多数人而言的。
