在这一节里，我要和读者朋友们聊一聊和睡眠有关的一个世界性的日子："世界睡眠日"。这是国际精神卫生和神经科学基金会，为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，于2001年发起的一项全球睡眠和健康计划。于是，将每年的初春的第一天定为"世界睡眠日" (World Sleep Day) 。"世界睡眠日"之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。中国睡眠研究会是于2003年将"世界睡眠日"正式引入中国的。
谈到"世界睡眠日"，就肯定得说起这个团体--中国睡眠研究会。因为正是这个团体推动了"世界睡眠日"在中国的系列主题活动。这个组织机构隶属于中国科学技术协会，是我国睡眠科技领域最为权威的专业机构，国家一级社会团体。中国睡眠研究会一直致力于推动睡眠医学与睡眠科技的发展，引导睡眠消费需求，促进睡眠产业整体进步。"科学的睡眠消费"被中国睡眠研究会正式确定为2007年中国世界睡眠日的主题之一，2007年研究会还在中国科协的支持下启动了中国健康睡眠促进工程。
国际社会公认的三项健康标准就是：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动。然而，大多数的人对睡眠的重要性缺乏足够的、科学的认识。目前，"世界睡眠日"已经举行了八次，中国也举行了六次，相信，在一定程度上，已经引起了国人对科学睡眠、睡眠养生的关注。
在当今这个科技日新月异的时代，人们的健康意识已经有很大的提高，越来越多的人更加重视健康，重视养生保健。"拥有健康才能拥有一切"的新理念已经深入人心，"不能用健康去挣钱"的理念已经被越来越多的人接受。而有关睡眠的问题也已经引起了整个国际社会的广泛关注。
根据世界卫生组织对十四个国家十五个地区的两万五千九百一十六名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现其中有27％的人有睡眠障碍。据相关报道的数据显示，失眠在美国的发生率高达32％至50％，在英国为10％至14％，在日本为20％，在法国为30％。而失眠在中国的发生率也高居30％以上，仅次于美国。
失眠对健康和生活质量的负面影响非常大，而生活里，又有相当多的病人没有去接受合理的诊断和治疗。失眠这个睡眠障碍已经成为威胁世界各国公众的一个突出问题。相关的医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会给人带来注意力无法集中、记忆出现障碍和工作力不从心等严重后果。
此外，失眠还和躯体的多种疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抵抗病毒入侵和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等方面的疾病。实践还证明，手术后的病人如果睡眠不好，伤口愈合的时间就会明显延长。儿童如果患有严重的睡眠不足，就会影响其身体的生长发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，而这正是促进孩子骨骼生长发育的主要物质。
动物试验已经证明，小白鼠如果超过六天不睡觉，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。和小白鼠比起来，人类对睡眠的依赖性则更强，一个人如果只喝水不进食可以存活七天，但是不睡觉只能存活四天。
最后，我把历年的"世界睡眠日"的主题列举出来，相信有心的读者朋友们能看出医学界对睡眠研究的发展。
2001年世界睡眠日主题：睁开眼睛睡。
2002年世界睡眠日主题：开启心灵之窗，共同关注睡眠。
2003年世界睡眠日主题：睡出健康来。
2004年世界睡眠日主题：睡眠，健康的选择。
2005年世界睡眠日主题：睡眠与女性。
2006年世界睡眠日主题：健康睡眠进社区。
2007年世界睡眠日主题，健康睡眠与和谐社会。
2008年世界睡眠日主题：健康生活、良好睡眠。
健康提示：
睡觉前为什么不能使用电脑？
如今，已经是一个网络时代，人们使用电脑的时间也越来越长。相关专家已经提出观点：临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量和人体健康。
有的人吃过晚饭后会坐在电脑前继续工作，有的人则喜欢在床上把笔记本电脑放在腿上加班，还有的人则会在临睡前写自己的博客或和朋友在线聊天。而这些习惯都会给睡眠带来不良的影响。
首先，就是会导致睡眠障碍。
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，两者温差大就容易获得深度睡眠。但是，如果在临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，进而破坏体温的变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，于是就影响了睡眠质量，甚至会导致人失眠、多梦等睡眠障碍。
正确的做法应该是，在睡前两个小时就停止使用电脑，卧室中也不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境。睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，来提高睡眠的质量。
其次，就是辐射容易诱发癌症。
大家都知道，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，而严重的还会诱发癌症，并会加速人体的癌细胞增殖。睡觉前使用电脑，辐射对人体的危害更大。
此外，还会影响人的生殖系统。
睡觉前使用电脑，电脑的辐射危害还会影响人们的生殖系统，主要表现在于男性的精子质量降低，孕妇会发生自然流产和胎儿畸形等后果。
还有，就是影响人的心血管系统。
电脑辐射影响人们的心血管系统，主要表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
最后一点，就是影响人的视觉系统。
睡觉前使用电脑尤其对人们的视觉系统有不良影响。因为眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，甚至会引起白内障等。
