1.老年人冬季当心骨折
由于下雪的缘故，冬天的路面一般都会比较湿滑，而随着年龄的增长，人进入老年期后，一个很大的特点就是肌肉、关节、骨骼都会随之发生变化，骨质变得很疏松，外出时一不小心跌倒后，很容易发生骨折。老年人的骨头中含钙量也在慢慢减少，加上性腺功能减退会导致性激素的分泌减少，导致甲状腺功能此时变得很亢奋，从而分泌太多的甲状旁腺激素，最终导致骨头中钙的大量的流逝，引发骨质疏松。此外，老人的关节等重要部位常常因骨质增生、关节变形及关节周围的软组织的长年磨损，而变得僵硬不灵活，所以稍有不慎很容易发生骨折。
老人最容易发生股骨颈囊内骨折，这种骨折是在跌倒后，臀部最先着地受力所导致的。猛烈的冲击使股骨劲发生断裂，骨折端发生移位，无法站立行走。平卧在床上时，发生骨折的伤腿比另一侧肢体短3～6厘米。
温馨提示
冬季老年人还容易发生腕部骨折、肋骨或脊柱骨折等。发生骨折后，不要乱动，原地等待医务人员，以免产生更严重的后果。
2.冬季谨防心脑血管意外发生
对中老年高血压患者而言，冬天血压计不应离身。尤其是血压不稳定的患者，建议每天测量2～3次血压，以观察自己早中晚的血压变化，避免因血压突然升高而导致心脑血管出现意外。
因冬天的寒冷天气刺激，使人体的血管收缩，从而加大血液循环阻力，血流速度随之减慢，必然会导致血压升高。这时最好养成每天定时测量血压、准确记录的好习惯，这样可以及时、准确地掌握自己的血压变化状况，也可为医生诊断病情提供有力度的参考。
早晨5～6点一般是血压的高峰期，所以早上醒来后的第一件事，就先测量一下自己的血压并做好记录，中午和晚上也要再测量一次，以比较同时间段的血压变化，以做好防护措施。测量血压时，要让手臂应一直处在放松状态，不要将衣袖翻的太向上，使上肢绷紧，造成血压测量不够准确。而血压相对稳定的人，一周测量2～3次就可以了，不用天天测量。
温馨提示
除做好血压检测外，高血压患者还需要多饮水，多吃蔬菜和水果。冬季清晨的气温比较低，高血压病人不宜进行晨练，而应选择比较暖和的天气进行体育锻炼。同时要注意量力而行，不要太过激烈。
3.冬季按摩防病又治病
由于冬季气温偏低，受到寒冷温度的刺激，体表的血管会发生收缩、关节肌肉会变得紧张而拘谨，这个时候进行按摩，可以起到疏通经络、消除疲劳的功效，还可以提高局部组织的温度、加速血液、淋巴液的循环，改善和增强关节营养。中医认为经常按摩穴位，除具有刺激气血运行、益气壮阳、滋养肺腑、调节内外的功效之外，还可以起到活血消肿、消炎止痛的作用，长期坚持会收到良好的效果。
常见简易的按摩方法有以下几种：
⑴揉捏肩膀。一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。左右两侧交替进行。
⑵捶打腰。双手分别放在同侧腰部，从上而下反复搓揉。之后变掌为拳，反复捶打腰部。
⑶捏小腿。一侧小腿放在对侧大腿上，双手拇指向内，其余四指向外，上下反复揉捏，左右两侧交替进行。
⑷摇动踝。一侧小腿放在对侧大腿上，一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
温馨提示
老年人在使用按摩椅时，每次按摩时间不宜过长，一般限定在30分钟为佳。初次使用的时候可适当减少一些，最好先试用较弱档次的按摩10～15分钟，如果身体没有出现什么不适感，以后可根据需要重新调整档位，逐渐延长至规定的使用时间。
4.中药泡脚适合冬季养生
“老人要长寿，头凉脚热八分饱”。冬天老人泡脚的时间不宜太长，30分钟即可，否则双脚的局部血液循环因加快的时间过长，造成身体的其他部位相对的有些缺血，严重时会出现老人因大脑供血不足昏厥过去。
同时还要注意饭后半个小时内不要泡脚，否则会影响胃部供血，长此以往会使老人营养不良。泡脚后也不要马上入睡，应趁双脚发热的时候揉揉脚底，及时的穿好袜子进行保暖，等到全身热度缓缓的下降后再入睡，会达到更好的效果。在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，则会起到事半功倍的效果。
气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气血的中药。高血压患者可将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等和少许冰片煎药泡脚。需在冬季活血补肾的老人可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人在冬天容易皮肤干燥、易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药各取15克～20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加热水，每天浸泡30分钟。
温馨提示
用中药泡脚一定不能用金属或是塑料盆，否则药液中的有效成分会和盆子发生一定程度的反应，从而使功能损失。如果皮肤破损，或有伤口要暂时停止泡药，皮肤干皱破裂的情况除外。中药泡脚只能起到辅助治疗的作用，老人千万不要把它当成治病的方法，以防延误病情的治疗。
5.冬季老年人要提防心脏病
冬季人体的毛细血管会收缩，血压也会增高，使心脏的负担加大，造成供应血液的冠状动脉发生痉挛，使原本因粥样硬化而变得狭窄的血管更加的狭窄，甚至发生闭塞、血管堵塞而导致发生冠心病，心绞痛和心肌梗死是最为常见的。
冠心病的死亡病历中，有接近一半的人是因被误诊或被漏诊而出现的。老年人或糖尿病患者，常常会发现症状不是典型的，就很容易造成误诊。所以冠心病患者应在入冬前进行详细的身体检查，必要的时候还要采用冠状动脉造影等进行确诊，然后确定治疗方案，即便是已介入手术的冠心病患者，也要定期到医院进行复查。
为了安全过冬，冠心病患者要尽量避免长时间坐着或躺着，以免使血液循环速度过慢，造成血栓。冠心病患者应在下午较暖和的时候，进行一些适当的体育锻炼，运动量因人而异，根据自己的具体状况制定，过量则会损害健康。
同时，还要避免过度的操劳和产生紧张情绪。在平时温差变化较大的时候，注意保暖，起居要有规律，保证充足的睡眠，使心境变得平稳。特别要避免产生消极心理，消极情绪可能会导致体内的炎症蛋白质含量增高，从而引发冠心病。
温馨提示
冬季冠心病患者应讲究科学的饮食，要做到“红、黄、绿、白、黑”：
⑴红：指红葡萄酒。每天饮少量红葡萄酒，在50毫升～100毫升为宜，有利于预防冠心病，但不可过量饮用。
⑵黄：指黄色蔬菜。如胡萝卜、甘薯、番茄等，它们中含有丰富的胡萝卜素，可以减轻动脉硬化。
⑶绿：指绿叶蔬菜。如菠菜等，富含维生素C，可预防中风。
⑷白：指燕麦粉、燕麦片。每天食用50克，可以有效降低血甘油三酯、胆固醇。
⑸黑：指黑木耳。每天食用5克～10克，可降低血黏度、血胆固醇。
6.冬季心绞痛患者用药须知
冬季是心绞痛多发季节，患者为了缓解心绞痛，多会在舌下含服硝酸甘油，但有些患者因放置药的位置不正确，从而导致药物的治疗效果大打折扣，怎样才是正确的放药呢？
首先把药片放在舌下，因为舌的表面有舌苔和角化层，如果将药物放在舌上，则很难被吸收。舌头有丰富的静脉丛，将药片放在舌下或咬碎后放于舌下，才可以保证药效会被迅速吸收，达到“急救”的作用。口干舌燥的时候，先饮用一些水，之后再含服药片。
硝酸甘油作为缓解心绞痛的急救药物，如果病人是站着含服，则可能会因产生体位性低血压，引起一时的贫血。如果在含服药物的30分钟后，产生头昏、头胀的感觉，这个时候仍保持站立则很容易摔倒。当坐着或坐卧着的时候，才会减轻心脏的负担，从而快速的缓解心绞痛。在服药时喝200毫升左右的温水最好，服药之前先喝一口水润滑一下咽喉和食道。
温馨提示
在舌下用药虽然发挥的作用比较快，但是药效的持续时间则比较短。在舌下用药只适用于急救，病情稳定后还需要口服药物。而且硝酸甘油可能会引起颅内压和眼压的升高，所以颅内高压和青光眼的患者不要服用这类药品。
7.老慢支患者如何安然过冬
冬季很容易导致“老慢支”病情复发，患有老慢支的人过冬好比过关。药物对于老慢支患者而言是很重要的抵御武器，但如何合理用药，对老慢支的患者来说很重要。
尤其是在严冬季节，病原体更容易进入身体，引发呼吸道等炎症，所以加固机体抵御病原体的“防线”有重要的必要。治疗肺炎重点就在于进行预防，接种肺炎疫苗是进行预防的一种好方法，每次注射，在2～3周后就可以产生保护性的抗体，而且保护期可以持续5年。必要时在一次注射后的第六年可以再注射一次，许多中药如黄芪、枸杞子、刺五加、蜂胶、党参、冬虫夏草、灵芝等，也可以促进抗体的产生，并且有明显提高身体细胞免疫和体液免疫的功效，合理运用则会起到事半功倍的效果。
有些患者会预防性的应用抗生素，以免发生感染，其实这是一种错误的做法。而一些非感染性的因素，如寒冷、空气污染、过敏、心力衰竭等也可以使哮喘加重，在这些情况下服用抗生素是有害无益的。
温馨提示
老慢支的急性加重期，脓性痰液会变得很黏稠，不易咳出去。但如果脓性的痰液滞留在肺部，则会使炎症难以控制，甚至会阻塞气道，产生呼吸困难。所以祛痰药是老慢支病人冬季必备药。
8.金银花预防冬季上呼吸道感染
冬季的时候感冒等一些上呼吸道疾病的发病率会明显上升，而金银花是个好帮手。
金银花的味道甘甜性属寒冷，有着清热解毒的功能，可以疏散风热。冬季的时候虽然寒冷，但是大家穿衣较多，通风不畅，邪热就很不容易散发出去，因此多为风热型感冒。金银花芳香疏散，可以散去肺部的邪热，清除胃部的毒火。著名的治疗冬季风热型感冒的银翘散，就是以金银花和连翘等作为君药的。
现代的药理学研究发现，金银花中含有肌醇、黄酮类、皂甙及鞣质等，对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌等多种致病菌均有较强的抑制作用，对于流感病毒也有着抑制的作用。除此之外，金银花还具有明显的抗炎以及解热的作用，并且使用安全、无毒副作用，但寒性疾病以及寒性体质者使用的时候需要小心。
许多炎症性疾病的治疗都用到了大量的金银花，取金银花15克，生甘草3克，煎水含漱，可治咽喉炎；取金银花、连翘、大青根、芦根、甘草各9克，水煎服，每日1剂，连服3～5天，可预防流脑；取金银花、野菊花、蒲公英、紫花地丁各15克，紫背天葵子6克，每日1剂，水煎服，可治痈肿疮疡。
温馨提示
金银花也可以作为平时的一种花茶经常饮用，用于日常的保健。冬天的时候，抓一些金银花当成茶叶泡着喝的话，可以起到增强免疫力、预防感冒的作用。
9.冬季糖尿病患者应该多洗脚
糖尿病足是糖尿病的常见并发症，也是导致残疾的重要原因之一。糖尿病患者多是中老年人，他们的防御能力正在下降，而且双下肢的皮下脂肪在减少，防寒能力在减弱，双足冬季时受到刺激，则会引起局部血管收缩。脚和鼻咽等都有着十分密切的联系，如果脚一旦受冷，支气管炎、肺炎、心肌炎等也会由此并发。
糖尿病足一定要做到以下几点进行预防：
经常抬高足部可减轻足部压力，促使局部的静脉回流，防止代谢产物积累。每天坚持30～60分钟的小腿和足部运动。
每天用温热水洗脚、泡脚，经常更换鞋袜，保持足部清洁。及时清理鞋袜内的异物，可以防止发生足部硬伤。
经常检查脚端是否有危险因素存在，是否有裂伤，蚊虫叮咬、水泡、红肿、变色，感觉是否有温度的改变，一旦发现，一定要进行妥善处理。
足癣和继发的感染者，应用0.2‰的高锰酸钾水溶液洗脚，每天三次，另外还要请皮肤科的医师进行及时治疗，不要自己私下做处理决定。
温馨提示
据观察，脚的温度一般都维持在28℃～33℃，这个温度让人会感到很舒服，如果低于22℃，则会因受冷使足部局部的血管收缩，从而影响全身的血液循环，并可能出现呼吸系统或心脑血管系统的不良反应。患有脚癣者应避免用手撕脚皮或搓足趾，以防皮肤破损从而导致化脓性的细菌感染。
10.冬季是肩周炎的多发季节
冬季也是肩周炎的多发季节，大多数的肩周炎都是原发性的，仅有少数病患是因骨折、扭伤、钙化或放射性治疗造成的继发性肩周炎。如果老年人因病而长期卧床不起，肩部因得不到很好的活动，易患有肩周炎。肩周炎在冬季发作时，晚间比白天痛很多，尤其在劳累后则更容易加剧。疼痛的程度差异化很大，有的是钝痛，有的好像刀割。在疼痛厉害的时候，肩关节周围肌肉会有明显痉挛，严重时手都无法梳头和穿衣服。
预防肩周炎最理想的方法就是坚持进行体育锻炼，如打太极拳、做广播操等。在平时的时候，也要做好肩部的保暖工作，以防受到风寒湿邪的入侵，同时也要防止肩部慢性劳损，不要突然做强力劳动或卸下过重的物体，以防肩部发生扭伤。另外，也可以采用中药内服法，如独活、桑寄生、当归各15克，党参、茯苓、姜黄、赤芍各10克，细辛3克，杜仲、桂枝、秦艽、防风、甘草各6克。病程长、疼痛比较严重的人，则可以加制川乌、乌梢蛇、红花；寒邪重者，则加入附子、干姜；湿邪重者，则加苍术、防己。每天1剂，分2次服，四周为一个疗程。
温馨提示
中药煎后装入布袋内，热敷在肩部，温度只要不会烫伤皮肤就好，每天一次，每次20～30分钟，四周为一个疗程。同时也要重视肩部的功能锻炼，如用手臂爬墙，可以帮助患者内收、外展和屈伸上肢。
11.如何延缓老年痴呆症的发生
老年痴呆症又被称为阿尔茨海默病，是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病。老年痴呆患者不仅会影响自己的生活质量，也会给家人带来很大的痛苦。老年痴呆患者的平均生存期为5年半，而且是继心血管病、脑血管病、癌症之后的老人健康的“第四大杀手”。应如何通过自我保健，延缓老年性痴呆呢？
先要创造一个良好的生活环境。老人退休后一时会难以适应，突然闲适下来的生活状态，会让老人一时无法接受，这时老人要意识到年老退休是事物发展的必然规律，让自己保持情绪的稳定，以及良好的心态。多与人交流沟通，并积极主动地参加群体活动。一定要保证老年人居住环境要有充足的阳光，明亮的日光下，可以改善人的情绪。建议老年人每天最少要接受2个小时以上的阳光照射，延缓老年痴呆症的发生。
还要加强脑功能的锻炼。俗话说，大脑越用越灵活，老年人尤其如此。老年人应该有意识的多动脑，多学习，如看报、读书、下象棋、学电脑等可以活动大脑的活动。此外，还要多和人交谈，这样可以帮助保持和增强记忆功能。还要坚持体育锻炼，锻炼小脑的共济能力，以及身体各个部位的协调能力，推迟大脑老化，防治老年痴呆。
同时还应保持一个好心情。“笑一笑，十年少”，心情好整个人也会年轻起来。良好的心理状态是营养大脑细胞的良药，老年人喜欢操心，退休后整天无事可做，难免会出现失落的情绪，还容易胡思乱想。老年人自己要注意调节，可以找些事情做，如完成年轻时未了的心愿，学学书法、弹琴、跳舞等。
当然，也要注意营养的摄入。神经细胞的活动和记忆都需要有足够的蛋白质、卵磷脂、胆碱、维生素、钾、钠、磷以及微量元素，因此，一定要注意补充营养要素，做到饮食均衡。还要注意饮食的多样化，合理搭配膳食，定时定量，以防发生肥胖。
温馨提示
在饮食中，蛋黄含有丰富的卵磷脂、胆碱，被称为“脑黄金”，可每天可吃1～2个鸡蛋（高血脂者除外），也可以适当喝些红酒，这对防止老年痴呆及动脉硬化都有重要意义。
