年纪轻轻的你，本来是个爱美的男士，但是你的头发偏偏要跟你作对，你不得不每天要面对早上起床后镜子里渐稀疏的头发，看上去因此而显得不够英姿勃发的面容，人们不经意停驻头上的目光，各种屡战屡败的生发方案，你越来越焦急，但头发依旧越来越稀少，头发，头发，让你思虑过重，身心疲惫。尽管脱发本身不会对健康产生影响，但它会给男性带来旁人无法想象的心理负担。
事实上，你不必心理压力过大，资料显示，目前世界上大约有五成成年男人受到脱发的困扰，在香港介于25岁至54岁的男人中有四成面临秃头问题。中国城市成年男性脱发的平均发病率约25%，相对于黄种人，白种人的脱发发病率更高，25%的白人在25岁以后脱发，到了50岁脱发发病率达50%。
脱发的原因
1.基因遗传：由于家族原因男性遗传了某种因子，使他们的头皮中有种叫二氢睾酮的荷尔蒙水平增加，它会缩短头发的生长期，让头发提前退休，经年累月头发就越来越稀薄。
2.雄性激素：皮脂腺主要受雄性激素的控制，如果雄性激素分泌过于旺盛，头顶部就会分泌出过多的油脂。当头顶的毛孔被油脂堵塞，头发的营养供应就会发生障碍，导致逐渐脱发。
3.生活因素：长期精神紧张、压力过大，熬夜、作息紊乱、饮食无度、营养不良等也会导致脱发。
脱发的防治
1.保持愉快心情：不良情绪会加重脱发，所以应保持乐观心态，是防治脱发的第一保证。
2.坚持锻炼，增强体质。坚持适当的体育活动，可以提高人体的免疫力，也减少了患慢性病的机会，这是保护头发的重要因素。
3.科学洗发：勤洗发，洗头的间隔最好是2～5天。洗发的水温不宜过高，应在40度左右。洗发用品最好用对头皮和头发无刺激的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选择。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能活血。
4.选对梳子：不用塑料梳子，塑料梳子容易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
5.按摩头部：经常按摩头部可刺激头皮的神经末梢，调整神经系统功能，松弛紧张情绪，促进头皮的血液循环，调整头皮的内分泌功能，达到提神健脑，调整睡眠，乌发黑发，防止脱发的目的。
6.避免过多的人为刺激：染发、烫发和吹风等对头发的处理都会造成一定的损害。染发、烫发间隔时间至少3～6个月。吹风时，热风不宜温度过高，否则会破坏毛发组织，损伤头皮。
7.养成良好的生活习惯：注意作息规律，保证睡眠，节制烟酒。待在空调房间不宜时间过长，空调的暖风和冷风都能成为脱发和白发的原因。另外，外出应注意防晒，日光中的紫外线会伤发丝的元气和弹性。
8.合理饮食：要常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果。脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油腻、糖类和辛辣刺激性食物。
健康链接
脱发食疗二方
1.芝麻核桃糊
制法：黑芝麻1000克，核桃（胡桃仁）500克，茯苓粉1000克，红糖300克，蜂蜜300克。以上药物共研为末，拌入蜂蜜后瓶装或罐装密封备用。每日早晨取30克蒸熟服，服完1剂为1个疗程。
功效：消食和中，健脾补肾，益气养血。适用于脱发经久不愈，甚至全秃，或边脱边长，所长之发纤细柔软。健康人常服还可抗衰老，乌发明目。
2.百合芝麻炖猪心
制法：百合30克，黑芝麻60克，黑枣15枚，生姜1片，猪心1个，盐少许。剖开猪心，切去筋膜，用清水洗净血水，切成片；用铁锅微火将芝麻炒香（不下油）；百合洗干净。黑枣去核，生姜刮去姜皮，切片；瓦煲内加入适量清水，用猛火煲至水滚，然后放入全部材料，改用小火继续炖2小时，加入盐调味即可食用。
功效：补血养阴，宁心安神，润燥滑肠。经常服食，有防治脱发的作用。对经常心悸、记忆力减退、失眠、头皮麻木、面色萎黄亦有食疗作用。
