古代大医学家李时珍说：“鹿乃通神，灵性天地间，模仿之行，必延年益寿……”
走步健身者如果能长期认真模仿鹿的姿势行走，不仅能促使经络顺畅，筋脉舒展，强肾固腰，还能提高行走能力和平衡能力，一举两得，效率成倍提高。
鹿姿走不需要特殊的场地，走法简单，只要认真观察鹿的姿态，尽力模仿，一会就能掌握要领。现在很流行鹿姿走，在公园里、草地上、小河边经常能看见一群又一群的“鹿走者”。
由于鹿姿走速度慢，腿迈的远，胯伸展的幅度大，胳膊向前伸的高（远），需要较好的稳定力，掌握重心很重要，所以要精心走好每一步，以免伤害身体。
现象一：少数“鹿走者”向前迈腿时掌握不好尺度，导致重心不稳，摇晃的厉害，单腿受力严重，容易受伤。
现象二：个别“鹿走者”后腿蹬不上力，导致胯部下塌，髋关节、膝关节受力倍增。
现象三：一些“鹿走者”胳膊摆动不协调，导致身体不稳，发生侧向歪倒。
后背难受的问题解决了
一次开会讲话结束后，48岁的黄主任后背部感觉不舒服，贴了膏药不见效果，之后又采取红外线理疗、艾灸治疗、热敷治疗也不见好转，用了几个民间小偏方也不见效果，心情烦躁，很郁闷，很无奈。
一天，黄主任听笔者说鹿姿走不仅对身体健康有好处，而且对辅助治疗腰背疾病有独特的效果，立刻行动起来，加入了“鹿走者”的行列。直线行走30分钟后，转换为鹿姿走，半个月后，后背不舒服感竟然不知不觉地消失了。他十分兴奋，赞叹鹿姿走的神奇。
黄主任加入“鹿走者”的行列后，背部的痛苦消失了，值得借鉴。那么，如何鹿姿走呢？
一是脑子要思考，不能闲着。鹿姿走的奥秘就在于脑子想着鹿的形态，可以增添走步的乐趣，使人不厌倦。鹿姿走最重要的是放松，让心安静下来，不要一心二用，分散精力是学不好鹿走的。最好把自己想象成鹿，才能进入意境，健身效果会显著增强。
二是模仿要顺应自然。鹿的姿态不一定好看，但是对人的健康确很有益。开始练习时，一般会感到每一式都不复杂，习练起来也容易，关键是要深刻领悟鹿的内涵。
具体要领是：双腿自然站立，右腿均匀用力下蹲，同时向前迈左腿，使劲迈，直到迈不动为止；右胳膊先沿头部向上方伸，而后向前伸，直到伸不动为止，交替前行。
三是调整呼吸。鹿姿走时，要自然调整呼吸，一呼一吸均要有节奏，与动作结合起来，才能使身体完全进入状态。
四是注意事项。老人与病人鹿姿走时，要根据身体情况适度练习，不一定非要把动作做标准，也不一定全部完成，总之以安全为主。
鹿姿走时心态放松，不要担心动作不雅观，其实动物的动作才是自然的，才是最适合生存的。
