对于胃炎患者来说，慢跑也是一种比较理想的运动方式。可以说慢跑几乎每个人都可以做，它不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操。
一、慢跑疗法的原理
在慢跑的过程中，腿部大肌群参与较规律的运动，且有一定的负荷，可以促进血液循环，使全身更多的毛细血管张开，加强氧交换，增强新陈代谢。慢跑还可以锻炼行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质，加强心肺功能，增强抗病能力。并且慢跑还可以促进心理健康，改善不良的情绪刺激，当胃炎患者因疾病而心情不好时，可以选择慢跑来改善自身的不良情绪。
二、慢跑的方法
1.反复跑：是以一定的距离作为段落，进行反复多次的跑步，段落可长可短，短者100～400米，长者1 000～2000米，视各人情况而定。初练反复跑者可采用较短距离的段落，跑的次数也不要太多，一般以10次×100米或5次×200米为宜，在两个跑段之间可以慢走几分钟作为休整。
2.变速跑：快一阵慢一阵，而把慢跑本身作为两次快跑之间的恢复阶段，在平时进行变速跑锻炼时，快跑段落的距离及其数目应加规定，并且必须以同样速度跑完所有的快跑段落。比如在使劲快跑400米之后，以慢跑一定距离或时间作为休息，然后再快跑400米，接着又慢慢跑，如此快慢交替，周而复始。
3.原地跑：原地跑是一种不受场地、气候、设备等条件限制的跑步锻炼方法。初学者以慢跑姿势进行较好，开始可只跑50～100复步，锻炼4～6个月之后，结合自己身体情况和锻炼效果，每次可跑560～800复步。在原地跑时可以用加大动作难度的方法控制运动量，如采用高抬腿跑等都可使运动强度加大。
4.定时跑：定时跑一种是不限速度和距离，只要求跑一定时间；另一种有距离和时间限制，如在6分钟之内跑完800米，以后随运动水平提高可缩短时间，从而加快跑的速度。这种跑步方法，对提高年老体弱者的耐力、体力大有益处。
三、慢跑的注意事项
1.注意自己的全身状态：慢跑虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。老人在准备慢跑前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，要注意自身的身体状况，因为慢跑体力消耗较大，血液循环加快，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。
2.注意慢跑时间的选择：胃炎患者在选择慢跑时，要注意最好不要在刚刚吃完饭就去进行慢跑，因为吃饭后，血液大量供应胃肠，慢跑是一种消耗能量的运动，在饭后进行慢跑使患者血液不能有效的供养患者的胃肠，可使患者胃肠功能受到影响。
3.注意慢跑的速率：顾名思义，慢跑，是慢节奏地进行跑步运动。在进行慢跑时，一定要保持平和的心态，切忌过于着急，要平心静气，慢慢体会慢跑给您带来的身体状态的改变。
4.注意要持之以恒：慢跑要持之以恒，只有坚持锻炼才能起到增强全身体质的作用。
5.注意补充一定的能量：比如水分，慢跑时要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。
